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所谓的屏蔽力，是指排除负面信息，屏蔽掉次要、无效信息的能力。
拥有屏蔽力的人，明确知道自己最想要的是什么，他们有自己的标准和坚持，不会因为别人的眼光，乱了阵脚。
只有对自己的人生有足够把握，才不会那么在意别人的看法。
那我们到底该如何提升自己的屏蔽力呢？可以试着从这三个方面去努力。
01.
屏蔽掉低质量的快感
不得不说，现在的短视频平台，用户体验都太好了，几乎是沉浸式，你本来只打算刷10分钟，结果一不留神，一个小时过去了。
还有一些爆款游戏，它给了人们升级打怪的体验，每升一级，感觉特别有成就感。
为什么我们刷视频、玩游戏的时候，根本意识不到时间在流逝？因为它可以让我们在短期内获得快感。
那为什么，一提到学习、健身，就愁云密布？因为你需要投入很多时间，还不一定能见到成效，从某种程度上来看，它的投资回报比太低了。
但是要注意，尽管视频和游戏，可以给我们及时反馈，但它的信息密度很低，质量也层次不齐，时间久了，我们的大脑就很难再进入深度思考模式，思维和认知将会陷入低水平循环。
《娱乐至死》中，有这样一句话： “毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”
低质量的快感，还会夺走我们的注意力，让我们再也无法聚焦在某一件事情上。
微软加拿大公司就有报告称，2013年，在智能手机、社交网络兴起的时代，普通人的注意力仅为8秒。
也就是说，你对待某一件事的专注，只能持续8秒，第9秒开始，你就走神了。
到了现在，科技更发达，平台更广泛，我们的注意力可能连8秒都没有了。
真的很可怕。
你一旦没有了持续的注意力，你对于某件事情的投入，就变成了表面功夫，看起来在读书、在工作，其实中间走神了无数次。
这就是低质量快感给你带来的负面影响。
最后，当你习惯了这些唾手可得的满足感，随之带来的就不是成就感，而是无尽的空虚。
02.
屏蔽掉短期的不顺
每一个现在看起来风光无限的大佬，都经历过非常黑暗的时刻。
在10月29日发布的“2024胡润百富榜”里，字节跳动创始人张一鸣财富比去年增长1050亿元，以3500亿元人民币成为中国首富。
同时，他也是过去26年来第一位“80后”白手起家的中国首富。
作为业界翘楚，张一鸣的事业看起来好像顺风顺水，但其实，今日头条是他第五次创业。前四次创业，张一鸣全都失败了。
2005年，张一鸣大学毕业，组建团队开发企业的协同办公系统，没做成，失败了；
2006年，张一鸣进入旅游搜索网站酷讯，负责酷讯搜索研发，又没做成，离开去了微软；
2008月，张一鸣又以技术合伙人的身份加入饭否，负责饭否的搜索、消息分发、热词挖掘等等，结果也没成功；
2009年，饭否关闭，张一鸣决定独立创业，创办垂直房产搜索引擎“九九房”。
2012年，张一鸣又辞去九九房ceo的职务，开始了第五次创业，推出产品“内涵段子”，这一次他终于成功了。
7年时间，四次创业失败，要是其他人，估计早就气馁，坚持不下去了，但张一鸣没有，他屏蔽掉了短期不顺带来的压力，把压力转换成下一次创业的动力。
因为他非常相信一个词：延迟满足。
他觉得，人生中遇到的大多数问题，都是“没有延迟满足感”造成的。
就像在一场篮球赛里，我们不会因为某一队的进球，而判断整场比赛的输赢，我们往往会看每一节的比分，来调整战术，确保自己队伍取得最后的胜利。
输一分，或者输掉一节比赛的球队，也不用格外在意，只要能够屏蔽掉这些短期的不顺，持续发力，也许就能逆转局势，笑到最后。
这就是延迟满足的意义。
延迟满足也是M·斯科特 ·派克所写的《少有人走的路》里面的核心观点之一，延迟满足的核心，就是克服人性弱点，面对问题并感受痛苦，然后去解决问题并享受更大的快乐。
03.
他们把所有用户分为两组，同一天时间里，给其中一组用户推送积极的内容，给另一组用户推送消极的内容。
然后，他们又记录了这些用户在Facebook上发表的内容，结果发现，这些用户发表的内容也有很大的不同。
被推送了积极内容的用户，所发的内容也很正能量；被推送了消极内容的用户，发布的内容也很悲观。
这就说明，情绪是会传染的，别人高兴，你可能会被他的笑容感染；别人给你传递负能量，你也会因为他的悲伤而悲伤。
就像美国洛杉矶大学斯梅尔教授通过实验得出的结论：人的不良情绪会在不知不觉间传染给别人，最长不超过20分钟。
那我们该怎么办呢？
远离他，努力屏蔽掉外界那些负面的声音，调整自己。
改变不了负面的声音，就积极传播快乐的因素，同时坚定立场，不要被复杂的声音影响。
樊登老师说，如果你的生活出现了烦恼，相信我，一定是你的思维方式出了问题。
我非常认同，及时调整自己的思维方式，培养自己的屏蔽能力，就显得非常关键。
懂得屏蔽外界的噪音，是每个高手，最需要的基本配置。
不信你看，那些非常厉害的大佬，真的很少去听别人的闲言碎语，因为那是消耗，没有任何附加作用。
你不要因为同事跟你吐槽几句，你就也开始伤春悲秋了；
不要因为领导心情不好，气压很低，你就也觉得工作没意义了。
保持好自己的节奏，知道对自己来说，最重要的是什么，才是每个成年人的基本素质。
所以，屏蔽掉低质量的信息；屏蔽掉短期不顺带来的压力；屏蔽掉外界传递的负面情绪，那么即使虽然孤身一人，也会觉得拥有了万千雄兵。
一起共勉。
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