全球研究：我们的寿命更长但并没有更健康
文摘
2025-01-05 12:21
日本
新的研究表明，人们的寿命越来越长，但健康状况不佳的时间也更长现代医学的承诺一直很简单：延年益寿。但是，一项新的国际研究表明了一个残酷的讽刺──我们的寿命更长了，但这些额外的岁月却在与令人衰弱的健康状况作斗争。对来自一百八十多个国家的全球健康数据进行的综合分析发现，平均而言，人们在延长的生命中要花费9.6年──几乎是整整十年──来应对疾病和残疾。全球健康鸿沟浮现
根据12月11日发表在《美国医学会杂志网络版》（JAMA Network Open）上的研究，女性受这种健康差距的影响尤为严重，她们的健康受损时间平均比男性多2.4年。研究作者写道：“在全球范围内，健康寿命与寿命差距存在性别差异，部分原因是女性的预期寿命更长，非传染性疾病负担明显更高。”美国的健康寿命与寿命差距最为明显，美国人的健康受损时间长达12.4年。这一巨大差距主要是由于非传染性疾病（不直接在人与人之间传播）患病率的上升所致，包括糖尿病和心脏病。根据美国疾病控制和预防中心的数据，美国有14.3%的成年人患有糖尿病，其中10.1%已确诊，4.2%未确诊。糖尿病发病率也随着年龄的增长而增加，40岁以下的成年人中有3.6%患有糖尿病，40至59岁的成年人中有12.1%患有糖尿病，60岁及以上的人中有20.5%患有糖尿病。此外，每年有数十万人死于心脏病。迫切需要解决慢性病问题
研究结果表明，在过去二十年中，全球人均预期寿命增加了六岁多，而健康调整后预期寿命──一种衡量生活质量的指标，类似于健康寿命──仅增加了5.4岁。研究人员指出，这种不平衡凸显了改善健康管理和治疗降低生活质量的慢性疾病的迫切需求。此外，潜在的经济影响包括由于慢性病持续时间延长而导致的医疗成本增加、劳动力参与率降低以及社会保障和医疗保险系统的压力。在美国，心理健康问题和肌肉骨骼疾病（包括影响肌肉、骨骼和其它组织的关节炎和骨质疏松症等疾病）是造成这一差距的重要原因。研究人员强调，不仅要关注延长寿命，还要注重提高生命质量。他们强调，随着全球人口老龄化的加剧，有必要制定优先考虑健康和福祉的政策与举措，最终目标是缩小健康寿命与总寿命之间的差距。长寿地带的宝贵经验 5个居家改变延长寿命
你听说过“蓝色地带”吗？如果没有，这些地区的人比世界上绝大多数其它地区的人寿命要长得多。这些地区的人是地球上最长寿的人，他们的长寿不是靠流行的饮食、锻炼或其它短暂的生活方式的改变。相反，他们生活的地方可能会无意识地促使他们养成更健康的行为，比如多吃植物性食物、多社交和多运动。你能通过家里的设置来模仿这种效果吗？在某种程度上可以。虽然不可能在家里复制“蓝色地带” （blue zones）的自然环境，但你可以把这些区域作为灵感，促进更健康的生活方式。以下是一些你可以做的事情，以建立更健康的生活空间，可能有助于你活得更长、更好。尽可能多地和别人一起吃饭。社交活动是许多“蓝色地带”生活方式的核心部分，研究表明，它有助于改善身心健康。除了这些影响之外，与他人一起吃饭也有助于减缓进食速度。让你的电视远离厨房。这并不完全是“蓝色地带”的教你的事，但研究表明，人们经常在看电视时吃得过饱。如果必须走到家里的另一个地方，甚至是上下一段楼梯，你就不太可能盲目地吃零食，同时还能多走几步。种植一个菜园。拥有菜园可以鼓励更多的体力活动和更健康的饮食。此外，园艺生活似乎在每个“蓝色地带”都是一致的。如果没有自己的空间，可以去附近的社区花园看看。在家里多放些植物。植物和绿色生物可以帮助改善空气质量和缓解压力，两者都可以促进健康和长寿。尽量使用低矮的家具和较薄的地毯。一些“蓝色地带”的人们会这样做。跌倒是65岁及以上美国人的主要健康隐患之一，也是住院的主要原因之一。较低的家具和地毯可能有助于降低风险。日本冲绳人喜欢坐在地板的垫子上，这样可以促进平衡、肌肉力量、灵活性、机动性和姿势。当他们一整天一遍又一遍站起来和坐下去时，他们就在锻炼他们的腿部、背部和核心肌群。![]()
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