导读
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拥有高质量睡眠是植物神经功能稳定，生物钟正常的体现，当然，也代表身体保持好的状态，可通过高质量睡眠来抗衰老、调节内分泌、提高器官功能。
但有的人经常凌晨三四点就醒过来，甚至之后睡不着，究竟这种变化是怎么回事，是否有某些疾病发展，应该去了解。
案例分享：
老马今年52岁，身体状况一直不错，但最近他却有点难受。
这段时间他的睡眠一直很差，每天凌晨三四点他总会无缘无故地醒来，然后就再也睡不着了。
因为长时间睡不好，老马的气色看起来很差，一直提不起精神，女儿看到父亲如此也担心，却耐不住父亲总不肯去医院。
“能有啥问题，我自己身体我知道，你别瞎操心了，就是老了，别瞎浪费钱！”
女儿看着愈发焦虑的父亲心里干着急，于是私信了小九寻求帮助。那么，老年人频繁在凌晨醒来，真的只是因为老了的缘故吗？
半夜总醒来，是肝癌的警报？
生活中，有很多人晚上睡觉总会半梦半醒，一旦有动静就会立刻清醒，在床上翻来覆去，怎么也睡不着。在中医看来，这种情况主要是由于肝火旺盛引起的。
肝火旺盛会影响肝脏表面的植物神经，导致我们晚上经常失眠、入睡困难，甚至在半夜经常醒来。很多人可能会在凌晨1~3点钟惊醒。
然而，影响睡眠的因素众多，夜间醒来是否与肝癌有关，目前还缺乏科学依据。在对待健康问题时，最好依据科学研究和医学专业意见。
睡觉时总在凌晨3、4点醒来，医生直言：或与4个疾病有关，别忽视
1.抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病，以持续的情绪低落、兴趣丧失、精力不足为主要特征。抑郁症患者往往会出现入睡困难、早醒等症状。
如果你总是在凌晨3、4点醒来，并且感到情绪低落、无精打采，那么就需要警惕是否患上了抑郁症。
对于抑郁症的治疗，心理疗法是非常重要的一环。通过与专业心理咨询师的交流，患者可以逐渐学会如何调整自己的情绪，缓解压力。药物治疗需要在医生的指导下进行，患者切勿自行用药。
2.肝火旺盛
经常凌晨三四点就醒过来，可能是肝火旺盛。肝脏想要功能正常发挥，需保持良好习惯，做到情绪稳定控制、科学饮食、作息规律，才能让肝脏保持良好状态，功能增强后发挥作用参与食物消化，有害物质代谢。
有的人持续做伤害肝脏的事，会导致内火旺盛，肝火越烧越旺，该器官功能降低时会表现为失眠多梦、口臭、眼睛分泌物多，需通过科学方法来降肝火。
3.神经衰弱
如果总是凌晨3～4点醒来，且难以再次人眠，可能与神经衰弱有关。
由于平时工作比较繁重、过度劳累、精神紧张、长时间压力过大等，可能会导致大脑神经功能紊乱，表现出一系列神经衰弱症状，其中睡眠不实、易醒为常见症状。
建议患者及时调整，适当降低工作强度，做到劳逸结合，保持放松的心态，养成良好的生活方式，消除诱发因素，尽早恢复睡眠，必要时可遵医嘱服用谷维素或B族维生素等药物来改善睡眠。
4.甲状腺功能异常
睡觉时总在凌晨3、4点醒来，可能与甲状腺功能异常有关，作为调节人体新陈代谢的重要器官之一，甲状腺功能异常可能对睡眠质量产生影响。
甲状腺亢进症表现为甲状腺过度活跃，常伴随焦虑、失眠等症状，而凌晨3、4点醒来可能是表明甲状腺功能异常的一个信号。
除了焦虑和失眠，甲状腺亢进症还可能引发其他身体不适症状，例如心跳加快、体温升高、皮肤湿冷等症状可能会使人感到不安，进而对睡眠质量产生进一步的影响。
睡不好容易老，建议每天做4件事，安神助眠，帮助改善失眠质量
1.养成规律良好作息
如果想要拥有高质量的睡眠，养成规律的作息习惯很关键。很多人由于工作或者个人习惯影响作息没有规律，不会在固定的时间上床睡觉，久而久之生物钟紊乱，作息没有规律，睡眠质量会降低。
为了防止这种情况出现，在保证睡眠质量较高状态时，作息要合理，这个原则要坚持，每天固定的时间睡觉，尽量保证在11点左右，这是让睡眠质量提高的关键。
2.常用中草药泡脚
俗话说内病需要外治，药物中的成分透过皮肤促进吸收，热水中加入中草药泡一泡脚，利用适当水温与药力刺激足部经络穴位。可以扩张脚部毛细血管，改善身体的微循环，促进全身血管的血液循环，气血运行通畅，缓解一身疲劳之感，改善睡眠质量。
3.调整好睡眠环境
一个好的睡眠环境，可以很好的帮助我们快速入睡，如果你没有保持好睡眠环境，比如：窗外嘈杂的声音，空气的污染，强光等等，另外睡眠环境的温度也是很重要的。
一般可以把室温保持在24-26度，因为高于26℃，会感觉到热，睡眠会变浅，翻身次数会增多，会掀被子。在24℃以下可能会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子。
4.摄入安神助眠食物
经常失眠应该积极应对，而在改善失眠的过程中饮食调节也十分关键，如果可以避免吃宵夜，但是选择一些安神助眠的食物少量进食，通常睡眠质量会提高不少。
像常见的蜂蜜、龙眼、小米都是不错的选择，这些食物富含营养物质，里面的氨基酸成分能够营养大脑神经，提高睡眠质量。这样才能够避免失眠严重，因此失眠的人可以通过饮食调节的方式进行改善。
一旦有发现长期失眠症状，不要觉得只是“亚健康”忍忍就过去了，要提高警惕。睡眠问题也会提示健康问题，定期做好检查，积极配合治疗，才能有效缓解失眠症状。
