大家好,我是婉清。
今天这期专栏,我们来探讨一下——重建信任的三个关键步骤。
01
婚姻走过很多年,突然发生了一些不忠的事。导致婚姻的亲密关系,急剧下滑。
承诺、爱、亲密,遭到质疑。
前期最难以克服的是,信任感崩塌问题。
毁掉信任,很容易,但重建信任需要付出很多努力。
也不能靠一个人努力。信任是互相的,一个人努力毫无作用。
02
咨询中,有很多人就会受困于这一阶段。
人到中年,婚姻经历背叛,不忠方权衡利弊之,选择了回归,受伤方思前想后,选择原谅。
都很想挽回婚姻,但突然发现,两个人不知道要怎样相处了?生活不知道怎么过了?
走得近一点,好像是装出来的?
走得远一点,又容易被对方误解成冷漠,“冷漠”最要不得,久而久之,心就淡了远了。
还有一个问题,如何重建信任呢?
03
阿雅就是人到中年,遭遇了婚姻不忠事件,为了一双儿女,也是不舍多年婚姻离散。
后来她选择了不离婚。主要想给对方和自己机会。给孩子一个完整的家。
但阿雅在实际婚姻生活里,显得很焦虑。
她最大的问题,是疑心他的二次背叛。
他一旦离开她的视线,就会慌张、怀疑,然后焦躁甚至狂躁。
阿雅的老公自己也有非常大的压力。她说他很想补偿她,给她信任。但感觉怎么做不对味。
有时不知道怎么做,被质疑时,就沉默了。
人在心绪烦躁不安状态下,说话也好动作也好,总是和平常不大一样,更容易冲动。或者沉默。
冲动是魔鬼。
说出去的话泼出去的水,覆水难收。沉默是以为冷暴力。
这些都不利于重建信任关系。
04
可以尝试这三步。
第一步:有效沟通
双方找一个环境相对浪漫轻松氛围的地方。坐下来,就婚姻家庭孩子等问题,做一次有效沟通。
在决定挽回婚姻,选择回归和原谅的情况下,给出具体可以挽回关系的方案。
可以口头探讨、商量,也可以邮件、书信。最好是面对面交流,再有一封亲笔写的信。
不忠方诚恳地道歉,真心的弥补建设、相对透明的告知对方自己的真实想法,背叛的过程、真相。
受伤方也可以谈一谈,自己的委屈、原则、希望等。
然后共同就挽回达成共识。包括重建信任。
第二步:积极推动重建信任的举措
重建亲密关系。重建婚姻中的信任关系,不是一句口头承诺。喊喊口号。
而是需要真刀真枪地去做出努力。
这个很重要。
不管是不忠方还是受伤方,重建信任,需要双方共同努力。说到做到。
在重建信任关系过程,不忠方要绝对忠诚,切不可再次欺骗伤害;
受伤方要通过各种途径,提升心能,接纳背叛事件,转移注意力,提供相对稳定的心态。
认可对方做出的挽回举措和重建信任态度。
第三步:时间和耐心
重建信任需要时间和耐心。没有人说想重建就立马实现。
尤其是婚姻遭遇背叛这么大的事,其实双方心里有疙瘩,都会有压力。
不忠方回归家庭,但是不自信伴侣会真的原谅自己,怀疑怎么努力都得不到伴侣的宽心。怕会不会时不时被吊打,婚姻最后还是散。
受伤方,虽然原谅,但是总怀疑是不是原谅错了?对背叛得到改变,没有信心。害怕二次背叛。也容易反刍。
这个时候,要有一个心里建设。
就是急不来,慢慢来,需要时间的疗愈也需要双方耐心等待,努力也有方法,也需要过程和时间。
具体的事,再具体想对策。
方向对了,努力对了,重建信任的问题,也不是不可逾越的障碍。
是可以得到好的发展和建立的。
如果你也有需要,想要倾诉咨询,可以加我的微信号:xj469433002(添加时麻烦备注付费咨询)。一对一收费:允许处理好隐私写出来的300元/小时,保密的500元/小时。(根据需要理性预约)
作者:端木婉清。自由撰稿人,专栏作者,高级婚姻家庭咨询师;十点读书邀约作者;
一个热爱生活且率真的江南女子。说真诚的话,做善良的事。一支笔写人间百态,一颗心倾所有生活。做情感咨询,专注女性成长。让我们一起越来越好。个人微信公号:端木婉清 ID:ziqingting19,已出版畅销书《懂,是尘世最美的情话》和几本合集。
树洞倾诉邮箱:469433002@qq.com
婉清微信:xj469433002
商务合作微信:xj469433002