编者注：我们正在陆续刊载根据石法武医学博士演讲整理的文字，希望支持到更多人轻松获得健康，主动学习，主动健康。
知行生活道也将持续带领大家在生活中践行，拿回健康的主权。
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本节主要内容：
1. 消化系统的结构与功能；
2. 胃溃疡、胃穿孔；
3. 医院是怎么治疗胃溃疡的；
4. 胃溃疡的营养素支持；
5. 便秘以及相关危害.
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上节课，我们讲过，人要不停地和外界进行气体交换，才能活下来，主要是呼吸系统在承担这个生理功能。另外，人，还要不停地和外界进行物质交换，才能活下来。物质交换是以食物做载体，消化系统，主要执行对食物的加工、消化、吸收这样的一个生理过程。
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整个消化管道，从口腔、食管、胃、小肠、结肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠，到下面直肠。结肠，一般老百姓把它叫成大肠部分，到肛门。我们的消化系统，是两头对外开放的，上面对外开放，口腔咀嚼外界供应的食物。因为，食物中，不是所有的东西对人都有用，食物里面的东西分成两大类，一类是对人体有用的营养物质，消化吸收利用；一类是没用的食物残渣，就会变成大便排出体外。所以，我们的消化系统是两头对外开放。![]()
消化管道四周，还有一些消化腺来处理食物，加工食物，比如说，口腔里面的唾液腺，比如说胃腺，包括胰腺，还有一个大家最熟悉的肝脏，这是体内最重要的一个消化腺。![]()
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在口腔里，细嚼慢咽混合食物，一般都是1分钟左右。经过食道2~3秒钟，所以，你咽一口饭的话，是很快就到胃里面去了。食物，在胃里待2~4个小时，在胃里面进行了机械消化和化学消化以后，这个食团就变成食糜了，通过十二指肠进入到小肠，也就是说，我们吃的混合食物2~4个小时，胃就开始排空了。小肠，是最主要的一个吸收的部位，一般1~4个小时都吸收了。吸收完了之后，食糜就分成两部分，有用的吸收了，没用的就变成食物残渣，进入到大肠部分，大肠我们就不叫食糜了，就开始叫粪便了。![]()
大家看深颜色的这个带状结构的，就是，我们的所谓的大肠。粪便，在大肠里面呆多长时间呢？大概10个小时以上。大家试想一下，一个人如果不便秘的话，多长时间应该大便一次？把所有的时间都加起来，口腔1分钟，食道几秒钟可以完全忽略不计，胃里面大概是2~4个小时，平均3个小时。小肠1~4个小时平均3个小时。大肠十几个小时，差不多就是十几个小时到24小时，排一次大便。如果，一个人大便时间超过了24小时，就叫什么？就叫便秘。有的人，甚至好几天不大便一次，便秘就更严重了。大便，都呆在这哪个部位？全都在大肠里面。![]()
