首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

“知食”就是力量 | 补脑食物大比拼！核桃竟然是倒数

学术 2024-11-04 21:52 新疆

到底吃什么能补脑？在“补脑”方面，DHA是关键营养之一！

DHA人体不能自身合成，需要从食物中获取。《中国居民膳食指南》建议我国居民每周吃鱼2次或300~500g。世界粮农组织（FAO）推荐，成人每天DHA的摄入量为200毫克以上。我们日常获取DHA的最佳途径就是吃鱼！

按照DHA含量选出来最推荐的10种鱼：青花鱼、三文鱼、淡水鲈鱼、带鱼、小凤尾鱼、小黄花鱼、鲐鱼、河鳗、沙丁鱼、鲳鱼。

鱼是最佳的补脑食材，但如果你真的不爱吃鱼，也可以考虑吃些坚果，建议每人每天10克。

按照DHA含量选出来最推荐的4种坚果：亚麻籽、奇亚籽、松子仁、核桃。

内容来源：科普中国

声明：除原创内容及特别说明之外，推送稿件文字及图片均来自网络及各大主流媒体。版权归原作者所有。如认为内容侵权，请联系我们删除。

往期推荐:

这样才是正确护牙！

这种高蛋白高钙食物正应季，错过还要再等一年

我国宣布将开展地外生命探寻

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNTI0NTc0OQ==&mid=2651014118&idx=1&sn=dcfe43e67c27a3aecf0ae482ea0234ba

\x0d\x0a科普宣传、科技服务

最新文章

“知食”就是力量 | 钾含量是香蕉近3倍，这种瓜促排便，热量超低！

我国科学家利用量子精密测量技术搜寻暗物质

“知食”就是力量 | 食品部分坏了，还能吃吗？

辟谣 | 晚上常起来排尿，表示肾不好？

“知食”就是力量 | 吃橘子真的上火吗？

“知食”就是力量 | 把酒和这种饮料混在一起喝，可能会损害大脑

防灾减灾小课堂 | 冬季防火别大意，别让小事“惹火”

《天山论道之科考路上》系列专题片：如何摸清西天山野果林各种昆虫的家底？

“知食”就是力量 | 蛋白含量比鸡蛋高，膳食纤维比燕麦更优秀！这种食材被严重忽视了！错过太可惜

“知食”就是力量 | 血栓最怕这 7 类食物，建议多吃！快收藏

我国科学家创出基于人工智能的肿瘤中西医防治新方法

塔克拉玛干沙漠，产珍珠了？！

“知食”就是力量 | 水果味道越酸，说明维生素C含量越高？

“知食”就是力量 | 莲藕趁现在可多吃！理由不止一个

防灾减灾小课堂 | 天气渐寒，冬季安全行车10注意请收好！

“知食”就是力量 | 多吃鱼对身体好，但这3种鱼最好别吃！最后1种有致癌风险

漏服的药到底用不用补？

“知食”就是力量 | 一种全新饮食模式被提出：这样吃饭，每年或防止约 1100 万人过早死亡

防灾减灾小课堂 | 大范围雨雪天气来袭，取暖安全提示来啦！

“2024科学家精神报告进校园”活动走进乌鲁木齐市第七十六中学

“知食”就是力量 | 虾黄很脏？虾线不能吃？

智惠农业观察丨高原的青色礼物——青稞

考古公开课丨唐代彩绘泥塑鸡首人身俑

知吗？开门 ┋ 系统性红斑狼疮真的这么可怕吗？快来简单认识一下它

“知食”就是力量 | 整夜睡不好！可能是吃了这几种藏着咖啡因的食物

“知食”就是力量 | 这种“神奇碳水”真的建议多吃点！能缓解脂肪肝、帮助减肥

“知食”就是力量 | 血栓最怕这7类食物，告诉家人要多吃！

科学技术普及法22年来首次修订！筑牢大国科普基石

来新疆科技馆！聆听190余位“共和国脊梁”的故事

邓铭江院士：风光迤逦哈巴河（下）———哈巴河生态经济与生态服务价值提升路径探析

“知食”就是力量 | 水果界的维C“天花板”，很多人可能从没听说过

贫血为何更“偏爱”女性？

我国科研团队构建出全球首份多器官衰老时空图谱助力延缓衰老

“知食”就是力量 | 真的建议多把南瓜当主食！理由不止 1 个

“共和国脊梁——中国科学家博物馆馆藏精品展”在新疆巡展

“知食”就是力量 |尿酸是怎么一步步失控的？

辟谣 | 狂犬病潜伏期可达几十年？

直播预告｜今晚 20:30，科学家精神宣讲活动震撼来袭！

“知食”就是力量 | 缺锌会怎样？这几类居然是高锌食物？

防灾减灾小课堂 | 如何安全使用燃气？这些要点请掌握！

“知食”就是力量 | 补脑食物大比拼！核桃竟然是倒数

防灾减灾小课堂 | 骑行上路安全必知！

欢迎回家！神舟十八号返回舱成功着陆

知吗？开门 ┋ 关于肺癌你了解多少？

“知食”就是力量 | 抗氧化王者！经常吃这6类食物的人，真的老得慢

“知食”就是力量 | 这种蔬菜巨巨巨吸油，但很适合减肥吃！

防灾减灾小课堂 | 秋即逝，冬将至，防寒防火关键时

“知食”就是力量 | 减肥期不吃主食就能瘦吗？

智惠农业观察丨农业奇观——蔬菜树

防灾减灾小课堂 | 这些自救互助技能get起来！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