医生重申：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在这6个时期走路
健康
2024-11-28 20:00
山西
早上好，我是57岁的二大妈
岁月如梭，人老了，身体的各种小毛病就接踵而至。身边的许多老友，为了保持健康，总是抓住一切机会运动，尤其是走路，成了大家的首选。但二大妈要提醒大家，特别是70岁以上的朋友们，走路虽好，但在某些特定时期，走路可能会适得其反，甚至对身体造成伤害。今天，二大妈就来细细道来，哪些时期，我们宁可悠闲地躺着，也不要轻易迈动双腿。![]()
中医讲究“天人合一”，晨起时气血未稳，不宜剧烈运动。晨起血压高，心脏负担重，此时走路，无异于雪上加霜。晨起后1小时内进行剧烈运动，心血管事件的发生率显著增加。晨起后，不妨先坐在床边，闭目养神，待血压平稳后再缓缓起身，进行简单的拉伸活动。俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”但这句话对70岁以上的老人来说，或许需要稍作调整。饭后，脾胃正忙于消化，此时走路，会分散其注意力，影响食物的吸收。现代医学研究也发现，饭后立即走路，容易导致胃下垂、消化不良等问题。夜晚，当星辰点缀天空，许多老人喜欢散步以助眠，但睡前走路却可能适得其反。中医强调，夜间是养阴、安神的重要时间。睡前走路，会耗伤体内的阴液，导致心神不宁，影响睡眠质量。![]()
睡前剧烈运动会导致入睡困难、睡眠质量下降。睡前可以进行一些简单的放松活动，如深呼吸、冥想等，让身心回归宁静，享受一夜好眠。生病期间或恢复期，身体正气虚弱，如同冬日里的枯枝，需要更多的阳光和雨露来滋养。在这个阶段，应该以静养为主，避免耗气伤神。走路等运动虽然有助于增强体质，但在生病期间或恢复期进行，可能会加重病情或延缓恢复。在生病期间或恢复期，应该听从医生的建议，以休息为主，适当进行简单的康复活动，但避免进行走路等剧烈运动。极端天气或空气质量差时，走路等户外运动可能会成为呼吸道的负担。在极端天气或空气质量差时，应该减少户外活动，保护呼吸道健康。极端天气或空气质量差时，进行户外运动会增加呼吸道疾病的发生率。在极端天气或空气质量差时，70岁以上的朋友们应该选择室内活动或休息，让呼吸的净土免受污染。![]()
中医有云：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”情绪波动大时，气血容易逆乱，影响身体的健康。走路等运动虽然可以释放压力、调节情绪，但在情绪波动大时进行，可能会进一步加重身体的负担。特别是对于老年人来说，情绪波动大时更容易引发心脑血管疾病等问题。在情绪波动大时，不妨先静下心来，进行深呼吸、冥想等放松活动，待情绪平稳后再考虑走路等运动。让心如水般平静，方能显露出生活的智慧。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