我们来看，这是把它拉直了给大家看，食物进入到胃里面之后，怎么处理的？在哪吸收的？我们吃的食物里面，其中有一部分，是人体有用的营养物质，要消化吸收利用，营养物质几乎全部在小肠吸收的，胃里面有没有吸收？很少，几乎没有吸收。结肠是不是也很少？大部分就可能有水分重复吸收了。所以，我们主要是在小肠吸收的。我们经常讲，一个人胃不好，吸收不好，胃不好主要影响什么？影响消化。因为，消化不好，吸收就不好，它一定先消化后吸收。什么叫消化呢？消化，就是把我们人体所需要的原材料进行处理，变成身体可以吸收利用的东西，这个过程叫消化。所以，从大变小的过程，包括化学上成分的转变的过程，比如说，你吃的是多糖，你把它变成单糖吸收，你吃的蛋白质，变成它的主要成分氨基酸，这个过程叫消化。这个消化，是一个成分的变化，叫化学消化。还有一种消化，比如说，吃一大块馒头，你都没有细嚼慢咽，咕咚就咽下去了。在胃里面，经过机械收缩，把它研磨成小的，便于下一步消化，这个就叫机械消化。所以，人的消化有两大类，一个是机械消化，一个是化学消化。![]()
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假设，你的胃的蠕动能力变差，机械消化就会受影响，如果你胃酸分泌不足，化学消化也会受影响。所以，胃如果休息不好，就会影响下一步的吸收。![]()
吸收，主要在小肠进行的。大家有没有发现，我们整个消化系统的肿瘤，十大恶性肿瘤里面，其中有一半，有五个都是消化器官的肿瘤，比如食管癌、胃癌、结直肠癌、胆囊癌，包括肝癌。但，大家没有发现一个问题，很少有小肠肿瘤，人得的肿瘤，主要在哪？要么在小肠以上部位，要么在小肠以下部位。
如果，我们吃的食物不安全，首先伤害的就是胃，它在胃里面一待就是3-4个小时，到小肠时，食物已经胃已经处理过了，小肠吸收的都是营养物质，如果营养物质不安全，对他有毒有害，就会到肝脏去了，这时就变成肝脏的负担了，所以，肝癌多发。如果是垃圾，长期待在肠道里面，它又待在大肠里面去了，大肠粪便里面都是有毒有害东西，所以，大肠癌的比较多，或者叫结肠癌。所以，你看组织器官得不得癌症，和他接触的东西，是不是密切相关的。从这个角度来讲，我们一定要高度关注我们的生活方式，所以，你吃的食物一定要安全，你喝的水一定要安全。![]()
小肠的吸收面积是非常大的，为什么很快就吸收了，这张图大家就好看了。小肠是一个管状结构，它怎么吸收的呢？大家看，有很多皱褶，皱壁上面有很多绒毛，绒毛上面，有很多微绒毛，这样就把整个吸收面积扩大了N多倍。小肠这些绒毛，包括微绒毛，就大幅度的扩展了，小肠的吸收面积。所以，在胃里面消化好的食物，到了小肠，但小肠自己本身也进一步消化，所以，很快就被我们小肠吸收了。吸收完了之后，当然了，我们身体就发生变化。比如说，大家有没有人在医院做检测，比如说，餐后两个小时的血糖水平检测，一般吃馒头或者注射葡萄糖，尤其吃馒头，两个小时之后血糖，蹭就升起来了。为什么升起来了？因为这地方都已经全部吸收了。![]()
好，我们来看回到刚才那张图上来，看我们七大类营养物质，都在哪儿吸收？全部在小肠吸收吸。单糖在哪些吸收？我们讲糖，是不是在很靠前就吸收了？幽门，门一开，胃一排空，小肠立马就吸收了，所以，血糖水平升高很快的。当然，口腔粘膜也有吸收，如果低血糖，你含个糖，很快就缓解了，这都基于它的生理原理。
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这是我们吃的混合食物，通过食管向下走，到胃里面。不同的颜色、不同的形状，代表不同的食物，营养物质在小肠全部吸收了，到大肠这个部分，剩下的基本上，都是食物残渣了，也叫粪便了。![]()
下面，我来重点讲一下，消化系统最常见的一种疾病叫胃溃疡，或者叫消化性溃疡。大家知道，胃是一个重要的消化器官，里面其中有很多消化酶，叫胃酸，食物进入胃里之后，胃酸就消化我们吃的食物，但，有没有发现，我们的胃酸不消化自己的胃？你吃动物的胃，它都消化了，你吃个猪肚、牛肚、羊肚是不是这样的。是因为，胃的黏膜具有抗酸的功能，这个非常地独特，上帝造人的奥秘非常非常独特。![]()
