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最近全国各地有非常多的马拉松比赛，也有不少读者给我留言，说让我去他们所在的城市参加马拉松，哈哈，但我已经决定放弃马拉松了。其中有一位的留言，提到了关于马拉松对于膝盖的影响，决定写下这篇文章，供各位跑友参考。这位读者给出了一些数据，比如90%的人不适合马拉松，还有半月板的使用期限是60年等。我也努力去查了相关的资料，暂时没有查到有类似的马拉松使用人群比例的统计数据，关于半月板使用期限我看到的资料结论也大多是：“半月板的“使用年限”并不是一个固定的数字，而是受多种因素影响的动态过程。”尽管我把这条留言精选了，也部分认同他关于马拉松对身体可能造成伤害的结论，但是这些看上去很确切的数字，很容易给人误导，所以，还是要补充说明一下。就像我在标题中说的，我要阶段性放弃马拉松这件事了。去年夏天，我带着团队集体去大连跑了马拉松，那个时候，我还许了个小愿望，希望未来可以每年都去一两座城市，跑马拉松，一边旅行一边团建。但是，今年我把这项计划搁浅了，核心原因就是我上半年密集了看了一些健康相关的书籍，包括跑步的文献等，然后对照自己的情况做了一个评估，感觉对于目前37岁的我，确实不太适合去跑马拉松这件事了。01.
我去年的跑量整体是比较多的，从去年4月开始到今年6月，累计跑了1000公里，比不了大神，但自我还算满意，而且在最开始密集跑步那几个月，膝盖和腿脚都没有什么不适。
但是，自从我跑完了大连马拉松之后，我发现自己的右脚脚后跟，在跑长距离（10公里以上），或者踢球的时候，会疼。因为不影响日常生活，我也就听之任之，尽量不跑长距离，每次跑个五六公里就好了。02.
这个疼痛不影响日常生活，包括短距离跑步都没问题，但是，它非常影响我踢球啊！我之前文章提到过，从今年开始，我因为跟着孩子们去参加足球比赛，重新爱上了足球。这次去西班牙，还看了巴塞罗那和瓦伦西亚的第一场西甲联赛，真的是太喜欢那种足球氛围了。我一直以来算是一个伪球迷，只有在大学的时候，喜欢切尔西，也跟过几场比赛，但更多的是看看集锦过过瘾。但是，最近，我又重新开始关注切尔西，而且还积极引导K嫂和孩子们，一起做个车迷（切尔西球迷昵称），给他们介绍切尔西的辉煌历史和成绩。目前，K嫂和老二已经被我成功说服了，老大还在犹豫中，哈哈哈。而且，我现在每两周会去踢一场球，我们的足球群叫「互联网大佬踢球群」，都是一些互联网创业者，踢得是养生局，但两周一次雷打不动。上一次，下着大雨，十几个三四十岁的中年人，依然踢完两个小时，绝对是真爱啊。每次踢球，上半场感觉自己像个老飞侠，下半场就变成了老大爷了。幸亏上两周踢一次，我的脚基本上缓过来了，但是踢个半场，又不行了。所以，还是要悠着点，尽量别上大跑量，能够让我爽快健康地踢踢球。03.
有些同学可能说了，你不跑马拉松，而去踢球，是不是因为你不爱跑步了吗？我之所以不跑马拉松，就是因为我太爱了，为了让我可以跑得久一点，再久一点，才控制自己的长距离跑量啊。就像开头那位读者的留言，撇开那些数据，他的基本结论我是认同的：而对于我们普通人的身体来说，每天保持半个小时的有氧跑，对身体的健康就已经非常足够了。说实话，以前跑马拉松，多少有点虚荣的成分在里边，跑完马拉松，晒晒成绩，晒晒奖牌，发发朋友圈，炫耀一下。但是，作为一个马上就要40岁的跑者，早就已经不在乎所谓的马拉松虚荣了。我去年的时候，也曾经非常认真地间歇跑，努力今年能够突破一下成绩，但是，对比我可以健康地、持久地跑一辈子，所谓的PB，最高成绩，完全不重要。如果你也想健康地跑步，可以添加我的个人微信，发送「跑步」，我会送你一本《健康跑步指南》的电子书，不用重复添加哈。![]()
作者介绍：
我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业5年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。
Kris进化圈社群已10000+人加入，带领会员一年共读24本书；108自律行动营、写作变现营、教练特训营等高阶训练营学员突破40000人。
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