跑步是一项很好的锻炼方法
随时、随地都可以跑起来
不过对于久不跑步的小白来讲
依然有很多的困惑和误区
这9个你最关心的小知识
可以让你科学轻松开跑
解释 掌握对的方法，跑步才能有效减脂。这包含3个要素：空腹跑，慢跑，大于30分钟。空腹晨跑，身体内的肝糖经过一晚消耗所剩不多，此时跑步可以燃烧更多脂肪；慢跑，控制在自己最大心率*的60%-70%，是最佳燃脂区间；跑步时长大于30分钟，脂肪供能比例增加，燃脂效果更好。做到这三点，才能更好实现减肥小目标哦。
*最大心率=220-年龄
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