文/（美）Robyn Martin LPC-S
在决定开始咨询前，很多来访者会感到紧张、害怕，心理咨询需要投入一定量的时间、金钱、情绪和精力，如何能够从中收获更多？
以下是6件心理咨询师希望来访者在开始咨询前了解的事：
心理咨询是一个【合作】的过程
心理咨询的过程，不是“心理咨询师对我做了什么”，而是“我和心理咨询师一起做了什么”。
咨询中的合作关系，是建立安全感、保持探索动力的关键。
心理咨询师不是在“修复某种缺陷”，而是帮助你更多地了解自己，探索更多的可能性，给现状带来一些变化。
心理咨询师与来访的
【匹配度】很重要
心理咨询中来访与咨询师的关系是一种个人化的、独特的、私密的体验，咨访关系的质量直接影响到咨询的效果。
因此，选择一位让你感觉值得信任的咨询师是很重要的。
作为来访者，如果感觉到不能信任目前的咨询师，可以尝试更换一位咨询师。
从咨询师的角度来说，能够理解来访的心理需求，也希望来访能够在一段足够安全的咨询关系中受益。
心理咨询的收获
存在于【过程】之中
开始一段咨询像是开始一段旅程，变化并不会“突然”发生，而是存在于整个过程之中。
在两次咨询间隔的时间里，来访者会带着在咨询室中留下的想法或产生的疑问回到生活中，重新思考自己的现状、面对困难尝试一些新的应对方式，或者是从不同的角度理解重要关系中的他人。
借用一位心理学家的比喻：“心理咨询启动了车子，开车的始终是来访者自己。”
诚实与分享是关键
在心理咨询中，来访者诚实分享的信息，是咨询师理解来访的基础。
来访者始终是最了解自己的人，咨询师只能通过来访表达出来的部分进行理解和讨论。
当然，诚实的分享通常需要在一段相对安全、稳定的关系中发生，因此在咨询的前期，来访者与咨询师需要一段相互了解、建立信任的过程。
如果感觉不能信任自己的咨询师，很难对ta说出自己的真实想法，可以将这种感觉告诉咨询师，在讨论过后更换一位咨询师。
不用担心这么做会冒犯到咨询师，与来访者的真实感觉进行工作，尽力帮助来访中咨询中获益，是基本的职业伦理。
所有的情绪都是受欢迎的
来访者不会因为表达了情绪而受到评判或指责。
哭泣不代表软弱、生气是很常见的、被接受的情绪。
来访者不必尽力“委婉”地表达，不用“粉饰太平”，也不必否认自己觉得“不体面”的感觉。
表达、探索与理解是咨询过程中的必要部分。
“变成另外一个人”不是咨询的目标
心理咨询师是“帮助者”，是来访的“同伴”。
咨询的目标更多地是帮助来访成长为更好的自己，而非“变成另外一个人”。
如果您正在考虑是否开始咨询，希望以上的信息可以给到您参考，如果有其他希望了解的咨询相关的信息，也可以在评论/私信给这边留言。
文章图片均来源网络，如有侵权，请联系删除
