2024,为什么我们这么痛苦?

创业   2024-11-03 21:02   北京  

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作者:笔记侠
来源:笔记侠(ID:Notesman)
推荐人:Kris(K叔)
Kris个人微信:kris191603

01.

痛苦,究竟从何而来?


为什么现在的年轻人过得焦虑?

因为没有根据,没有自己的逻辑。这是非常正常的,他们属于过渡时代的第一代,什么事情都没底。


可能社会在发展的时候,是20%在变化,80%不变,第二年又是20%的变化,80%不变。


鲁迅写的小说《伤逝》里,有一个很典型的过渡时代的现象。


一对年轻人勇敢地结婚了,但是真正的开始生活时,就出现问题了。


涓生在民国北洋政府的机关里上班,大家都歧视他,因为他离经叛道。妻子子君在家里,活成一个平凡的家庭妇女,天天计较一些零零碎碎,日子越过越艰难。


然后他们就开始互相抱怨,到最后分开了,子君被迫离开回到自己家里,不久就死去。


很多年轻人最大的期待是农业社会带来的思想,希望风调雨顺,甚至马到成功,这怎么可能?


一些家长也受过高等教育,也希望年轻人有创新,有探索,但是最好是别人的孩子去探索,自己家的孩子开开心心,这很有矛盾性。


这个时代的现代性发展还不充分,经济发展已经很现代了,但是文化、文明、价值观、游戏规则和思维方式还不够现代化,多元、宽容的环境氛围还很弱。


如果你跟大家有不一样的风格,压力就特别大,这是一个很现实的困境。

原文链接:复旦梁永安:年轻人为什么活得这样苦?》

02.

真正的苦痛,是内在的解读

1. 把注意力收拢到自身

想要减少痛苦,关键是“行有不得,反求诸己”,把所有注意力都放在自己的身上。


人生的事分为三件:老天的事、别人的事、自己的事。


不能解释原因的事就是老天的事,比如运气;可以解释原因的事很多是别人的事,因为别人如何才导致事情变成这样。


出了问题,我们常常怪别人,要管别人。但其实,管别人的事极其困难,效能很低。因为一个人要改变自己都很难。


你管不住自己的嘴,管不住自己的行为,还管不住自己的念头,也管不住自己的情绪。

人的行为有时候是无意识的,该做的事情不去做,不该做的事就做了;该说的话说不出口,不该说的话脱口而出。


一个管不住自己的人,怎么可能管好别人?但我们却把人生的精力都用在了别人,而没有把自己管好。

外面的事情都是缘分,真正的原因是自己!当我们把注意力从外面的世界中转到自己的内在时,就有了觉察。

如果在事情中过不去,在关系中过不去,你就要问问自己——我怎么了?我为什么会这样?为什么每次碰到这件事我都要生气?为什么明明知道结果不好,还是没有办法改变自己?


直到有一天,别人那样,但我不再这样,结果也就不一样了。

从此,你的人生就开始觉醒了——你会慢慢看到自己的念头纷飞,看到自己的情绪起伏,看到了自己的思维模式、行为模式、情绪模式和表达模式。

2. 顺境是福报,逆境是功课


人生不如意之事十之八九,这次可能是疫情,下次可能是金融海啸,也可能是失业潮。

不如意是常态,这些只是不如意的事情之一,我们不能靠外在的发生让我们如意,世界也不可能让你如意,那只是你的“妄想”。

疫情只是比较大的不如意事件之一,因为它影响了所有人。而个人有太多的小小不如意了,这个人误解你一下,那个人又让你委屈一下。


所以,生在人世间,不可能只处于顺境,一定会有逆境。一个活好的人,顺境与逆境对他没有差别。


为什么会有顺境?你所努力的、你所喜欢的、你所擅长的,都是你的福报。


但是,别以为那就是你厉害,真正厉害的是你能面对你不会、不擅长的事情。

那些你最想逃避、最不愿意面对的事情,会没完没了的来找你,这就是你的功课!


在顺境时,你要修你的慈悲心,修你的谦逊,愿意归功于人。你告诉大家:不是我厉害,而是大家一起的功劳,每个人都有贡献。


而逆境是老天给你出的功课。当你每次碰到逆境都能过关,并还能有所成长,你就不再焦虑。

因为最大的困难、“无常”不是外面发生的事,而是你内在的念头与情绪。


当你能看清自己内在的无常,用平常心来对待,你的人生还能有什么过不去的事呢?有了平常心,你的顺境与逆境都没差别,什么事都可接受。

原文链接:金惟纯:一个人痛苦的根源,没有把自己活明白

03.

