"잠이 보약이다"
요즈음 이런 말씀 많이 하세요.
코로나로 극심한 스트레스로 인해
잠을 잘 자야 건강도
그래서 오늘은 이명우 박사의
잠을 폭 자는 방법 10가지
잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다
두 다리를 급혀 근육을
이 자세로 자게 되면
심장의 압박을 주지 않아
2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마세요.
수면상태가 되는 과정은
하지만, 화를 내거나 근심을
혈압도 높아진다.
근심을 하게 되면 정신이
또한, 동양의학에서는 근심이
잠자리에 누워 책을 읽거나
다른 일을 하게 되면
잠자리에 누웠을 때는
규칙을 몸 안에 알려주어야 한다
음식을 먹으면 위는 소화활동을
때문에 잠자기 전 음식을
자율신경계는 쉬지 않고
한마디로 피곤을 풀지
6.머리는 항상 시원하게 하세요
머리는 양의 기운이 모여 있는
머리를 시원하게 해주면
자는 동안에는 침의 분비가 적어진다.
이때 입을 벌리고
심장 부근에 수분이 부족해진다.
입을 벌리고 자는 대부분의
8. 얼굴을 덮지 말아야 합니다.
잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면
산소가 부족해져 여러 문제를 일으킨다.
9. 이불은 꼭 덮어야 합니다.
잠자리에서는 자신의 체온을
그대로 유지하는 것이 중요합니다.
사람의 체온은 수면 상태에 빠지면
떨어지므로 체온 보호를
위해 이불은 꼭 덮는다.
10.베개의 높이는
6-9cm가 바람직합니다.
이불의 무게는 4~Skg이 적당하나
부드럽고 보온성이 좋은 2-2.5kg
정도의 이불이면 더욱 좋다.
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
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내가 사랑하는 당신이 건강하게
이 세상에서 행복하게
살아가기를 진심으로 기원합니다.
오늘도 정말 행복하세요.
내가 사랑하는 당신이 건강하게
오늘도 정말 행복하세요.
