春节的脚步越来越近，处处洋溢着喜庆与团圆的气息。亲爱的纤维肌痛患者朋友们一定也是满心欢喜，期待着与家人朋友相聚，共度这美好的节日。春节自然要开心度过，不过这也意味着有部分朋友的生活节奏可能会受到影响，但别担心，我们只需要在春节期间稍微注意下生活中的细节，不仅能尽情享受节日的欢乐，还能让身体朝着康复的方向大步迈进哦~
健康过新年，开心又安心
纤维肌痛管家就春节期间的衣、食、住、行四个方面给大家整理了一些需要注意的点，希望能够让患者朋友们安心又开心的过节！
一、衣：暖身更暖心，春节出行 “衣” 无忧
春节是个热闹的团圆节日，不少朋友会选择返乡过年或者外出旅行，南北穿梭间，地域跨度大，天气变化也大。所以，衣物的准备就显得尤为重要。对于咱们纤维肌痛患者来说，保暖可是头等大事。建议采用 “洋葱式” 分层穿衣法，就像洋葱一样，一层一层穿脱自如。
最内层选纯棉材质的贴身衣物，柔软亲肤又透气，能及时吸走汗水，让皮肤时刻保持干爽；中层搭配羊毛或羊绒的保暖衣物，为身体储存温暖；最外层套上防风防水的外套，把寒风统统挡在外面。
尤其是跨区域较大的朋友，一定要提前查看当地的天气预报，备好相应的服饰。北方地区有暖气，室内温度较高，可适当减少衣物，避免出汗后着凉。但要注意，进出暖气房和室外时，一定要及时增减衣物，防止温差过大引发身体不适。南方没有暖气，室内较为阴冷，可使用热水袋、暖手宝等取暖设备，同时多备几条厚毛毯，随时增添保暖。出门时，帽子、围巾、手套一样都不能少，全方位保护身体不受寒冷侵扰。
二、食：美味迎春，健康 “食” 刻相伴
春节的餐桌上，摆满了各种美食，光是看着就让人垂涎欲滴。咱们纤维肌痛患者在大饱口福的同时，也别忘记呵护自己的身体哦。
过年期间，油炸食品、加工肉类、高糖饮料这些容易加重炎症反应的食物，确实要少吃一点，但也不用完全忌口，偶尔尝一尝，满足一下味蕾也是可以的。可以多选择一些应季的食材，像冬天的萝卜、白菜、红薯，不仅营养丰富，还应景又美味。炖煮一锅热气腾腾的萝卜排骨汤，鲜香暖胃，滋补又健康；清蒸一条新鲜的鲈鱼，肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，对身体恢复很有帮助。
说到组胺和过敏的问题，有组胺不耐受、DAO活性不足的患者朋友，在饮食中也需要注意避免摄入过多富含组胺的食物哦，例如奶酪、巧克力、柑橘类水果、加工肉类、发酵食品等，可能很多朋友无法避免完全不吃这些食物品类，这种情况下可以选择性服用fibroDAO帮助分解多余的组胺，减轻对身体的影响。
此外，要是对某些食物过敏，比如海鲜、牛奶、鸡蛋，还有过年常吃的一些坚果，即使在这欢乐的节日里，还是要管住嘴，避免因为一时贪嘴，让身体难受，影响过节的心情哦~
值得注意的是，不少纤维肌痛患者还伴有肠易激惹问题，这类患者在春节饮食上更要多加留意。首先，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、花椒、油炸花生米等，这些食物可能会刺激肠道，加重腹泻、腹痛等症状。其次，要注意控制乳制品的摄入，因为部分肠易激惹患者可能存在乳糖不耐受的情况，牛奶、奶油蛋糕等乳制品可能会引发不适。可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品，或者用酸奶替代牛奶，酸奶中的益生菌还有助于调节肠道菌群。另外，高纤维食物虽然有益健康，但对于肠易激惹患者来说，过量食用可能会加重肠道负担。像全麦面包、芹菜等，要适量食用，同时可以将蔬菜烹饪得更软烂一些，便于消化。建议这部分朋友在春节期间仍然遵循少食多餐的原则，避免一次进食过多，给肠道造成过大压力。
三、住：温馨小窝，好梦迎新春
春节难得和家人朋友相聚，大家一起谈天说地、打牌娱乐，难免会玩得开心，一不小心就熬夜了。但对于纤维肌痛患者来说，充足的睡眠可是缓解疼痛、恢复体力的 “法宝”。所以，哪怕节日氛围再热闹，也要尽量保持规律的作息，每天在相同的时间上床睡觉、起床，保证每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠。
回到家后，把卧室布置得温馨舒适，换上柔软的床品，选择一个高度合适的枕头，让颈椎得到充分的支撑，再配上软硬适中的床垫，躺上去就像被云朵轻轻包裹着。睡前泡个热水澡，让温暖的水流带走一天的疲惫，可以再听上一段舒缓的音乐，在欢快又放松的氛围中进入甜美的梦乡 。
四、行：欢乐出行，健康同行
春节期间，出门走亲访友、逛逛庙会、游览景点，都是很惬意的事情。但纤维肌痛患者要注意，千万不要让自己太累了。出行时，优先选择舒适的交通工具，比如自驾的话，途中可以多休息几次，下车活动活动筋骨；坐高铁或飞机，也别忘了定时起身走动，伸展一下四肢，促进血液循环。
在游玩的时候，根据自己的身体状况合理安排行程，别把时间排得太满。要是感觉身体有点累了，就找个地方坐下来，喝杯热茶，晒晒太阳，好好休息一下。可以选择一些轻松的活动，像在公园里悠闲地散步，欣赏冬日里的美景；和家人一起去看一场贺岁电影，感受热闹的节日氛围。
过年是团聚的时刻，也是关爱自己的好时机。希望大家在享受团圆、快乐的同时，也能照顾好自己的身体。新的一年，愿病痛渐渐远离，健康与快乐常伴左右。愿每一位病友都能拥有一个健康、幸福、美满的新年，让生活充满阳光，未来的日子越来越好！
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