嘿，同学们，寒假将近！考试这只“大怪兽”又要登场了，是不是突然感觉心跳像在敲摇滚，脑子也开启了混乱模式？别慌，那是考前焦虑在“搞鬼”！
它就像个调皮的小跟班
一到考前就来捣乱
不过别怕
咱这儿有本“降伏焦虑秘籍”
带你看穿它的小把戏
还能把焦虑化为超能力
助你风风光光上考场
轻松“打怪”拿高分
快跟上——
考前焦虑的“前世今生”
考前焦虑是学生在考试前出现的过度紧张、担忧等情绪，常伴有心慌、出汗等生理反应，以及注意力不集中、逃避学习等行为变化。
据不完全统计，约25%的学生在考试期间会经历高度焦虑。
中医认为，考前焦虑是学生因学业压力过大致情志不舒，使肝气郁结，表现为胁肋胀满、爱叹气；忧思过度易伤心脾，引发失眠、食欲不振；长期久坐复习、用眼过度，气血不畅，周身困乏。
中医“智慧锦囊”
（1）古方今用：经典中药方剂平抚焦虑波澜
在田东县中医医院，中医医师会辨证论治，根据不同的证型来用药。比如：
—肝郁气滞型：患者常常表现为情绪抑郁、胸胁胀满、叹息频繁等。
常用方剂有柴胡疏肝散。柴胡、枳壳、芍药、甘草等药物相互配伍，柴胡疏肝解郁，枳壳理气宽中，芍药和血柔肝，甘草调和诸药，能够有效缓解肝郁症状。
—心脾两虚型：以心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、腹胀、便溏等为主要表现。
归脾汤是常用方剂，方中人参、白术、黄芪等健脾益气，当归、龙眼肉等养心安神，帮助患者补养心脾，改善焦虑引起的心神不宁。
用药小贴士：中药使用务必遵循医嘱，不可自行增减剂量、更换药材，因个体差异大，精准用药才能保疗效、护健康。
（2）穴位“密码”：穴位按摩巧解愁
—头部穴位：百会穴（位于头顶正中心），以拇指轻按，顺时针揉转，醒脑开窍、提升精气神；印堂穴（两眉之间），食指中指并拢轻揉，舒缓眉心紧蹙，宁心安神，缓解紧张性头痛。
—四肢要穴：内关穴（手腕横纹上两寸），拇指按压，酸胀感传至肘部为佳，可理气宽胸、调节心律，平抚心慌；神门穴（腕部小指侧），点按刺激，养心安神，助眠效果显著，每晚按揉助入睡。
按摩要领：告知按摩频率，每日早晚各一次，每次 3 - 5 分钟，力度适中，以穴位局部产生酸胀温热感为宜，长期坚持方见成效。
（3）食疗“安心方”：厨房里的抗焦虑食材与药膳
—食材推荐：百合（清心润肺、安神），可煮百合粥、蒸百合吃；莲子（养心益肾、安神），搭配红枣、银耳炖汤；酸枣仁（养肝宁心、助眠），磨粉睡前冲服等，以食养身，从内而外润养焦虑心灵。
饮食均衡：强调饮食不能单靠几味食材“单打独斗”，要荤素搭配，保证谷物、蔬果、蛋奶摄入，为身体抗压筑牢根基。
高压氧疗法：考前焦虑缓解新路径
高压氧治疗，就是让治疗者置身于高于一个大气压的特殊环境中，吸入纯氧。
这一过程可不简单，纯氧在高压环境下能更高效地透过肺泡进入血液，如同给身体的各个器官组织注入一股“能量清泉”。对于深受考前焦虑困扰的学生们而言，它有着诸多奇妙作用。
总之，中医在
缓解学生考前焦虑上的多元优势
鼓励学生、家长、学校携手
将中医方法融入日常
以平和心态迎接考试挑战
开启健康求知旅程
田东县中医医院眼科
田东县中医医院眼科是集各种检查、诊治、手术为一体的专科科室，实力雄厚、设备先进。引进了先进的眼科专业设备，如：爱尔康白内障超声乳化仪、眼部专用A/B超、德国莱卡.眼科专用手术显微镜、进口角膜曲率仪、进口电脑验光仪、数码裂隙灯显微镜、进口非接触式眼压计、离子体手术系统及多导睡眠监测等先进设备，为高质量的眼科服务提供了坚实的基础。科室开展白内障超声乳化摘除+人工晶体植入术等手术。同时立足中医的特色和优势，中西医结合治疗眼科常见病、多发病，如白内障、青光眼、角膜炎、结膜炎、睫状体炎，泪囊炎，小儿斜视、弱视等各种眼表、外眼、眼底、屈光性疾病。科室电话：0776-5212390
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作者：黄明金
编排：零冬钰
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