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5个胸部训练动作，打造厚实雄壮的胸肌！

时尚 2024-12-10 21:45 广东

男人拥有厚实雄壮的胸肌，可以增强上肢力量，助力完成如搬运重物、俯卧撑等力量型动作。同时，发达的胸肌能改善含胸驼背状况，使身姿更为挺拔，塑造出自信且精神饱满的外在形象，是男性阳刚之美的直观体现！

今天，小编给大家带来5个胸部训练动作，全面刺激你的胸部肌群，帮你打造厚实雄壮的胸肌！

动作1

蝴蝶机夹胸

完成8~12个

动作2

上斜哑铃卧推

完成8~12个

动作3

侧体单臂推举

每侧完成8个

动作4

高位滑轮缆绳飞鸟

完成8~12个

动作5

负重俯卧撑

完成6个

⏰ 每完成一个动作休息60秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3~4轮，每轮之间休息90秒。

🎯 在健身房进行器械训练时，要注意安全第一，并且务必保证身边有人在，避免自己独自练习。

为了厚实雄壮的胸肌

大家快练起来

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