2024年的11月20日是
第11个“中国心梗救治日”
1120寓意有两个
一是“有胸痛,我要拨打120”
二是“心梗救治,争取黄金120分钟”
今年的宣传主题为
“心梗拨打120,胸痛中心快救命”
不论日常生活,还是体检结果,我们总会有一些与“心脏”有关的感知:
比如,深夜加班时,突然觉得——心跳漏了一拍!或是忽然的心跳加速,又或是好端端的,无故胸痛胸闷,胸口不舒服……
这些,其实都是心脏的预警信号。
可什么是“心梗”?
又要如何避免“心梗”?
今天,我们就来看看。
其实,心梗是可以早预防、早发现、早治疗。即使是急性发作,如果能够抢在黄金时间内完成抢救,活下来的机会也是很大的。
心肌梗死预防重点在于保持心血管健康。做好以下几点可以有效减少风险:
1.规律作息:保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,避免熬夜和过度劳累,维持规律的生活起居
2.健康饮食:尽量减少摄入高脂、高糖和高盐的食物,多吃蔬菜、水果、全谷物和鱼类,能够保持心血管健康。
3.保持规律运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动,如散步、慢跑、游泳等。运动有助于增强心肺功能,保持心血管系统健康。
4.戒烟限酒:吸烟会加速动脉粥样硬化,增加心肌梗死的风险。过量饮酒会引发高血压,加重心脏负担。
5.控制体重:体重超重或肥胖会增加高血压、糖尿病等心血管疾病的风险,适当控制体重可减轻心脏压力。
6.保持情绪稳定,心情舒畅,不要大喜大悲,愤怒急躁。
7.定期体检:冠心病有一定家族遗传倾向,父母亲有冠心病的人应更加重视定期体检,早期发现风险因素,并采取干预措施。
终审:郝文娟 复审:高运宝
初审:铁云丽 编辑:张伯昭 陈心怡 校对:杨阿应 王蕾蕾