70~75세의 이 단계에서 건강 수명을 연장하는 가장 좋은 방법 70~75세의 이 단계에서 건강 수명을 연장하는 가장 좋은 방법은 잠을 더 자거나 건강을 유지하는 것이 아니라 다음 7가지 원칙을 지키는 것입니다. 많은 사람들은 장수의 열쇠가 더 많은 휴식과 유지 관리에 있다고 생각하지만 사실 이 일곱 가지가 더 중요합니다. 그럼 한번 살펴보도록 하겠습니다.
첫째, 쇼핑, 요리, 스포츠, 오락 등 매일 자신의 일상 계획을 합리적으로 마련하고 명확한 시간표를 작성합니다. 여러분은 이러한 계획이 꼭 필요한 것은 아니라고 생각할지도 모르지만, 일단 실행되기 시작하면, 여러분은 활기차고, 매일의 임무와 다음 활동을 알게 될 것이고, 그러면 70세에서 75세 사이에도 삶이 충실하고 활기차게 느껴질 것입니다.
두 번째, 영어, 공예 또는 그림을 배우고 관심 있는 분야를 선택하도록 자신을 위한 학습 목표를 설정합니다. 이러한 학습이 쓸모없다고 생각하지 마시고 실제로 학습 과정에서 자신을 바쁘게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 알츠하이머병의 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
세 번째는 친한 친구 한두 명과 정기적으로 모임을 갖는 것입니다. 나이는 들었지만, 사교 활동은 여전히 필수적입니다. 친구와 함께 있으면 기분이 더 즐거워집니다.
넷째, 주름 증가, 흰머리 증가, 다리 불편 등의 건강 관리 세부 사항에 너무 집착하지 말고 자연스럽게 노화 과정을 받아들이는 법을 배워야 합니다.
다섯째, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르고 점심에 적절하게 휴식을 취하며 낮잠 시간을 30분에서 1시간 사이로 조절합니다.
여섯 번째, 열린 마음을 가지고 엉뚱한 생각을 하지 말고 너무 많은 말이나 잔소리를 하지 않아야 주변 사람들에게 사랑받고 수 있습니다.
일곱 번째, 음식은 닥치는 대로, 먹을 수 있는 대로, 억지로 먹지 않는 것이 좋습니다. 생활에서 너무 많은 규칙과 엄격한 요구 사항이 필요하지 않습니다. 소중한 자료인 이 글을
