作者：谭瑛
红树林心理咨询中心
《再见爱人4》最近在网络上掀起了一轮又一轮狂欢，甚至吸引了不少外国网友在线追更，戏称为每周华人春晚。
但是，随着这个综艺的流量越来越爆的同时，麦琳和李行亮之间呈现的相处模式被推到风口浪尖上。
一个疯狂索求爱，一个不知所措，究竟是什么原因使得这段婚姻变成一种平行错位式的关系？
其中我比较有感触的片段是集中在画像事件中他们的互动。画师问到李行亮希望妻子对自己的关注度有多少时，他的答案是「爱我50%，爱孩子30%，爱她自己20%」，这里需要注意的是，一开始李行亮希望的是自己70%，但是考虑到这样是“抱太紧”，影响到麦琳的心理健康，于是调整到50%。
那么，李行亮说的心理健康是指什么呢？他自己在对话中也给出了答案——“从我身上的关注度和强势度也会收敛一些”。
李行亮似乎意识到麦琳之所以在婚姻中呈现出如此控制和强势，是因为注意力大部分在他身上很难关注到她自己的缘故。
于是，他直觉地进行了调整，把他的比例降低。注意到对方有自己需求，并做出调整，这个做法本身有助于改善他们婚姻的困境。
但这个占比谁说了算，麦琳能否对自己的事情说了算，才是真正反应了他们婚姻的问题。
麦琳是以家庭主妇的身份进入婚姻，婚姻初期主要就是承担起照顾家庭的职能，这意味着一个女人丧失了很大一部分社会功能。
这时候女人的牺牲是无形且巨大的，而牺牲容易滋生怨恨，未被觉察的怨恨情绪终将以行动的方式表达出来。
麦琳在节目中强调自己在牺牲和付出却得不到相应的回报，尤其在画像事件中得不到李行亮的理解和共情，需要后续在行为上过度补偿自己（熏鸡事件）和试图控制李行亮（道歉），正是因为她把整个青春奉献给了婚姻和家庭，她的自我感在很长一段时间都是依附李行亮而存在。
一个过度依赖他人的回应获得自我感的人，注定无法获得内在的安定，容易在得不到认可和配合的情况下，就陷入无法感知自我感的危机感中，这个自我感的脆弱和危机最易激发死亡焦虑。
因此，我们在节目中看到麦琳的各种不符合社会期待的行为，会感觉到惊讶并且怀疑这个人是“疯了”吗？
我们很难理解一个成年人会出现这么不符合成年人身份的行为，因为她看起来更像是一个闹脾气的孩子。
这恰恰展示了这段婚姻从一开始就存在的困境，麦琳和李行亮都认同牺牲奉献式的婚姻模式，而麦琳作为牺牲者因无法看到自身存在的价值，转而寻求李行亮以配合她满足她需求的方式获得自我感。每当麦琳感到李行亮无法100%完全get到她的需求时，她就会在节目中上演一次次的无能狂怒。
在温尼科特的理论中提到：“婴儿的自我发展过程中客体的存在是重要的，自体的存在是依赖被客体看到和被客体了解，以及以在镜子中看到自体为存在的证据。”
即便我们已经长大成人，在我们脆弱、无助、孤独、焦虑、恐惧、感到无意义的时刻，当我们有一丝质疑“自己的价值”的念头产生时，这种内在的一丝裂缝都会激起如同地震海啸般强烈的恐惧，一瞬间将我们拉回无助的婴儿期。
我们渴望不断通过来自他人的选择、肯定、信任、认可获得我还有价值的感觉，以求缓解内心的恐惧。
麦琳的生活是单调、重复、充满挑战且难以体验到自我价值的。她犹如生活在一个没有镜子的房间，无法肯定自己是一个怎样的人。
全职妈妈们会有类似的体验，在亲子关系中，一旦孩子出现任何问题，都极易容易质疑自己是否称职；她们没有工作，也无法在工作关系中获得成就感和归属感；对丈夫的干预遭到拒绝，无法完成内心期待自己扮演的角色，过往长期坚持的价值观（无条件奉献、节俭）变得不再适用于现在的生活。
在这些时刻，她们的价值感受到了威胁，产生一种“自己仅能依附对方的肯定而存在”的错觉和恐惧，这种心理体验就是死亡焦虑。
我们不是麦琳，但我们都从麦琳的身上感受到“低价值感”带来的连锁反应。在变化如此迅速的社会生活中，我们时刻面临着现实的挑战和内心的挑战。
这意味着，我们需要学会通过多种途径来获得自己的价值感，包括但不限于：
确认自己的感受，意识到自己的认知，得到他人的反馈和社会的关注，但是归根到底，我们需要搭建的是自己对自我的肯定，这样的自我感才是最强的，不会轻易的因为外界的变化而崩塌。
如果你也感觉到自我感不稳定，可以尝试一下：
觉察你的叙事方式
通过自由书写，写下你的故事，然后关注你的叙事方式，它是平和的？哀怨的？愁苦的？欢乐的？
从这些叙事方式中，你能够找到自己处在人生故事中的哪个位置，只有你意识到将自己放在哪个位置，才能从那个位置中跳脱出来，重塑你的人生。
为自己负责
承认进而找到自身的不足，并且为此负责，比如麦琳需要认识到自己放弃了自我成长的机会，缺乏独自生存的能力，停止责怪李行亮没有付出到她的心趴上，她才能真正开始思考她的心趴在哪里，要如何满足她的心趴，并且尝试去满足她的心趴。
这个探索的过程本身就充满疗愈的意义，使她从一个没有能力满足自己只能依附他人的角色中走出来，进入到一个稍有能力且能够经得起挑战的角色，完成从完全依赖完全无能进步到能够独立走两步的自我探索。
寻求心理咨询师的帮助
人是社会性动物，人们心理的修复最终还是要在关系中完成。如果你有一段真诚安全的亲密关系，他们可以很好地回应和镜映你，你的自我再次得到成长。
但好的关系毕竟可遇不可求，有时候自身的低价值感可能还会破坏一些好的关系。
这时候最好的解决方法就是来到专业的心理咨询室，找到和自己匹配的咨询师，开始一段具有信任、安全的咨询关系。
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