收心有方 开学不慌
尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
金龙昂首唤春归，万象更新耀东方！聊城高新区实验小学恭祝大家新的一年龙腾瑞气、喜气洋洋、阖家幸福、万事如意！
美好而又充实的寒假即将结束，新学期的号角已经吹响。愉快的寒假生活进入倒计时，为了更好地迎接新学期的到来，帮同学们更快地适应学校的学习生活，请查收这份寒假“收心指南”!
一
入学时间
按照通知要求，2024年春季学期正式开学时间为：
2月26日（ 农历正月十七 星期一）
具体入、放学时间
二
入学准备
工欲善其事，必先利其器。为开学换上新“装备”，准备好学习、生活用品，做好开学前的各项准备，以顺利迎接开学。
1.书包：带拉锁，双肩宽背带，质地轻，口袋少。不建议拉杆书包。
2.文具：转笔机、铅笔、水彩笔、文具袋、书包皮等。
3.雨具：准备好小雨衣，杜绝带雨伞，防止尖锐伞尖误伤同学。
4.水壶：要实用，不漏水，易打开，不要使用玻璃杯。
三
学生篇
亲爱的同学们，请接受灵魂三连问：
●作业写完了吗？
●寒假立下的flag完成了吗？
●即将开学，你满心欢喜吗？
不管有没有完成，在开学前仅剩不多的几天时间里，同学们都要注意调整状态，以饱满的精神迎接新征程。在此，老师们已经为大家总结了“收心妙招”，帮助同学们快速收心，赢在起跑线，一起去看看吧~
一
调作息
寒假收心的关键，是调整生活节奏和生物钟。假期里，很多同学生物钟错乱，在开学初出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况，都是由于生物钟未能及时调整导致的。同学们，作息调整要循序渐进，请从现在开始，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应新学期的学习生活。除了调整作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。
二
找状态
从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐地、有意识地增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多。切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。
三
常总结
同学们对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。
一、对假期作业进行检查，完成好每一科的任务内容，确保无遗漏。
二、对假期做好总结，比如读了几本书，学到了哪些新知识等。
三、抽空回顾上学期的知识，巩固基础，将难点和问题记录下来，开学后请教老师和同学。
四、适当预习新学期的教材，做好新旧知识的衔接和学习规划。
四
定计划
为了消除假期后的盲目感、焦虑感，增强新学期的方向感，建议和家人们一同树立新学期的目标，制定好达到目标的大小学习计划等。建立好开学的仪式感，及时自我检查，适时进行调整。
四
家长篇
假期里，家长与孩子相处的时间最多，家长的一言一行对孩子都有重要影响。因此，“收心”工作应从家长做起，家长要做收心教育的先行者。
“收心”工作不能“急”，但“收心”工作要提前做，坚持“循序渐进”的原则，用一种温和从容、不激进的方式帮助孩子收心。
1
调整作息
家长要让孩子按学校的作息时间正常起居，按时准备一日三餐，让家庭环境回到孩子上学日的状态；规律作息，帮助孩子将生物钟逐步调整到上学日的状态。这是一个循序渐进的过程，能有效避免在开学之初精神不集中、困倦、散漫等现象。
很多同学在假期经常使用电子产品等娱乐工具，在开学之前一定要提前介入，加强监督。家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。
2
调节心理
在开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。比如，是否留恋假期，是否期待开学等。
假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，要给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。让其明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态，以此激发孩子对新学期的期待和动力。
另外，开学需要仪式感。新学期要开始了，家长可给孩子准备一份开学大餐，或为孩子拍摄第一天入学放学的照片，作为纪念。并且要与孩子一起制定一份详实而可行的学习计划，不仅包括学业计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。置办新学期的文具，做好硬件准备，增强仪式感。
3
做好复盘
家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划和作业清单，看哪些已经完成，哪些尚未完成，并查漏补缺，高质量完成假期作业，不要拖到最后几天再挑灯夜战。还可以和孩子一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，鼓励孩子以作文或日记的形式进行总结记录。相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获，毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。除此之外，家长也要密切留意学校的通知，监督孩子完成各项假期任务。
4
避开雷区
雷区一：急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区二：强制。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区三：严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。
家长在帮助孩子收心的过程中，一定要循序渐进，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度。
愿 景
新年新气象
希望同学们努力地调整
家长们机智地引导
相信大家可以尽快“收心”
顺利从寒假模式切换到学习模式
以更饱满的热情开始新的征程
我们一起加油吧~
亲爱的同学们，
开学见~
图文：李俊英
编辑：孙慧婷