这个酸，可以溶解所有的玻璃，但我们这个酸是玻璃瓶子装的，大家能明白这个概念吗？我不溶解我自己的玻璃，但是，别的玻璃倒进去，我都全溶解。我们的胃酸就这个样子。什么胃倒里面，我都吃进去，我都能把它消化掉，但，我不消化我自己的胃，为什么呢？就是因为胃的黏膜上，有一个结构，具有抗酸的功能。但是，如果这个人生活方式，比如说不健康或者没有规律，他胃的黏膜不是铁板一块，有可能出现一个薄弱的环节。这个薄弱环节就会暴露出来。胃酸就会消化自己的胃，所以，叫消化性溃疡，我们一般简称胃溃疡。![]()
为什么，规律性的生活方式特别重要？为什么，生活不规律容易生病？讲到这，就要讲一个很重要的概念，大家都知道的，叫条件反射。讲到条件反射，要讲到生理学这样的一个巴甫洛夫的条件反射的实验，得过诺贝尔生理学奖的。大家知道，我们胃酸分泌或者我们唾液分泌，一般是不是有个刺激才分泌？什么东西刺激？食物本身刺激，是不是胃酸才会分泌增加，唾液才会分泌增加。跟你描述一下食物，唾液是不是分泌增加了？本来是食物亲自刺激，唾液分泌才增加，胃酸分泌才增加，这叫直接刺激。如果，这个直接刺激和某个条件，老是捆绑在一起，最后，你没有直接刺激，只有条件，它也有反应，这叫条件反射。我举个例子，如果，你养个宠物，你想跟宠物建立某种感情，买了宠物或者别人送你宠物，你是不是要给宠物起个名字，比如说养个小猫，你随便叫它一个花花什么的名字，它没有任何反应的。但，我们知道，猫是不是喜欢吃鱼，所以，你就拿个鱼，去叫它的时候，它就过来了。它对花花这个名字有反应，还是对这条鱼有反应？是对这条鱼有反应，因为它想吃这条鱼，所以，如果你不停的叫花花这个名字，然后拿一条鱼，先叫花花，再给一条鱼，先叫花花再给一条鱼，给它足够多时间的训练的话，最后，你叫它花花，没有这条鱼了，它有没有反应？也有反应。这个就叫什么？这叫条件反射。花花就是条件，鱼是直接刺激。![]()
回到，我们这个话题上来，胃酸分泌增加，是因为食物，刺激胃酸分泌才增加的，像我们一般的生活习惯，一天三顿饭，比如，你早上7:00吃饭，中午12点吃饭，比如下午6:00吃饭，你每一次进餐，都会刺激胃酸分泌增加，因为食物是直接刺激。如果，你养成这样的一个生活习惯以后，有一天早上急着赶地铁，今天早上没吃饭，6:00了，胃酸分泌会不会增加？也会增加，因为它已经变成条件刺激了，因为，你平时绝大部分都是6:00和吃饭是连在一起的，一吃饭就刺激胃酸分泌增加。你今天，突然要赶课，6:00没吃饭，胃酸分泌也是增加的。胃酸分泌增加，如果，胃里面这时候没有食物，大家知道，胃酸有多酸吗？像浓盐酸一样酸。PH值1.0，浓盐酸泼在脸上是可以毁容的。但是，由于我们的胃内黏膜具有抗酸功能，所以，不至于被溶解。但是，如果你不吃饭的话，营养也是缺乏的，胃的黏膜，不是铁板一块，就会出现一个薄弱环节，这地方出来一个漏洞，像墙皮一样，脱了一块墙皮，它就没有抗酸功能了，它要没有抗酸功能，胃酸就开始溶解自己的胃的黏膜了，这就叫消化性溃疡，也叫胃溃疡。![]()
显示的胃几个不同的部位，胃大弯，胃小弯，胃窦胃体。不同部位胃溃疡发生的概率是不一样。胃有个地方是幽门，胃酸离开了胃之后排到十二指肠。高浓度胃酸，如果没有食物消化的话，排到十二指肠，就会造成十二指肠溃疡。所以，大家经常听到的胃溃疡、十二指肠溃疡，就是这个道理。胃溃疡，胃的黏膜受损了。![]()
