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制图丨党建办
寒冷的天气里，
还有什么比浑身暖和，
更让人幸福的事嘛！
相信不少朋友最近都在干同一件事，
泡脚！
这几个泡脚误区
还有很多人不知道
别让「养身」变「伤身」
动图来自SOOGIF
泡脚水不是越热越好
每次泡脚都要用很烫的水才感觉有效？其实这是一个误区！
普通人长时间用过热的水泡脚，可能导致静脉扩张。尤其是糖尿病和静脉曲张人群，泡脚水温不宜过高。
泡脚时间并非越久越好
泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
每次泡脚时间控制在20分钟内，微微出汗即可。儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此，儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
动图丨来自网络
饭前饭后半小时不宜泡脚
泡脚建议选择在饭后1小时再进行，或是晚上入睡前1小时泡脚，比如10点入睡，即9点泡脚比较合适。
泡脚不宜大汗淋漓
医生建议，泡脚后建议喝杯温水补充水分。泡脚时以微微出汗为宜，千万不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡脚出大汗。
泡脚出大汗时，气血会随着津液外泄，导致困倦、乏力、头晕、打不起精神。
制图丨党建办
泡脚后要马上擦干
如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内，特别是秋冬季，脚底更易受凉。
泡完脚应马上用干毛巾擦干水分，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。
制图丨党建办
如果泡脚用水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。
制图丨党建办
用桂皮各15克（一小撮或一小块），放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右；煮好后倒入洗脚桶中，并加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。
制图丨党建办
一般取30-50克（一小把）干艾叶，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后倒入洗脚桶中，并加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。
需要特别注意的是，发烧和患有低血压、糖尿病的朋友一定要在医生指导下进行。
朋友们艾叶泡脚期间，多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。每周泡2-3次即可，不宜过于频繁。
制图丨党建办
人的脚掌上密布了许多血管、穴位，还有无数神经末梢与大脑相连，当然我们也可以按摩一些穴位对自己进行保养！
我们可以用手心搓涌泉穴，此时手心的劳宫穴与足底的涌泉穴相对，心肾相交，摩擦产生的热量加速足部血液循环，经常按揉对于防治慢性病有益。
制图丨党建办
“肾也，其原出于太溪穴”，顾名思义，太溪穴位于肾经气血逐渐旺盛之处，是滋补肾阴的保健要穴。
我们用大拇指与食指捏住跟腱内侧同时施压，行拿捏手法，还能同时刺激太溪穴及昆仑穴。
肝为“将军之官”，主怒。按压太冲穴可以将肝气下引，舒缓紧张情绪。
我们按压太冲时刺激量宜大，可以用点穴棒或是圆润的细长的棒如筷子等重按，以穴位感到酸胀为宜。
供稿丨康复医学科 通讯员丨徐纬
编辑丨党建办 制图丨党建办 图片来源详见下方标注
审核&校对丨医务部&康复医学科&党建办
邮箱丨3268544301@qq.com
