《郭林日记》中松揉小棍的作用——读书笔记（4）
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2024-05-06 09:22
上海
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编者按：松小棍是松揉小棍功的简称，我们现常称之为——手棍功。郭林老师的日记，记录其练功、教功中重要事件，其中的功理功法，值得我们学习，其义务教功的精神，值得我们发扬。
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1972年2月2日 星期三
今夜给李永和小马教了“松小棍”的第二段。“松小棍”是动静两功的基本功，也是静功的辅助功练了松小棍，四肢会达到自然松的效果，也是导引人静的效果。经过一段练功的艰苦过程，就会得到精神愉快、身体健壮的好处。
1972年2月16日 星期五
早起，我自己练了全套“松小棍”，共8段64势，连预备功及收功，30分钟，比较快了些，不够柔和，细缓，均匀，深 长，是用长呼短吸的，也过于快，达不到柔细、匀长的效果松 小棍是动静功的基本功，我自己必须坚持天天练，自己熟练了教给徒弟们也好些。
近来我天天练松小棍，对松小棍的认知一天比一天深入。松小棍能活气活血，配合了呼吸及意守，真是个很好的练功治疗法，对保键是能收到大效果的，要坚持天天练就好了。
“松小棍”是以“内功”为主，也就以松静为主了。松能静，静能安，心安、气和是血脉流通唯一的条件。松小棍是要达到动静相兼的效果，才能达到保健的目的。![]()
最近每天早晨练了松小棍就不能练五禽了，可是我下定决心，既要教人，自己必须要先有深刻的体会。5月我得整整练1 个月，并把松小棍的动功练熟。我从来没有告诉同志们还有动功的松小棍，怕他们未练功而先感到麻烦、杂乱。然而总得教他们，动静相兼是我们练功的规律，我必须熟练、动功的松小棍，以便将来教给同志们，这种治病的法宝也是很宝贵的。
今天是星期六，晚7时，是给小马和李永练的松小棍做最后一次检查。松小棍共八段，每段八个势子，共是64个势子加上收功的一段4个势子，共是68个势子。先检查小马，他练了一 个小时，全套练完了。练松小棍主要是达到腰松的目的。小马的松腰我是经常检查 的， 学员当中， 他是第一个能松腰并且松得好的，这完全是松小棍的效果。小马的松小棍练得非常好。姿势非常美好， 柔和、均匀，松 静而灵活。小马是经过苦学苦练的。小马介绍，每天练一次，一次是1小时，一个月30个小时，8个月是240个小时，功时看来用得并不多， 开始的时候功时不需这么多的，如练一段二段不需一小时，可是他多练了次数，功时也相当了。小马今天的成功给我绝大的安慰，他和李永是我教松小棍的第一批学生。我想不到会有这么大的成绩。小马松腰的基础打好了，“内功” 将是突飞猛进的， 五禽戏” 也就不成问题了。松小棍是练 “内功” 的基本功， 也是 “五禽戏” 的基础。小马如继续坚持下去是能得健康的，会愉快幸福的，但愿在我身边 的学员都能有小马一样的成果甚至有过之！
李永有苦学苦练的精神， 这是可贵的。今天是他学松小棍的总检查。他学了8个月，把八段松小棍全部学完了，今天是他松 小棍的完满结业。他和小马之比，各有优点，各有短处。李永的松小棍比不上小马的松静，可是他的细致和姿态的正确是值得后学者学习的。今天可算是培育成功了两个接班人，从功底来说两人都还很差，但头一关最难的是松腰关，经过松小棍的练习， 俩人的腰已自然地松下来了。这是他们今后练功的基础，他们已踏上延年益寿的大道，这是他们由苦学苦练的精神换取的愉快和幸福！![]()
松小棍是松揉小棍功的简称，俗称手棍功，是初级松腰功，是郭林气功的重要功法之一，它主要是通过小棍的两端按摩双手的内劳宫穴，达到激发心包经的经气；疏通心包经的经络，调和心包经的气血；改善心包经的循环，从而调节改善心脏的功能和机能活动。可使大脑乃至全身彻底地放松，消滞去瘀，调整阴阳，是心脏病者必练功目。也可以防止和纠正练功中的各种偏差，作为纠偏功法使用。松小棍，现在称为手棍功，共五节，习练全套一般需要40分钟左右。但是从《郭林日记》记载却是八段64个势子。想必郭林老师或后辈高手考虑到癌症患者一般经过化疗、放疗之后治疗，体力不足等原因，就浓缩改良了松小棍势子，便于大家习练。从《郭林日记》中发现郭林老师在1972年中多次提到松小棍的松静作用，以及她有心栽培两位弟子的过程，真可谓用心良苦啊。不知后来两位最先学会松小棍的弟子李永和小马，结果如何。我也是习练松小棍的受益者。记得2016年9月前，我习练郭林气功一年有余，当时感觉功力增长进入了瓶颈阶段，气感没有开始习练时明显。幸运的是，随后我参加了上海市癌症康复俱乐部举办的15期郭林气功提高班，学习并开始习练松小棍。每次习练五节，当时已是初秋，但是四十分钟后总是大汗淋漓，手臂麻胀、腿、腰酸胀，收功后放松地躺在床上，那种松弛，那种惬意、那种满足感，无法用言语表述。经过2个月左右的锻炼，白天走行功（特别是自然行功）时，逐渐感到腰和跨不再呆板、挺直不动，而是有前后轻微的蠕动了，腰真正地放松了。不久后，气感明显增强，有时，丹田会有小球跳动或有暖暖洋洋、有物质充盈其中的感觉。使我更加坚定习练郭林气功的决心和信心了。特别是2019年7月，我因第一次习练一步三点时，没有掌握呼吸方法，造成出偏，后采用松小棍和意念导引进行纠偏，居然顺利纠偏成功了。具体过程请见《 郭林气功自我纠偏的实例分享》一文。所以我认为郭林气功习练者，必须学练松小棍功法，它能让功效事半功倍。松小棍能改善腰部的僵硬，放松躯体和四肢，让松静进入更高一个层次，功力功效自然也就提升。总之，松小棍一种不可多得，提升练功效果的郭林气功功法。