胃上面的空腔，是什么？就是胃腔。我们食物，吃的，喝的，全都在上面空腔里面。这个黏膜，本来是具有抗酸功能的，胃酸要分泌到空腔里面，要消化食物的，现在没有了食物，胃的黏膜哪地方有缺损，就开始溶解哪个部位。这个黏膜受损的人会很疼，什么时候疼？胃酸刺激才疼。一般在进餐之后。你一吃饭，会刺激胃酸大量分泌，你分泌的越多，是不是越难受，刺激越严重。如果，这个黏膜没有及时的修补上，这个胃酸，会进一步侵蚀这个胃黏膜，就是黏膜下层。如果到这儿，你还没有去修补上，又到基层，因为胃的结构是有限的，如果继续这样的话，就会有可能胃穿孔。胃穿孔的话，食物如果掉到腹腔里面，就会很容易感染，那后果就非常严重了，还有大出血的风险。
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我们再回到胃溃疡，当一个人如果有了胃溃疡，大家记住，我们身体是有自我更新能力的，不管你意识到，意识不到，我们身体都会想办法，把这溃疡面自动给愈合上。![]()
我在呼吸系统，那节课里面讲过了，如果，细胞要不停地分裂，不停地分裂，尽管它的出发点是好的，出错的概率高不高？你干的事越多，越容易犯错，长期的溃疡，我今天讲的是胃溃疡，任何部位的溃疡，都属于癌前病变，所以，胃癌，绝大部分都是从胃溃疡发展来的。所以，胃溃疡就不是一个小问题，它是一个典型的癌前病变。
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目前治疗胃溃疡的药物，有三大类，第一大类，是降低对胃黏膜有侵袭类的药物。![]()
我刚才讲了，胃溃疡是有一个症状的，是不是有疼痛？疼痛是个症状，它不是疾病本身，疾病本身是什么？是不是胃溃疡？胃酸侵蚀了胃的黏膜，有了溃疡面，那个结构的变化是疾病本身。但，由于这样的结构变化，很容易有一个临床症状，就是疼痛。第一类的药，是用了一个制酸剂类的药物，各种替丁，这个制大家看，它不是治疗的治，是抑制的制，制酸剂。也就是说，吃了这类药物以后，这个胃酸的分泌量就减少了，胃酸量减少了，胃酸对这溃疡面的刺激就会减轻，难受状态就缓解。用了制酸剂之后，它不会让已有的溃疡面愈合，它没有这种生理功能，这是第一。第二个，你能不能用制酸剂把胃酸完全抑制住？不可能，因为胃酸完全不分泌的话，人就没有消化能力了，而且，胃酸，大家记住还有杀菌功能。我们吃的食物都没有经过消毒的，如查，一个人胃酸完全被抑制住的话，那后果是不堪设想的。这完全是一个对症治疗的药物。胃酸分泌减少，消化功能下降，消化功能下降，下一步的吸收就会受影响，受影响的话，营养物质的吸收也受影响。营养物质的吸收受影响，这个溃疡面就更难愈合，所以，它会进入到恶性循环的过程。很多人的胃溃疡，在医院一治治了十几年，甚至二十几年都治不好，这种患者太多了。这是第一。![]()
刚才讲了，如果，你只用制酸剂的话，它会带来一系列的副作用，我怎么减少这个副作用呢？那就换一种思路，不让分泌胃酸不合适，但，我又不想让你疼，怎么办呢？因为，你疼是因为胃酸接触了溃疡面，我第一个思路是不让你分泌胃酸，但这样不行。好了，换一个思路，胃酸随便分泌，该分泌多少还分泌多少，但是，我不让你胃酸接触到这溃疡面，就像什么呢？就像，我们有了创伤之后，用个创可贴一样，因为，这个伤口如果不处理的话，脏东西容易进去容易感染，我用创可贴把它盖上，类似这个道理，这叫胃黏膜的保护剂。![]()
