01
充分认识体育锻炼的重要性
02
科学、适宜的安排体育锻炼
03
掌握安全运动防范知识
附件1：小学生自主管理体育测试项目清单
附件2：体育测试项目锻炼方法
1分钟跳绳
坐位体前屈
正压腿↓
直膝分腿坐压腿↓
扶墙压肩↓
扶墙拉伸小腿↓
站位体前屈↓
踢腿↓
坐位体前屈↓
体前屈蹲起↓
双人坐姿体前屈↓
1分钟仰卧起坐
两头起静力保持（V字支撑）↓
仰卧举腿↓
波比跳↓
仰卧交叉打腿↓
屈腿两头起↓
50米跑
原地踏步摆臂↓
膝下击掌高抬腿↓
俯撑弓箭步↓
半高抬腿快速跑↓
原地+行进间踏步摆臂↓
支撑高抬腿↓
原地垫步高抬腿↓
上坡跑↓
站立式起跑↓
加速跑↓
