01
大家好，我是婉清。
七八月份孩子放暑假。我专栏写得并不是很多。现在孩子开学了。我就继续写上。
02
如题，
很多人问我，这个情况该怎么办？
人到中年，婚姻遭遇背叛，自己思量来回后，还是觉得该选择原谅。这日子还要过下去的。
但一边又觉得很难过下去。自己容易陷入无穷的内耗之中去。
婚姻生活里，由于某些事情发生了质的改变，磁场被打乱了。情感、认知都被颠覆了。
03
虽然受伤方选择不离婚了，但是“原谅”两字却带有很多的不甘心。
也就是说，那根本不能算“原谅”。
而是站在婚姻现实面前，有时不得不暂时算了。不得不妥协。
不算了，自己又能怎样呢，许多时候自己也离不起的心态。
还有一种情况：
被爱的那位，总是有恃无恐，；去爱的，投入爱的人。总在委曲求全。
所以，
一句原谅容易，但要一下子和好如初就有点难度，有点麻烦。
不是跟伴侣过不去，就是要跟自己过不去。
04
每天似乎有两股激流在体内横冲直撞。
一股激流：
算了，不去计较了，他/她，配不上我浪费时间和精力去计较。
我也不想去挖掘背叛的细节了，知道了又怎样，事实就是已经背叛我了，以后不如活得糊涂一点好了；生气容易得结节！
另一股激流：
凭什么？凭什么我这么好，他/她还要背叛我？
我到底哪里对不住他/她啊？我为他/她，为这个家，为孩子做牛马，我都失去了自我；
我那么在意他/她，我们从前那么好！当年是他/她死乞白赖地追我，说好一生一世，忠诚对方，现在凭什么，骗我？伤害我，有意思吗？
我到底在做什么？我明明被他/她伤害了，为什么我还要顾及他/她，卑微地去原谅？希望挽回婚姻呢？
之前有几个女士就跟我反馈过这个心理状态。
有一个不夸张地说，每天都被这两路激流冲击的茶饭不思，寝食难安，精神萎靡，夜里都失眠了。她说她很痛苦。不知道自己怎么了？时间久了对方也很压抑。
我就告诉她正常的，进入反刍期了。
反刍期这个阶段确实很难熬，但熬过去就好了。婚姻质量就会提上来了。
05
这是许多人会经历的过程。说实话没有捷径可以走。还是需要依靠两个人共同努力去修复亲密关系。
对于受伤方而言，第一个，需要伴侣也就是不忠方，对你有足够的耐心倾听和陪伴，积极地修复态度，真诚的道歉和补偿；
第二个，要依靠自己的能量勇气一点点走出来摆渡反刍期。
怎么靠自己？
恐怕要打破你以往在婚姻中的习惯，对婚姻有新的认知，以及需要对自我作出必要的调整。
06
以下是一些可能有助于改善反刍期痛苦的建议，希望有点用。
1. 多关注关爱自己：
经历背叛，在无法改变的既定事件里，以前也说过，第一步，先平息下来情绪。先把这事接纳。
不管怎么选，只要按着自己当下心意就好。作出重要的一步：
那就是多关注自己，多爱自己。
不要再委屈自己。埋怨自己。责怪自己。怀疑自己。
要给自己信心、给自己时间、空间。不要急躁。
真的烦躁时，找到可行性举措，安定下来。让心情慢慢放松。
可以多出去接触“人群”。做一点喜欢的事，比如吃一点美食，买个小礼物开心一下。
2. 反刍时，转念一下：
如果意识到自己反刍厉害了，就在心里默默地说，我不能把心情搞坏，没必要为了他人错误惩罚自己，把自己身体搞坏了也得不偿失。
然后转移专注力，转移意识。
可以看看喜剧轻松的电影题材，或者找人倾诉倾诉，制定一次旅行计划。
3. 行善，积聚正能量：
不知道自己怎么办？有个办法也许有点用，就是在你能力范围内，去做做义工。
你在做事情，在做善事，在积累正能量过程中，不知不觉就会给你带来充实的感觉和其他良性的循环。
4. 夫妻之间多沟通交流：
自己觉得反刍期很难，可以和他/她沟通自己的情、困难，然后两个人一起想方设法度过难关，如果不合适跟对方交流。也可以寻求其他途径帮助。总之有事不要闷在心里憋着不说。
5. 制定一些短期可行性目标
比如看几场电影，约几个朋友聚会，买一次衣服，出去散步，听音乐，去拜访一位朋友、师长，学习一个自己一直想学的技能。
记得有个女士，她后来靠绣十字绣，成功走出来了。因为成就感使她找回来自信。
有了自我价值感。这个真得挺重要！
6.给彼此时间、耐心
反刍期里不要强迫彼此，要给彼此更多信心，尤其要给自己信心。多盼着自己好，婚姻好。
烦躁时也可以跟自己对话，冥想，内观，内省。
反刍期也是一个过程，高峰期后自然慢慢回落。眼前很难的话，不妨多等一会。
总会好的。总会好起来的。
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作者：端木婉清。自由撰稿人，专栏作者，高级婚姻家庭咨询师；十点读书邀约作者；
一个热爱生活且率真的江南女子。说真诚的话，做善良的事。一支笔写人间百态，一颗心倾所有生活。做情感咨询，专注女性成长。让我们一起越来越好。个人微信公号：端木婉清 ID:ziqingting19，已出版畅销书《懂，是尘世最美的情话》和几本合集。
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