像乐德威、思密达是一个保护剂，不让胃酸接触到溃疡面的。大家试想一下，你吃了这个药之后，这个药是不是只会跑到溃疡面上？不会。这是第一个。第二个，即使它把溃疡面完全给覆盖住了，胃酸接触不到了，溃疡面能不能愈合？就像贴了一个伤口也一样。伤口愈合，是创可贴让愈合的，还是我们身体愈合的？是身体愈合的，不是创可贴让它愈合的，大家一定要搞清楚。![]()
幽门螺杆菌，也是一种病因，不是所有人都是幽门螺杆菌感染，也不是所有人得胃溃疡，都是生活方式不规律，其中，有一部分患者，是幽门螺杆菌感染引起的。我想问大家一个问题，杀了幽门螺杆菌，溃疡面能不能愈合？也不能愈合。这是，目前医院治疗胃溃疡的策略，不管吃的什么药，大家一定要学会看药品说明书，看它的药理作用那个部分，你就知道，它属于三大类药物的哪一大类了。![]()
如果想完全彻底康复的话，胃溃疡避免进一步发展到胃癌的话，应该采取什么样的措施？首先，第一个健康的生活方式是非常重要的，有规律的一日三餐。第二个，不要再吃刺激的东西了，如果，你再喝酒，再抽烟，对溃疡面来讲，也是个病因，会进一步刺激它。如果，是幽门螺杆菌感染的话，配合医院抗菌治疗也很重要。很多人，都特别好奇，你哪知道你补充了营养素之后，它去修复你的溃疡面去了，我们知道不知道？不知道。但，我们为什么知道你，加强营养素溃疡面一定会愈合呢？因为，我们相信，我们的身体比我们聪明的多得多，所以，你看，我们从来不指挥我们的身体，我们只是把我们身体修复组织，所需要的原材料，供应给我们身体，就可以了？很简单。![]()
最核心的就是蛋白质，因为，蛋白质是所有生命的物质基础，所有生命的结构的物质基础，任何组织受损，必须有蛋白质才能修复，没有蛋白质，你再花里胡哨都没有用，所以，核心就是蛋白质。胃的黏膜，我们在呼吸系统讲过了，所有上皮和黏膜的修复还需要什维生素A，所以，还要补充维生素A，维生素A作为脂溶性维生素，风险比较大，我们可以补充它的原材料-类胡萝卜素。胃溃疡的药物治疗，是有它的局限性的，既然有局限性的话，如果能给它打补丁的话，就可以做到标本兼治。这个患者完全康复的可能性就很大了。
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但是，如果你生活方式不改变的话，或者是幽门螺杆菌，没有彻底清除的话，就会过一段时间又来了。所以，我们把重点要放在改变自己的生活方式上。![]()
食物，从小肠接着向前走，到大肠里面，都变成大便了。大便里面绝大部分都是食物中的纤维。大家知道，人类需要七大类营养素，其中纤维素是最独特的，它不被人消化，也不被人吸收，只是从消化道过了一遍。但是，它非常非常重要，为什么？因为，它是我们肠道细菌的食物。我们肠道，是一个很复杂的生态系统，我们身体的免疫力70%到80%都来源于肠道，所以，这个纤维素是非常、非常重要的。纤维素，它是遇水膨胀的，膨胀成凝胶状的东西，那些小分子物质就会进入到纤维素的孔眼里面去，大分子物质进不去。所以，一个人如果你的饮食中有大量的纤维素，也就是说你以粗粮为主，它里面的，比如胆固醇，包括葡萄糖，都是小份子在消化道里面，都会进入纤维素的孔眼里面去。因为，纤维素遇水膨胀，自身体积增大5~8倍，它不被消化，不被吸收，都会变成粪便，就会增加粪便的体积和重量，这个人就会加速排便。
