想到要在夏天坐月子，脑海里浮现的一定都是“闷热”“烦躁”“崩溃”…的确，在闷热的夏天坐月子，对于宝妈确实很挺煎熬！
去年就有一则新闻，一个怀孕20周的准妈妈，上周突然呼吸困难，小便失禁，直接住进了ICU。原因就是——中暑了。
事情发生在广东，当天温度是达到了38度，婆婆为了省电费坚持不开空调，没有给怀着孕的儿媳开空调，结果差点一尸两命。
万幸是抢救及时，没有造成更严重的后果，孕妈表示：现在想想都后怕，出院以后就要搬出去住。
很多长辈的思想确实是根深蒂固，觉得开空调会导致空调病，开空调太费钱，就能扛就扛。但对于孕产妇和小宝宝来说，真的热不得！
今天我们就来聊聊
夏季新妈妈们经常会遇到的问题
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月子到底该怎么做？曾经的必备“三件套”，到了如今已经成了不利于宝妈恢复的“陋习”，甚至可能给她们造成伤害，科学坐月子就要规避月子误区！
陋习1：每天关紧门窗，不开空调
传统坐月子不管夏天冬天都要关紧门窗。其实产后妈妈和新生儿都特别需要新鲜的空气，如果室内空气不流通、密闭混浊，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，导致产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。
特别是夏天要到了，不开窗不通风，不仅大人容易出现高热等产褥中暑，小宝宝也很烦躁啊，容易得痱子、热疹等皮肤问题。
无论是夏天还是冬天，孕期和月子期间都是可以适当开空调，但注意宝妈不要对着风口直吹，并且每天都需要屋内通风换气。
夏季空调温度控制在26℃以上比较适合，由于新生儿和产妇最适合最舒服的温度，因人而异，越胖的人，皮下脂肪厚，适合的温度越低，所以在月子里，应首选优先调整到新生儿最适合的温度（没有痱子、热疹等与温度有关的皮肤问题）。如果产妇觉得冷，添加衣物保暖，同样以舒服为适合。
陋习2：坐月子不洗头洗澡刷牙
传统坐月子不让洗头洗澡，甚至刷牙，是因为担心身体受凉会落下病根，年纪大了会浑身酸痛。可是不刷牙会滋生细菌，身体流汗后不做清洁反而会使病菌趁虚而入，伤口发生感染！加上生产后的汗液，排出恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起，这气味也极其酸爽了...
所以刷牙、洗头、洗澡都是可以的，快来看看小Tips：
清洁TIPS：
顺产的宝妈身体恢复比较快，如果体能恢复较好，当天就可以洗淋浴；如果体感无力，可以选择每天他人帮助擦拭身体，3天后可自行洗澡；
剖宫产的宝妈由于身上有伤口，建议等一个星期以后再洗澡，剖腹产伤口处需及时擦干，保持伤口干燥，伤口愈合前，可以用温水擦洗除伤口以外的地方。
由于宝妈刚经历了分娩及产时出血，身体比较虚弱，机体抵抗力差，所以在洗头洗澡时注意水温，洗完及时擦干，及时穿好衣服防止着凉，洗澡时间也不宜过长，以免体力消耗过多。
特别是这个部位：排恶露期的会阴部位
产后4-6周内，恶露渐渐排出，这时候宝妈们每天要用清水清洁会阴部位，勤换卫生巾，但要注意禁止使用盆浴，防止盆腔感染。
陋习3：坐月子不能下床
月子期除了吃饭、上厕所，其余时间躺床上？
妈妈们可要注意了，怀孕和产后的一段时间，血液都是处于高凝状态的，较长时间不活动甚至长期卧床，容易形成血栓！
这可不是危言耸听！曾经就有过一则新闻，一名产妇因为在坐月子期间坚决不活动身体，导致肺动脉血栓死亡。
很多宝妈会发现自己的腿在不知不觉中肿成了大猪蹄子，还会感觉有些关节疼痛，这都可能是长期卧床不活动，深静脉形成血栓所引起的。
△下肢深静脉血栓形成后，小腿变粗
而且产后盆底肌肉或多或少有所损伤，不增加运动反倒会增加子宫下垂的风险，还有可能发生便秘。
TIPS：
产后如果体力或病情允许，应尽早下床活动！
说完传统坐月子的“陋习”，接下来我们再说说注意事项：
①产后请勿过早“为爱鼓掌”
产后多久能恢复性生活是很多宝爸宝妈关心的问题，这个时间还真有讲究！如果过早为爱鼓掌，一方面会影响伤口愈合，另一方面也会增加产后出血，和子宫感染的风险哦！
顺产的宝妈，由于侧切和撕裂完全愈合大约最起码需要4-6周，还有等产后恶露完全干净，奶叔建议产后2个月后再恢复房事较宜
剖腹产则需要等腹部、子宫内创面等伤口愈合，稳妥点建议3个月后再啪啪啪~
②保持心情愉悦
成为母亲不仅要经历身体上的考验，更大的还是有心理上的落差，怀孕过程中身体激素的影响、生产不顺、母乳喂养不顺利、家庭矛盾等，会让不少新妈妈或多或少有情绪起伏，在坐月子、哺乳期间，妈妈低落的情绪、容易动怒的心情，都会影响产后恢复及奶量。
这时候，妈妈最需要的就是家人的理解和关爱，也要学会放松自己，保持良好的心态，如遇到自己无法解决的问题，可以及时寻找专业人士的帮助！
③注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色、数量、味道，一般来说，恶露排出的规律为：
从产后到恶露走干净，一般需要4-6周的时间，且恶露的量会逐渐变少，颜色会逐渐变淡。
如果产后42天产检恶露还没完全干净（恶露不尽相对于正常恶露的量会比较多，味道也会比较重），那一般是因为子宫没有恢复好，或宫腔内残留胎盘、宫缩乏力、有感染等。
子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，如果产后没有及时恢复好，不仅仅是恶露问题，还会对以后的健康造成深远的影响，比如妇科疾病、子宫下垂、月经紊乱等。
此时，建议及早到奶叔母乳健康指导站进行温润养护，通过艾灸、手法等作用帮助子宫收缩，促进子宫局部血液循环，排出恶露，加快子宫复旧，同时能缓解宫寒、腰痛、腹胀、便秘、大肚腩等产后问题。
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④产后不要过量进补
产后顿顿鸡鸭鱼汤、鸡蛋，其实对妈妈和宝宝都不好，油腻的食物会导致乳汁淤积不利于下奶，宝宝也可能因此出现腹泻等情况~
与普通人群相比，产妇有胃肠动力减弱、失血，以及哺乳的特殊性。所以，建议产妇产后可以增加饮食中的高蛋白食物含量，多饮用汤类增加乳汁分泌，但注意少油、喝汤同时要吃肉，注意均衡营养，以及多喝水，有助于泌乳哦~
⑤产后修护，势在必行
产后6周（42天）内，宝妈身体各项系统均处于自我恢复阶段，到了产后42天，要尽早做身体恢复检测。
很多宝妈在产后自我感觉恢复不错，不做产后检查。但实际上产后恢复得怎么样，不能只凭感觉判断，而是要通过一项项检查才能得到清晰的认识。
产后42天必做机能检测
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最后奶叔想说，坐月子≠遵从陋习，这不能吃，那不能干，而是根据自己的身体恢复情况来科学管理，最重要的是家人要多给予体贴关怀，多帮妈妈带带娃，妈妈心情好休息好，自然也会恢复得更好啦！
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