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人体的“中轴”
其实“中轴”即是人体的脊柱
脊柱是身体的支柱
上端接颅骨，下端达尾骨尖
由脊椎骨及椎间盘构成
是一相当柔软又能活动的结构
脊柱由26块脊椎骨合成
即24块椎骨
（颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块）
骶骨1块以及尾骨1块组成
什么是“中轴延伸”
前面我们已经提到
脊柱由脊椎骨及椎间盘构成
椎间盘，即为在每两节脊椎中间
起到连接作用的物质。
椎间盘相当于是一个
由纤维和液体组合而成的减震器
在椎间盘的帮助下
脊柱得以获得充足的弹性
来完成各种各样的动作
所谓的“中轴延伸”
就是脊柱在正确排列的基础上
且不影响生理曲度的前提下
尽量让脊柱拉长、延伸的状态
当“中轴延伸”时
练习者获得类似
“头顶长高”的形象化提示
主动延伸自己的脊柱
使得脊椎之间获得更大的空间
提供更大的活动范围
为什么要“中轴延伸”
提高身体稳定性：
中轴延伸可以帮助身体的核心区域保持稳定，这对于在日常生活中保持稳定和平衡非常重要。
增强身体力量：
通过中轴延伸，身体的核心区域得到了拉伸和加强，这有助于提高身体的整体力量和耐力。
改善姿势：
中轴延伸可以帮助身体保持正确的姿势，这对于预防常见的身体问题，如脊柱侧弯和肩颈疼痛非常重要。
提高平衡能力：
中轴延伸可以帮助身体在不稳定的地面上保持平衡，这对于老年人、运动员和经常需要应对突发情况的人来说非常重要。