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另外，胆酸里面也有很多有毒、有害物质，所以，都会随着大便排出体外。所以，大家有没有发现？一个人，如果吃的粗粮多，或者你额外的补充了很多纤维素，大便是很顺畅的。大便很顺畅，体内的毒素水平就会大幅度下降。所以，这是我们到医院看病，医生特别重视患者二便的原因。现在，大家也能理解，为什么降血脂的人，降血糖的人，医生都建议他吃粗粮了吧？主要补充纤维素的。肝脏分泌大量的胆汁酸，实际上，就是胆固醇变来的。它到了消化道之后，胆汁酸又变成胆固醇了，又被重吸收了，这叫胆固醇的肠肝循环。所以，吃了大量的纤维素以后，这个胆固醇的肠肝循环就会被阻断，被阻断的话不能被重吸收，它只能变成粪便排出体外。所以，大家知道降血脂，为什么要吃粗粮了吗？降血脂要吃粗粮。降血糖也是要吃粗粮，吃了粗粮后，多糖变成葡萄糖，速度大幅度的减慢，这是第一个。第二个，还有很多葡萄糖被纤维素带走，所以，餐后的血糖水平不会骤然升高。我们要把这种知识应用到生活中去。![]()
正常粪便是蓬松松软的，很容易通过结肠，结肠就是老百姓讲的大肠，所以，排出体外的时候，经过直肠的时候就被直肠，大家知道是一个桶状的管状的，被它一约束，挤压成型了。香蕉状金黄色，那就是非常好的大便。如果一个人便秘，比如说，我吃的都是精米精面，很少有食物残渣。食物残渣越少，大便形成的量越少，所以，对肠道的刺激就不够，肠道刺激不够，肠道的蠕动就不够，这个粪便就在大肠里面，水分就会被过度的重吸收，水分被过度重吸收以后，大便就会很硬，这时候，排便就很困难，只有增加腹压，使很大的劲儿排便，当你使劲排便的时候，大肠本来是带状结构的，就会形成更多的期室，干硬的粪便，就待在这地方来了。![]()
看到了吧，进去容易，再出来就很困难。粪便，本来是个有毒有害的东西，像粪石的话，它都不是待三五天了，可能待很多年了。所以，这地方是不是很容易恶变？所以，你看结直肠癌的发生率为什么那么高？基本上和城市化有关系的。第一个吃的精米精面太多了，然后活动量也少了，运动也可以增加排便的，很多人还不喝水，喝水少。所以，便秘就很常见。所以，结直肠癌的风险就非常非常的高。![]()
就是这个息肉。息肉，是一个最典型的癌症的癌前病变。任何部位的息肉都是一样的，肠道息肉，是一种从肠腔粘膜突出的一种异常增生。如果，息肉长在直肠或者离直肠比较近的乙状结肠那个部分，那是最后形成大便，要排出体外的通道。如果，这时候你有大便，又不是松软的，又比较偏硬的话，这个息肉就变成一个这个道上的障碍物了，就会出血。如果，大便上带血的话，是什么血？一定是鲜血。所以，大便如果鲜血的话，你排除了痔疮之外，就要考虑是不是肠道息肉。如果，是食道出血，或者胃出血的话，排出体外的时候，排出来是什么血？一定是黑血，因为，经的时间太长了，包括胆酸，包括其它的重新氧化。现在，一般有这种结直肠癌的家族史的人，都建议做肠镜检查，做体检的时候，如果，发现了这个息肉，一般都顺便就把它摘下来了，这个病好了没好？没好，并不是万事大吉了，所以，你想避免它的复发，还要对身体的内环境进行彻底的改造。只有，我们身体的内环境发生变化之后，这个疾病生存的环境，才发生了变化。我们要改变我们身体的内环境，怎么改变呢？从现在开始，你吃好的，喝好的，身体的内环境是不是逐渐的在优化？排出的都是脏东西，因为代谢了一遍了。有没有学过一个数学课题？这一次是多少多少立方米的水，我开个水龙头净水放进去，那边污水口往外排，它两个流速是不一样，多长时间会把它更新一遍？对身体内环境改造，就非常类似于这个过程。所以，这样的话，经过足够多的时间，我们身体内环境就得到了优化，即使，这样的息肉也可能完全消失。![]()
