说到日本男优，那就不得不提清水健了；
为了分享自己的秘诀，清水健还创办了自己的视频频道，时常邀请女优出镜，讨论男性话题，因此吸引了许多网友的关注。![]()
女优小姐姐一出现，清水健便掀开她的衣服，秀出好身材。特别是负重深蹲能够有效的促进男性睾酮的分泌，从而提高X功力。其次就是硬拉，它和深蹲一样都是锻炼下半身最好的动作，能够有效强化下肢力量；使双腿更有劲的同时，男人的第三条腿也会更有力，所以作为男人也一定要练硬拉。清水健表示自己除了每周会去健身房健身三至四次以外，![]()
清晨，他先用500mL热水沖一杯稀释运动饮品，并在里面加入一定的麦芽糊精，紧接着，清水健直接吃了粉末狀的谷氨酰胺和氨基酸等保健品。他每天一定会吃西蓝花、番茄、牛油果、纳豆、充满维他命的玄米和鸡蛋。并且，用奶、蛋白粉、香蕉、牛油果、核桃等材料，制作一杯营养丰富的奶昔。
看到这里只能说，男优的背后，需要强大的自律和健身来支撑，否则身体真的会吃不消！不过，热爱健身的我们可以借鉴清水健的饮食+训练计划，成就更强的自己。欢迎评论区留言![]()
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