找到心流体验,便能减少痛苦

维克多·弗兰克说,“你投入地去爱一个人,投入地去做一件事,幸福就降临了。”

这也是我们说的“心流”,它是让你发自内心的积极、快乐和主动,专注而沉浸其中,可以浑然忘我,不需要外在奖励就能体验到行动的快乐,完成之后有一种酣畅淋漓的快感。


比如,看一本书如痴如醉,忘记了时间;跑完十公里,挥汗如雨却无比兴奋......


当然,可能有人会问:我在打游戏,刷视频时也挺投入忘我的,那算不算心流呢?算,但这只是一种低品质的心流。


是的,心流也有高低之分。


所谓高品质的心流,它是我们身、心、灵完美融合的一种状态,也就是我们所说的“合一”,是你在全然专注的状态下 ,你的能量、潜力和创造力都可以发挥到极致的一种境界。


为什么世界舞王迈克尔·杰克逊会说,“我不是在跳舞,是上帝通过了我在表达,我只是通过音乐和舞蹈享受了那份天人合一的喜悦。”


他其实描述的就是高品质心流,所带来的高峰体验,那一刻的美妙,仿佛与“神”相遇。

一个人能够获得的心流品质,决定了你人生的境界。那我们该如何获得高品质心流呢?


1. 减少能量切换


首先,很多人会有一个误区,认为高效就是可以同时做好几件事:一边写方案,一边查资料,一边回信息,一边还能听听音乐、放松身心……


但这其实是错误的。


大脑是无法同时处理多项任务的,它只能一项一项地处理。


因此,当我们同时做ABCD多件事情时,会怎么样呢?


实际情况是,大脑先集中处理A,然后切换到B,再切换到C,再切换到D……所以,当我们的注意力切换频道的时候,就会耗费大量的能量。


即使是最简单的“多任务处理”——一边听音乐,一边工作,也是耗损的。

2019年的一个研究表明:这种工作方式,会让人的创造力、记忆力和理解能力,都出现了不同程度的下降。

所以,想要获得高品质心流,最好的方式就是保持注意力,专注在一件事情上。

当我们一直专注的时候,切换频道的耗能不仅被去掉,随着专注时间的提升,产生的功效也会呈指数级提升。


实验表明:当你的专注力持续 20 分钟,功效是比两个10分钟拼凑起来,还要高出1倍的。以此类推,如果你能持续专注40分钟,功效就是4个10分钟拼凑起来的4倍......


试想一下,如果一个人能持续专注一天,和你不断地走神,把很多碎片时间拼凑起来,效果自然是不可相提并论。


人的专注力高低,不仅决定了心流的品质高低,也决定了最终的成就高低。


所以,如果你有好几项任务要做,还想要保证高品质的心流体验,最好的处理方式就是:

给它们排一个序,把时间分解成多个阶段,在一个阶段时,只专注做一件事情。


直到它告一段落了,再做下一件事情。


2. 利用正负反馈


心理学家米哈里在《心流》这本书中,提到了心流产生的3个要素,其中有一个就是及时反馈。


当我们很清晰地知道自己目标是什么,要得到什么结果时,及时、准确的反馈,可以更加激发出我们从事这个行动的强烈动机。

所以,目标最好可以量化,便于提供正负反馈,正反馈是让自己知道,如何离目标越来越近,负反馈是让自己复盘、总结和修正。


在正负反馈的帮助下,自己注意力的投入也会越来越高,当注意力近乎100%的时候,高品质心流就发生了。

当你能找到获得心流的方法论,这会比给你100万还要快乐。

原文链接:对谈武志红:2024,最难的时候,心态决定一切

04.

结语

我们这一代人,总是有很多焦虑:年龄焦虑、生存焦虑......


但回头来想想,我们内心深处面对社会、面对人类、面对世界,有没有一份温暖的情怀?


试着找回这种情怀,让它伴随着你,跟你的生存、你所做的事、你的选择、你的聪明放在一起。


你会发现:你的生活就非常不一样了,你会看到很多没看到的东西,发现很多需要去做的事情。

地球永远是一半黑,一半亮,我们盯着暗处,永远在漆黑里边,我们看着光明,永远就是有一种转动的力量,就像向日葵一样。

作者介绍:
本文来源:公众号 @笔记侠。中国新商业知识笔记共享社区,微信最具价值排行榜:职场榜第一、总榜前三。独家笔记支持湖畔大学、混沌大学、青腾大学、高山大学、中欧创业营、京东商学院、北大国发院等顶尖商学院课程,BAT、TMD、小米、华为、网易等知名企业,丁磊、傅盛、李善友等知名人士,超过100万企业决策及管理层都在看。
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