尊敬的家长朋友：
大家好！
“少年强中国强，体育强中国强”。为进一步推进我校学生体质健康工作，牢固树立“健康第一”教育理念，让学生掌握运动技能，养成良好运动习惯，提升体质健康水平，特向家长朋友们提出以下建议：
一、充分认识加强学生体质健康锻炼的重要性
家长朋友们，少年儿童是祖国的未来、民族的希望。我们要深刻认识体质健康对学生未来发展的重要性，支持、鼓励孩子积极参与体质健康锻炼。科学的锻炼，既能增强学生心肺功能、提高免疫力、强化机体适应能力、预防肥胖与近视。同时又能增强学生学习自信、锤炼坚强意志、健全完整人格，让孩子更好地适应各门课程的学习，在求学和人生路上行稳致远、健康成长。
二、积极支持学生参与体质健康锻炼活动
学生体质健康作为教育工作的一项重要内容，根据教育部办公厅《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》，各中小学必须落实学生每天校内、校外各1小时体育锻炼。学生的健康成长离不开校、家、社的高度协同配合，推进学生体质健康工作，需要家长朋友们给予如下支持：
1.明确各个年级学生体质健康训练项目，尽量为孩子配备必要的锻炼器材，督促孩子每天在家进行1小时的体育锻炼。
2.保证孩子饮食营养及充足睡眠，教育孩子在学校认真上好体育课，积极参与大课间及课后校内体能集训活动。
3.发挥示范作用，请家长早晚与孩子一起进行体育活动，做孩子的榜样，发现问题请及时与老师沟通。
三、掌握安全防范知识，为孩子保驾护航
家长要叮嘱孩子在锻炼与训练时要注意运动安全，运动前要做好准备活动，以免造成运动损伤。
1.锻炼时着装要舒适，以运动装为佳。
2.锻炼前后要注意饮食和休息，不要空腹运动，锻炼后要及时补充水分。
3.锻炼前要做好热身运动，以减少受伤的风险。
4.锻炼时间和强度要适当，不宜超过个人承受能力，避免对身体造成伤害。
5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。
6.发现疾病及时诊治，并及时报告学校。特别是患严重疾病或既往病史，必须向学校提出申请免于参加相关运动。
四、配合学校做好学生体质健康监测工作
《教育部关于印发<学生体质健康监测评价办法>等三个文件的通知》文件中指出，各地要将学生体质健康监测评价纳入教育现代化指标体系，作为考试制度建设和改革的重要内容。
根据《国家学生体质健康标准》要求，我校每年会对全校学生进行体质测试，并建立学生体质健康档案。下一步，学校将更加重视学生体质健康，与语数英一样，将体质监测成绩纳入学生综合素质评价体系，记入学生综合素质报告册。希望家长朋友们积极配合，引导孩子充分利用课余时间，拟定锻炼计划，坚持每天锻炼。
家长朋友们，为了孩子的全面健康发展，让我们携手共进，共同提升孩子体质健康水平。
聊城高新区实验小学
2024年03月15日
测试项目
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学生体质测试评分标准
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测试方法
（一）身高体重
测试目的：身高、体重是反映学生生长发育水平的常用指标，通过学生身高与体重信息数据，评定学生的BMI值，有效地评价学生身体的匀称度和营养状况。
测试方法：
①受试者赤足、呈立正姿势站在测试仪器底座中心位置处。
②站立时，躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60度，受试者头 部需正直、两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平。
③足跟、骶骨部、两肩胛骨间与立柱相接触，呈“三点一线”站立姿势。
④当水平压板触到头顶且离开后方可离开测试设备。
（二）肺活量
测试目的：主要目的是测试肺通气功能，能够反映人体心血管、呼吸系统功能的强弱及呼吸机能的潜在能力。
测试方法：
①将一次性干净的吹嘴，插入外设测试吹管，受试者双手紧握肺活量外设手柄 部分，同时将显示屏面对自己。
②听到“开始”提示音后，受试者深吸气然后开始匀速呼气。受试者在呼气时。要保持匀速，用力适中，保持呼气不中断。
