【健康】防低温引发心血管疾病 须留意颈部四肢保暖
文摘
2025-01-03 10:45
日本
气温骤降且日夜温差大，应注意保暖，尤其年长者、心血管疾病患者，必须留意颈部与四肢保暖，并选择防湿防风的外套，才能保平安。专家说，气温骤降会导致血管内平滑肌收缩，容易造成血压升高，导致心肌梗塞与中风急性发作机会增加，此现象在长者身上更为明显，建议长者多加留意血压变化，一年至少落实一次「722」居家自我血压测量，即连续七天量测，早起税前各量测一回、共两回，每回量两次取平均值。为预防低温引发的心血管疾病，导致重症或死亡，专家说，外出跨年时颈部与四肢末端应保暖，建议选择具「防湿防风」功能的外套，待在家中夜间或清晨刚起床时，也建议先活动四肢及身体，双手扶稳床边，脚步稳妥后再行走。使用电毯、暖炉及暖暖包，也必须留意避免低温烫伤，建议包上一层毛巾或布料再使用。年末聚餐频繁，建议民众仍须注意饮食，并随身携带温开水，减少摄取含糖饮料，更不要以喝酒作为取暖方式；胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕、晕厥为心脏病症状，或做不到「微笑、举手、说你好」任一动作为中风征兆，应立即就医，把握黄金治疗时间，避免酿成憾事。当气温骤降又加上湿冷时，血管内的平滑肌会跟着收缩，容易造成血压升高，增加心脏病及急性中风发作的机会，三高患者、心血管疾病患者及高龄长者等族群尤须注意，谨记低温保健要诀，「规律运动、均衡饮食、定期量测血压、定期回诊」，做好三高管理控制，并避免烟酒的习惯。1、起床时：慢、热、起、穿、行
晚上睡前，先备妥保暖衣物，置于随手可拿到的地方，半夜或早上起床上厕时，先将四肢及身体动一动，暖和身体，缓慢坐起且坐稳，添加衣物保暖后，手扶床边、脚步踩稳地板再行走，切勿过于急促，符合「慢、热、起、穿、行」的口诀。应适时添加衣物，注意头颈部及四肢末端的保暖，如戴上帽子、口罩、围巾、手套及保暖衣物，选择具有防水与防风功能外套，且易于穿脱与合适肢体活动的衣物，以维持恒定的体温。从户外走进温暖的室内，先让身体逐渐回暖，再洗热水澡，避免温差过大导致血管扩张，尤其血管弹性不佳或有心血管疾病的民众，很可能引起低血压。洗完澡后，也要注意保暖，不可马上进入环境较低温的空间，以免造成血管急速收缩，易促发心血管疾病急性发作，建议维持室内空气的流通，避免紧闭门窗。实际上饮酒会造成身体表面暖和的“假象”。其实酒精会刺激血液循环加速，体表温度升高，散热速度会加快，最后导致越来越冷。同时，心血管疾病人群更不宜饮酒，以防出现血压、心跳的巨大波动！实际上不断叠加衣服其实没有那么保暖，建议“洋葱式穿衣法”，内层穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应对天气变化。实际上取暖设备如电热毯、暖气房等会增加心梗风险，其加速水分流失，血液变粘稠，易形成血栓，堵塞血管。保暖同时要保湿，多喝水！![]()
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