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在人生的长河中，年龄常常被视为衡量一个人活力与能力的标尺。然而，总有一些人，他们以非凡的毅力与不懈的努力，打破了这一传统认知的束缚，用实际行动诠释着“年龄不过是个数字”的真谛。今天，我们要介绍的就是这样一位男士——47岁，却拥有一身令人羡慕的肌肉，他的故事是对生命不屈不挠精神的最好注解。
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47岁，对于许多人而言，是事业稳定、家庭和睦的年纪，也是身体机能逐渐下滑的开始。但对他而言，这只是一个新的起点，一个重塑自我、挑战极限的契机。他没有选择安逸，而是毅然决然地踏上了健身这条充满挑战与汗水的道路。在健身房里，他是最努力的那一个，无论是重量区的深蹲、硬拉，还是有氧区的跑步、游泳，都留下了他坚持不懈的身影。日复一日，年复一年，他用汗水浇灌着梦想，让每一块肌肉都闪耀着不屈的光芒。
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47岁一身肌肉的他，向我们展示了生命的无限可能。他用自己的行动告诉我们，年龄只是一个数字，真正决定我们状态的是心态与行动。他让我们相信，只要心中有火，脚下有路，就能跨越时间的障碍，活出属于自己的辉煌。
以下是他本人的讲述：
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我叫祁敏1977年出生，174cm，80KG，新疆人维吾尔自治区克拉玛依市人，日常做组的三大项：卧推100公斤，深蹲140公斤，硬拉150公斤。选择撸铁是在二十年前因为当时参加工作不久，抽烟喝酒，加上应酬，身体透支厉害，又患有过敏性鼻炎，去医院检查身体医生建议多做运动提高自身免疫力，所以不久后决定去锻炼身体，第一次踏入健身房也是也是朋友介绍去的，![]()
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训练计划肩部：1、哑铃推举15kg热身二组，正式组20kg、24kg、26kg、28kg、30kg、34kg、36kg、2、哑铃侧平举：15kg，12kg，10kg，8kg，（超级组）
3、史密斯肩上推举：40kg（五组）
4、附身侧平举10kg（四组）
5、蝴蝶机后束（四组）![]()
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我的饮食结构增肌期碳水和蛋白质摄入量比较大，因为在新疆所以我们这里的牛羊肉很好吃，而且味道很赞，除了肉类然后吃的比较多的是一些碳水比较高的面食，由于增肌阶段所以每天热量摄入比较大，减脂期的话碳水就相对控制一些，主要是蛋白质比较多一些。补剂方面建议还是最初级的四大补剂“蛋白粉，支链，谷氨酰胺，肌酸，后期可以吃一些HMB，锌镁”![]()
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要说弯路，在健身道路中由于当初有一个师父带我所以弯路走的比较少，最初还是自己不太苛刻，因为大多数时间放在饭桌上，喝酒上，所以对训练热情不是很高，有时候对重量的控制把握不好，一位追求大重量，所以受过几次伤，后来慢慢改掉了这些不好的习惯![]()