（三）50米跑
测试目的：50米跑可以有效地反映学生移动速度、反应速度、灵敏素质及神经系统灵活性， 是评价学生速度素质的常用指标。
测试方法：
①受试者至少两人一组，采用站立式起跑方式。
②未听到起跑命令前，脚尖不得踩线、越线、不能抢跑。
③听到仪器发出起跑指令后，立即起跑，全力跑过终点处对应道次内红外感应区。
④所有受试者都跑过终点后，仪器自动保存测试成绩。
（四）坐位体前屈
测试目的：主要反映躯干、腰、髋等关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
测试方法：
①测试前，将坐位体前屈测试仪放置在平坦的地面上。
②受试者脱鞋后面向仪器，坐在仪器坐垫上，两腿向前伸直；两足跟并拢，蹬 在测试仪的挡板上，脚尖自然分开约10-15厘米。
③测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双手 中指指尖匀速推动坐位体前屈测试仪手推板平滑前行，直到不能推动后，缓慢放手， 使坐位体前屈测试仪手推板缓慢恢复原位。
（五）一分钟跳绳
测试目的：一分钟跳绳是国家体质健康标准中唯一存在附加分的项目，通过训练能有效刺激学生全身肌肉群，锻炼学生身体灵敏性、协调性、动作节奏感以及下肢力量、心肺功能。
测试方法：
①受试者将绳长短调至适宜自身高度的长度，双腿并拢，呈自然站立。
②外设主手柄防作弊带穿过受试者手部四指处，大拇指在防作弊带外。
③听到语音提示开始时，受试者开始进行双脚原地起跳动作，手腕正摇完成弧形摆 动，身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。
④测试时间为1分钟，受试者每跳跃1次且摇绳一周，跳绳外设计数一次，若测试过程中跳绳绊脚，该次不计数，但受试者可以继续进行测试，听到停止语音后， 受试者停止测试。
（六）一分钟仰卧起坐
测试目的：一分钟仰卧起坐是反映学生腰腹部肌肉耐力水平的常用指标。
测试方法：
①受试者将带有仪器的腰带放在腹部并用魔术贴粘牢，同时腰带标签充电口方 向向下。
②仰卧于水平放置的垫子或床体上,双腿稍分开,屈膝呈90°，双手贴耳于脑后，切记不可抱头。
③压住双脚以固定下肢，听到语音提示开始后受试者快速起坐，双肘触及或超 过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次，测试时间为一分钟，仪器自动 判断有效次数和计时并伴有语音提示。
④测试时间内受试者虽已坐起但肘关节未触及双膝者不计入该测试次数。
（七）50米×8往返跑
测试目的：50米×8往返跑是有效反映学生灵敏及耐力素质发展水平的常用指标。
测试方法：
①受试者至少2人一组，站立在对应跑道的起跑线前，做好起跑准备。
②起跑采用站立式起跑姿势，起跑前不可踩、跨线、抢跑。
③听到仪器发出起跑指令后，立即起跑，全力跑向折返线。
④在到达折返线时，按逆时针方向绕过标杆后跑回起终点线，脚踩起终点线后跑向折返线，为完成一圈，共4圈。
⑤所有受试者都跑过终点后，仪器自动保存测试成绩。
附：家庭体育作业
1.坐位体前屈（一至六年级）：每天坚持拉抻韧带练习。
2.仰卧起坐（三至六年级）：每天坚持练习，20个*3组，适应后可逐步增加数量与次数。
3.跳绳：（一至六年级）：每天坚持练习，力争做到50次不断绳。每天练习三组，成绩优秀的同学可以努力在加分项取得突破。
4.力量和耐力训练：在家做平板支撑30秒，每天练习深吸慢呼50次。
“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。”体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想，体育强国梦正汇入中国梦。
家长朋友们，培育身心健康、全面发展的学生，是我们共同的目标，让我们携起手来，支持和鼓励孩子积极参加体育运动，练就强健体魄，助力孩子健康快乐成长。
来源：聊城高新区实验小学
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