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我们看，这是结肠癌的分期，最早期它叫零期，零期的话，肿瘤还没生长，到一期，开始突出管腔了，但仍然很小，所以，它还不会阻挡粪便向前运动。而且，再加上如果粪便也比较松软的话，对它刺激也不够，也不会出血。就是出血的话，出血量也很少，所以，人没什么感觉的。当新生血管还没有形成或者很小时，几乎没什么感觉，但一旦有了血液供应，就很容易长大。正常组织，不应该有新生物存在，这个息肉就是新生物，有新生物存在，就是细胞克隆的结果，因为单细胞是肉眼看不到的，单细胞是微米级的，像火柴头那么大的肿瘤组织，已经3000万个肿瘤细胞了，像子弹头那么大，像手指肚这么大，有10亿个肿瘤细胞了。![]()
大家试想一下，当医学上，能够探测到这个组织的时候，是不是这个细胞已经分类N多代了？一旦有了新生血管，营养供应充足，它有可能是什么？开始疯长了。这就是，为什么医学上探测有没有血流信号，我们来判断它的风险程度的原因。
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还有一个就是直肠，刚才讲的结肠部分，如果得了直肠癌，医院是不是手术治疗？大家试想一下，如果，直肠癌手术在这儿治疗，这组纵向肌肉遭到破坏之后，肛门括约肌，是不是就失去了它的生理功能了？生理功能一失去，就不能控制粪便，所以，大便就随到随走，这地方就废掉了，肛门就没用了。没用了，能怎么办呢？医生会建议做个造瘘手术，从腹腔开个口，从结肠那地方直接接个粪袋，所以，生活质量就很差。
痔疮，绝大部分都是便秘引起的，便秘是大便比较干硬，排便困难时，腹压就会增加，就会刺激血管丛。这个血管丛在肛门外面叫外痔，在内面叫内痔。预防便秘，就预防痔疮。预防便秘，还可以预防结直肠癌，所以，预防便秘很重要。![]()
改变生活方式，多吃粗粮，所有的蔬菜都是粗粮，要吃主食的话吃全麦面，吃米的话吃糙米，然后多喝水，多运动。十大恶性肿瘤里面，其中有一半的消化器官肿瘤都可以预防。很多病，我们一方面把它叫成生活方式疾病，一方面把它的解决方案变成一大堆处方药，实际上，我们承认不健康的生活方式是病因，但是，我又不消除病因，但又想吃药让它完全好，这在逻辑上完全是荒唐的。![]()
所以，大家一定要把重点放在改变生活方式上，生活方式健康的时候，我们人类的疾病百分之七八十，常见慢性病，都可以预防住，这是成本最低的一种方法。这一次，国务院颁发的健康中国2030规划纲要里面讲的，每个人都是自己健康的第一责任人，要关口前移。这个关口是什么？是医院的门口，前移到我们生活的环境下，医院是一个补救措施，真正健康完全靠我们自己。一个人健康不能偷懒的，不能采取外包的方式，我有钱，我拼命挣钱，不管健康，有了健康问题的时候，我用钱来把健康从医生那再买回来，这是不可能的。所以，每个人都是自己的健康第一责任人，每个人都要为自己的健康负责任。这是我们讲的消化系统常见疾病，消化系统就给大家分享这么多，我希望对大家有帮助，一会大家吃饭的时候，多吃粗粮哦！（未完待续）![]()
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未来不属于有钱人，更不属于没钱人，是属于有能量的人，要向有能量的人靠拢。每个人的生活都一样，在细看是碎片，远看是长河的时间中寻找着幸福，寻找着能够让自己幸福的一切人事物。这一切富足是在身心安宁中自然拥有的，是在身心灵合一状态下获得的，身心灵合一的状态应该是安康、安心、安稳、安详、安定、安全、愉悦的！
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