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带着“心”锦囊 从“心”再出发
——学生心理调试指南
时光匆匆，宛如白马过隙，转眼间学期已过半。龙园心灵驿站为大家提供了一些心理疏导小方法，与大家一起调整好心态，为接下来的学习之路做好准备。
一、学生篇
01 接纳情绪，合理宣泄
接纳情绪，适度宣泄不良心理状态，比如失落焦虑、自卑内疚、亢奋放纵等等。首先要明白，这些临时出现的情绪都是正常的。不要因为自己的情绪不佳就苛责自己。要学会接纳这些情绪，给自己一些时间与空间，和这些情绪好好相处。感觉到压抑、烦闷时，不妨约三五好友一起散散步、聊聊天，或者周末时看风景、运动、听音乐等，不善言辞的同学也可以通过写信的方式向自己的朋友、老师倾诉，通常倾诉之后内心会得到放松。
总之，要有意识地排解这些不良情绪。当然，我们要用合适的、安全的方法进行宣泄，也欢迎找班主任老师或者心理老师聊一聊。
调整认知，合理归因
学生个人在学校的表现，总有自己满意的地方，也有自己不满意的地方。评价不仅是对当前知识技能的检验，也是学习和努力过程的一部分。学生应该将评价结果视为学习和成长的机会，而不是定义自己能力的标准。通过分析学习中的强项和弱项，学生可以更好地调整学习方法和策略，为未来的学习做好准备。
制定目标，落实行动
同学们应结合自身实际，制定切实可行的目标，并规划好下一阶段的学习和生活。没有行动的想法都是空谈，说再多都不如行动起来。有了目标就一定要有行动，只有把自己制定的目标落实到行动中，在行动中提升自我，才会让目标变得更有价值！
二、家长篇
积极沟通
关注孩子情绪，家长要抓住这段时间，积极与孩子进行沟通，了解孩子当前的学习状况和实际需要。交流过程中，孩子们可能出现各种各样的情绪，家长要密切关注。当孩子主动和您分享感受时，请认真倾听，并用眼神和积极的肢体语言回应孩子，这会让他们感受到您的尊重和理解。请注意：不要急于打断他们，让孩子充分地表达内心的想法和情绪。
陪伴孩子
评价只是对孩子这半学期学习方法态度、知识掌握程度、努力程度的检验，评价更主要的作用是帮助您和孩子共同发现学习问题。所以，孩子表现好我们要合理表扬，但奖励也不应该过分物质化；孩子表现不理想，家长也不要过于指责、埋怨孩子，此时的他们更需要您的陪伴与鼓励。家长应该看到孩子的进步。只有不断肯定孩子、鼓励孩子，才能帮助孩子建立自信，进而取得进步！
积极求助
如果您的孩子出现了较长时间的紧张焦虑、情绪低落等状态或者面临困境难以解决，亦或有心理困扰需要沟通时，请及时与班主任、心理老师或其他心理援助渠道取得联系，寻求专业的帮助和指导。
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凡是过往，皆为序章。我们永远有改变和成长的机会。希望所有同学都能够带着“心”锦囊，从“心”再出发！
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编辑：徐婷
一审：李慧
二审：厉婧
南京市九龙小学
百炼成钢 诚壹所致
