在郭林气功中脚的迈步方式、脚跟着地时的轻重、步幅的大小、重心的掌控、是否松腰松胯、有节律是走好行功的关键。
一、原创中的迈步法描述
在很多原创书籍中对行功的迈步法描述都较简单，没有把迈步的具体要求表述清楚。
在1980年郭林老师主编的《新气功疗法》（安徽科学技术出版社）第25页，关于中度风呼吸法自然行功中迈步法的描写仅仅只有300多字，其中大多数在描述迈步的动作过程，对迈步动作要求很少涉及，如：迈脚时要让脚跟先着地，脚掌竖起，这样就可以调动肾经...
在1981年郭林老师主编的《新气功治癌功法》（上海科学技术出版社）第28页，仅有16行字，描述迈步法动作，其中涉及具体要求的有：步伐要有节奏，行走时，松腰松垮和眼睛平视、舌舐上颚。
在1988年陶秉福主编的《郭林新气功》（金盾出版社）第69页，迈步法的描述也不多，也是动作描写多，具体要求和注意点少，只略提步子不要太大，膝部微弯曲，不走八字。
在2012年陈秀坤主编的《健身抗癌——郭林气功》（人民出版社）第49页，自然行功章节中第三部分“行走”，用几个小点描述，迈步的方法和具体要求，其中涉及松胯松腰，翘脚尖，迈步要小，大腿带动小腿等，陈老师对迈步法的具体要求是较全面和详细的。
二、迈步法的“八要”
根据原创书籍和前辈在微信群分享的内容，我把迈步法的要求归纳为“八要”——点地要柔、脚尖要翘、着地要轻、步幅要小、膝盖要弯、腰胯要松、行功要稳、动作要圆。主要便于新手记忆和检查，也便于传播分享。
1、点地要柔
郭林气功的“圆、软、远”诀窍是练好行功的关键。迈步前，一般左脚尖点地起步时，要柔、软，不能生硬、用力，要感觉脚尖似弹簧，轻轻一点就反弹后，前迈行功。一点要轻轻、柔柔的，以达到飞经走气，调整阴阳。就如陈秀坤老师描述的，脚尖一点，全身放松，内气通全身；点的脚，提起后就松了，另一脚就实了，虚实就分明。
2、脚尖要翘
行功的基本要求之一，就是脚跟着地，高跷脚尖，指在脚跟着地时，脚掌自然竖起，脚尖要高翘，不是要求脚前移过程中高翘着，而是在着地时高跷着。脚跟着地目的是点穴刺激脚跟的肾经、膀胱经、阴跷脉、阳翘脉，通经接气，促进循环，产生内气，只有高跷了脚尖，才能让脚后跟彻底着地。
在原创书籍一般有高跷脚尖，不走八字的描述，主要是为了让脚跟正着地，因为阳跷脉在脚外踝下面，阴跷脉在内踝的脚跟，只有正着地才能对两个经脉有点、按作用。
3、着地要轻
指脚跟着地时轻轻的，不能用力过猛，但是比点脚起步稍微重点，这需要掌握分寸，当收功后感觉脚后跟疼痛或不舒服，表示着地过重了，需要用大腿力量控制小腿下降和脚跟下落的力度。着地太重，就违背了行功轻柔、自然的原则，效果可能适得其反。如着地过重，一则会造成脚后跟疼痛，二则腿、身体会僵硬不自然，达不到轻柔，调动不起内气运行。
4、步幅要小
指步幅比平时缩小，是正常行走的一半左右，每步不超过一脚之长。大步走路，势必重心后移，有挺胸挺腰的势子，造成腰部紧张不放松，不能气沉丹田。小步幅行功，便于掌控身体重心和步速，行功过程更加沉稳，势子更加放松、便于做到脚跟着地。迈小步更加便于我们控制重心，也是走稳行功的关键所在。
5、膝盖要弯
膝盖微弯是松静站立的要点之一，也是所有行功过程中的要求。膝盖自然微弯之后，小腿就能虚透，脚也能放松。也不能过分弯曲，否则很造成肌肉紧张，膝盖发酸等不适。在行走过程中要达到膝盖微弯，先要做到大腿用力，既整个退脚的发力点和重心都在髋关节处，这样才能让大腿带到小腿，让小腿有悬空之感，再小腿带动脚腕和整个脚掌，这样整个腿呈现自然弯曲状态，是最放松、最省力的。
6、腰胯要松
松腰松胯是练好郭林气功的重中之重。胯是腰两侧和大腿之间的部分；髋都指组成骨盆的大骨，分为左右两块，形状不规则，一般的胯，泛指这个区域相连的骨骼。松胯就是放松髋骨与周围骨骼的连接，让身体有微微下坐的感觉。松腰指放松腰椎及其韧带，腰两侧肌肉等，改变腰部的自然弯曲状态。只有松腰松胯后，才能开启气机、气沉丹田，一般讲腰胯一松，后背命门会突出，这是松腰的标志之一。
7、行功要稳
指行功过程中不急不躁，平稳地移动身体重心，前脚着地时，分别感觉脚跟、脚心、脚掌着地，在把重心前移后（实透），再提后脚。提脚后，等后脚和与之相连的大小腿都松透（虚透），才在大腿根（髋关节）提带下，向前移动，做到虚实分明。我的感觉提脚之后，应有短暂停顿，让脚和一半躯体彻底放松、这时我经常感觉有真气沿着腿的外延，从下往上走的感觉。外人看，我在走“太空步”，自己感觉就如郭林老师讲的云中走、水上漂。
8、动作要圆
指行功下肢的各部分在以各自的圆心在做运动，大腿的圆心在髋关节，小腿的圆心在膝盖骨，脚的圆心在脚踝，且“不走八字”保证裆部的圆弧。因为体内真气只有在圆滑、通畅的躯体内运行，甚至在行功路线中，需要转弯也应采取圆弧形的转向方法，绝不能直角转弯或原地转身。这才符合郭林气功的三字诀中的“圆”字。
作 者：大雨
编辑校对：ZAD 潘锦富
图片来源：网络
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