五大胸肌中缝训练动作,每周2次,让你的胸肌中缝窄如一条线!

美体   2024-10-12 23:52   海南  

























































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01
单哑铃卧推
4组x15次


02
单臂低位绳索夹胸
侧重中缝上侧
4组x10次



03
躬身下斜交叉夹胸
4组x10次


04
下斜对握哑铃夹胸
4组x8-12次


05
斯万推胸
4组x15次

































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