近一个月内他有197个微博热搜，话题度十足；
新代言官宣后，10分钟销量就破了20000；
和虞书欣的CP“禹宙中欣”霸榜CP榜第一……
因为电视剧《永夜星河》的热播，男明星丁禹兮终于好起来了。
观众不仅因为他的演技好关注到他，也因为娱乐圈第一次出现“讨好型”明星而让大家深感意外。
在CP营销已成惯例的当下，丁禹兮的营业态度那叫一个“敬业”！
为虞书欣整理滑落的肩带、拍照时主动用手在女生脸颊旁比心、看到虞书欣摊开手就把脸靠过去、与虞书欣十指紧扣还原剧中名场面……多次线下、直播活动贡献糖点无数。
不仅如此，为了让观众的观剧体验更好，他专门去做了指甲建构，让指甲形状更好看，让观众更能“沉浸式看剧”。
工作室还自费策划了《慕声小剧场》让观众看到“慕声”在剧中不曾表现的情感，这一切只是为了将“黑莲花”角色塑造地更加立体。
虽然是明星，他上下班的时候，还会耐心把粉丝的信拿走，粉丝送的毛绒玩具也被他挂在车上认真收藏。
日常发的助眠视频，标题叫“质量特别高的一支视频”，结果评论区有粉丝建议改标题，他还真就按照粉丝说的改了。
火了之后，大家考古他以前的笑容被网友嫌弃“瘆人”，他就练习咧嘴笑；
以前被说嘴凸，他二话不说直接去戴了牙套；
甚至连玩闯关游戏，他都能照顾到所有人，给别人满满的安全感。
游戏里需要四个人配合拿到挂在上空的球，因为队友体重太轻压不住平衡木，他就灵活变换姿势帮队友稳住重心。
听见队友说太滑扒不住，他就主动和对方换。
调整后一个飞扑拿到球，而且还能和队友换回来，在急速下降的情况下也能牢牢固定住。
有网友戏称：“这哥们太听劝了，简直是满足观众一切需求的‘讨好型’艺人。”
在现实生活中，像丁禹兮这样的人很多，他们往往是付出型人格——在一段关系中，认为别人的需求比自己的需求要重要，有盲目、一味地付出的特质。
按理来说，这类人应该很“讨人喜欢”，可现实中却很可能“费力不讨好”：
比如，有一次朋友小丽不小心帮同事填错了数据，换来了同事的一通埋怨和领导的指责；
个别亲戚来借钱，甚至从来没还过，妈妈要是没余钱借，还被亲戚责怪“不念情谊、没良心”。
这是为什么？
为什么过度的付出，反而带来“费力不讨好”？
关系的不平衡和矛盾
付出型人格在人际关系中往往付出更多，容易造成双方之间的关系不平衡。
这种不平衡不仅会让自己感到疲惫，还看不到对方的真实需求，甚至可能导致矛盾和冲突的产生，影响双方的关系稳定和幸福感。
比如：妈妈每天早起做早餐，很辛苦，但你的真实需求可能并不是吃早饭，而是多睡半小时。
妈妈牺牲自己睡觉时间早起做的早餐对你来说，反而是一种“无形的负担”。
情感压抑和内心痛苦
付出型人格习惯于忽视自己的需求和感受，为他人付出。
时间久了，就容易压抑自己的感受，逐渐关闭自己的情感，不再轻易表露自己的真实感受，甚至引发焦虑、抑郁等心理健康问题，导致自我内心的痛苦。
自我认同和自尊心的削弱
付出型人格所拥有的自我认同和自尊心，往往与他们的付出和对对方的关怀紧密相关。
如果他们的付出被忽视或得不到回报，可能会让他们开始怀疑自己的价值和重要性，进而削弱自我认同感，降低自尊心。
稍稍分析“讨好”性格成因，假设讨好型人格的父母具有这样的性格：
总是顺从和自我牺牲，习惯于满足他人需求，而很少表达自身诉求；
在成为备受关注的中心时，感到无端的罪恶感；
只有在负担过重、精疲力尽，或者在特别在意的事上受到压迫时，才会偶尔表达不满；
对“权威”过度崇拜敬仰和精神依赖，易理想化他人的力量，认为他人是完美的，自己很渺小无力……
在这样的原生家庭成长中的孩子，耳濡目染，见证父母如何对他人妥协，包括那些不尊重自己的人，很容易便会继承这种心理模式，然后出现以下行为模式：
通过退让和自我牺牲来寻求认可和爱；往往缺乏确定的自我价值感，认为只有通过满足他人的需求，才能证明自己的存在价值。
不可否认，这种行为模式在女性中更为常见，可能因为社会文化对女性提出更多顺从和牺牲的期望。
当然，无论男女性别，讨好型人格都会努力扮演好各种社会角色，包括伴侣、朋友、兄弟姐妹或领导、职员等。
相信别人期望他们如此，因此致力于符合他人的标准，不惜为此牺牲快乐感受，违背内心的意愿。
这种过度追求完美和他人认可的行为，使他们常常感到疲惫和不满。
怎样才能改变这种吃力不讨好的“讨好”心态呢？
第一，接受这个不完美的世界
你不能控制别人怎么想，与此同时，你也没有义务对别人的说话完全赞同。
你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。
别人没有义务喜欢你，也不会对你做的事情有太多的想法，少给自己一些压力。
当你做不好一件事情的时候，没必要苛责自己，不如总结教训，不断成长。
第二，学会说“不”，建立边界意识
永远记住：把自己放在第一位并不意味着自私。
或许你可以找一个安静的、不被打扰的地方，回忆你在过去一段时间内所做的事情，并列出那些你不喜欢，但是不自主去帮别人做的事情。
然后，写出你为什么不想做这些事情。
这个时候，你就会发现，其实这些事情都违背了你的原则。
我们自己的生活，当然要忠于自己的原则。
比如：我不喜欢负能量，但是别人让我帮忙做的事情很消极，会让我心情不好，我会拒绝；
要我帮忙的事情必须符合我的价值观，否则我会拒绝；
我今天要保证八个小时的睡眠，如果这个忙太花时间，我会拒绝……
第三，接受你初次拒绝别人的内疚感
改变习惯的开始总是艰难的。
由于习惯了以别人的情绪为中心，所以付出型人格刚开始很难将拒绝说出口。
但其实，当你拒绝别人的时候，不用内疚，不用抱歉，因为你拒绝他，他还会找另一个可以帮忙的人，或者其他的解决办法。
如果你还是心软了，可以从反面想象一下事情的后果：
我又帮忙做了一件自己不喜欢的事……然而事情总是可以解决的。别人也不会因为一件小事，有太多的想法……
当然了，走出自我感动是一个过程，不是一件能够一蹴而就的事情，要有充足的耐心。
一次两次重蹈覆辙不要紧，重要的是聚焦于自己的真实需要，表达自己的真实感受。
希望你能记住：爱自己胜过爱任何人。
作者简介：NightCaroline，央视春晚品宣负责人，江苏文艺出版社主编，签约北京市青年宫、京师博仁、教育一读等20家大型公众号，写有多篇百万+爆文被视觉志，京东图书等大号转载。
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