【健康】避免「热休克」夺命 入浴前防温差剧变
文摘
2024-12-18 10:25
日本
日本女歌手、演员中山美穗在东京都自宅被发现陈尸于浴缸中，警方根据现场研判，死因或许是溺水，或是因为温度急剧变化而发生了「热休克」。中央社报导，「热休克」指的是因为突然温度变化引起血压剧烈波动，导致身体不适或发病。像是从温暖的房间进入寒冷的浴室，会导致血压升高、对血管造成负担，进而引发血管破裂（脑出血），或是血管内侧受损引发堵塞（脑梗塞、心肌梗塞）等严重后果。另外，浸泡在热水中之后，身体再次变暖，会导致血压急剧下降，可能引发贫血或头晕。根据日本消费者厅统计，2019年在浴缸内死亡的人数为4900人，其中约90%是65岁以上长者。事故最多的月份是1月，其次是12月，显示在冬季频发。冬天因为客厅、房间以及更衣间等，与浴室之间的温度差异较大，发生热休克的几率较高。为了提醒民众重视「热休克」，日本政府今年4月发布注意事项时称，每年「相关死亡人数，是交通事故死亡人数的两倍」，呼吁民众不要「自以为身体状况好，不会发生」，应该具备防范意识。至于要如何防范「热休克」，由于发生原因在于温度差，因此事前打开浴室暖气，或是使用暖炉加热更衣间，都可以消除温度差，防止血压急速上升。另外，也可以使用莲蓬头对浴缸注水，这样会产生蒸气，进而加热浴室。此外，如果洗澡时温度过高，会导致血压急速下降，因此泡澡的水温应该控制在摄氏40度以下，泡澡时间则要控制在十分钟左右，不要长时间浸泡。泡到脸部轻微冒汗的程度时，就应该起身，或是采用半身浴。也要避免在餐后或饮酒后立刻泡澡，并在泡澡前多补充水分，防止血液变稠，都有助于预防热休克。不过，热休克不仅好发于高龄者，50岁以上女性，以及40岁以上男性也容易发生。
