时间过得真快
转眼已到冬季
也到了心血管疾病
和呼吸道疾病高发的季节
气温骤降的秋冬季
对人体都有哪些影响?
又该如何应对呢?
气温降低会刺激机体血管收缩，从而减少皮肤散热，起到保暖的作用。
但是血管的收缩会导致血压升高，一方面会使原来硬化的小动脉血管因承受不了强大的内压而破裂，导致脑出血的发生；另一方面增加了心脏的负担，增加了心绞痛和心梗发生的概率。
根据气温变化增加衣物，尤其冬天室内外温差大，外出时做好保暖很重要；
寒冷天气用温水洗脸；
洗澡前后及洗澡时的环境和水温差别不要太大。
天气寒冷及温差变化容易造成血压难以控制，尤其从温暖的室内到室外活动时，温度的变化会导致血管收缩或舒张变化，从而使得血压波动较大。
而每日的血压波动也是高血压合并心脑血管疾病的独立危险因素，会导致心脑血管意外发生明显增加，如急性心肌梗死、心绞痛、脑梗、脑出血等。
进入秋冬季，高血压患者应强化血压监测，规律用药。
如果出现血压波动大或有头晕、胸闷等不适症状，及时就医。
高脂血症与心脑血管疾病的关系密切。
为了御寒，大家常会饮酒及摄入高热量食物，而同时户外活动量明显减少，导致血脂升高，是发生心脑血管疾病的重要危险因素。
保持健康的生活方式，低盐低脂清淡饮食，减少饮酒、适度运动，避免油腻、熏烤、腌制类、胆固醇含量高的动物内脏和肥肉等食物。
控制油、盐、糖的摄入：
油不超过25克/日
盐不超过5克/日
糖不超过50克/日
寒冷天气，许多人喜欢窝在家里而不愿出门活动，久坐血液流速减慢，增加了血栓疾病的风险。
应当多做运动，但应避免晨练，最好等太阳出来，环境温度上升之后再出去，或者是午后再出去。
应根据自己的实际情况而定，避免剧烈及过量运动。推荐一周内不低于150分钟的中等强度有氧运动。
冷空气使鼻咽部的局部粘膜变得干燥，病毒、细菌易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发。
而一旦发生呼吸道感染，尤其下呼吸道感染会导致氧饱和度下降，机体处于相对缺氧的状态，这会导致全身组织器官功能下降，出现乏力易困、头晕眼花、胸闷憋气等不适，甚至诱发急性心肌梗死、脑中风等。
除了做好保暖以外，外出戴口罩、避免人员密集区聚集，减少流感等呼吸道疾病感染的机会，必要时可以接种流感疫苗。
终审：郝文娟 复审：高运宝
初审：铁云丽 编辑：张伯昭 陈心怡 校对：杨阿应 王蕾蕾
