식후 치솟는 혈당 뚝
떨어뜨리는 ‘대근육 운동’ 4
많은 당뇨 환자들은 걷기나
또한, 근육 양이 늘어나면 인슐린
우리 몸에서 가장 많은 근육은 하체,
대근육 운동법 4
당뇨 환자들이 시간과 장소에
사실 런지나 스쿼트를 할 여건이
스쿼트
② 무릎을 천천히 구부리며 엉덩이를
③ 허벅지가 바닥과 평행해질
런지
② 한 발을 앞으로 내디딘다.
③ 뒤에 남은 다리는 무릎이 바닥에
④ 반대쪽도 동일하게 진행한다.
서서 한쪽 다리 뒤로 들기
④ 1~2초간 유지한 후
⑤ 반대쪽도 동일하게 진행한다.
② 천천히 발뒤꿈치를 들어 까치발을 선다.
③ 1~2초간 유지한 후 천천히
당신이 아끼는 사람들에게
널리 공유 해 주세요
내가 사랑하는 당신이 건강하게
이 세상에서 행복하게
살아가기를 진심으로 기원합니다.
오늘도 정말 행복하세요.