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这5种食物“自带黄体酮”，女人过了45岁要多吃，气色好人年轻

健康 2024-11-28 20:00 山西

早上好，我是57岁的二大妈

持续日更，做你健康的守护者

最近，我发现了一个有趣的现象：同样是45岁以上的女性，有的人看起来比同龄人老了好几岁，而有的人却依然保持着青春的活力和光彩。这到底是为什么呢？经过一番研究和探索，我发现，这与我们体内黄体酮的水平有着密切的关系。

黄体酮对人体的重要性

黄体酮，这个听起来有些陌生的名词，其实对女性来说至关重要。它是女性体内的一种重要激素，与女性的生殖健康、皮肤状态、情绪稳定等方面都息息相关。

随着年龄的增长，女性体内的黄体酮水平会逐渐下降，这就会导致皮肤松弛、皱纹增多、情绪波动等一系列衰老迹象。因此，想要保持青春的容颜和活力，补充黄体酮就显得尤为重要了。

那么，如何补充黄体酮呢？

别担心，二大妈这就给你推荐五种“天然黄体酮”食物，让你轻松补充，焕发青春光彩！

1

豆制品：植物雌激素的宝藏

说起黄体酮，不得不提的就是豆制品了。黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品都富含植物雌激素，这些雌激素可以帮助我们调节体内的激素水平，包括黄体酮。

根据发表在《营养学进展》上的研究，豆制品中的异黄酮成分能够模拟人体雌激素的作用，从而改善女性体内的激素平衡，使皮肤更加光滑细腻。

2

坚果类食物：小小身材，大大能量

坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，不仅口感香脆，更是补充黄体酮的好帮手。这些坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E以及锌等矿物质，这些成分都有助于促进女性体内激素的合成和分泌。

坚果类食物能够滋养肝肾，而肝肾功能的强健则与女性的生殖健康和皮肤状态密切相关。

3

绿叶蔬菜：大自然的馈赠

绿叶蔬菜如菠菜、生菜、油麦菜等，看似普通，实则蕴含着丰富的黄体酮成分。这些蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还含有多种抗氧化成分，能够帮助我们抵抗自由基的侵害，延缓皮肤的老化过程。

根据《美国临床营养学》杂志上的研究，多吃绿叶蔬菜的女性，其皮肤弹性和光泽度都明显优于同龄人。

4

海鲜类食物：海洋的精华

海鲜类食物如虾、蟹、贝类等，不仅味道鲜美，更是补充黄体酮的绝佳选择。这些海鲜富含锌、硒等矿物质以及丰富的蛋白质，这些成分都有助于促进女性体内激素的合成和分泌。

中医认为，海鲜类食物能够滋阴润燥，对于调节女性内分泌系统有着很好的作用。适量食用海鲜类食物，不仅能够满足味蕾的享受，还能让你更加年轻有活力。

5

全谷物食物：粗粮中的宝藏

全谷物食物如燕麦、糙米、全麦面包等，虽然口感略显粗糙，但其营养价值却不容小觑。这些全谷物食物富含膳食纤维、B族维生素以及多种矿物质，这些成分都有助于促进肠道健康，从而改善女性体内的激素水平。

肠道的健康与女性的美丽息息相关，因为肠道是排毒养颜的重要通道。

你点的每个在看都会让你更有钱哦！

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二大妈有话说

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