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6个胸部训练动作，助你打造完美的3D胸肌！

时尚 2024-12-05 21:46 广东

男人为什么要练3D胸肌？男人健身所塑造出的性感饱满3D胸肌，轮廓深邃，上胸、中胸与下胸呈现出自然且明显的层次感，线条刚劲流畅，如雕刻般清晰，在不同光影下可以凸显出强烈的立体感，彰显着力量与阳刚之美，无论是静态展示还是运动时的律动，都散发着难以抗拒的男性魅力。

今天，小编就给大家带来6个胸部的训练动作，助你打造完美的3D胸肌！

动作1

平板哑铃推举

完成8~12个

动作2

斜板史密斯机推举

完成8~10个

动作3

拉力器夹胸

完成10~12个

动作4

坐姿蝴蝶机夹胸

完成8~10个

动作5

过顶缆绳扩胸

完成8~12个

动作6

单臂缆绳扩胸

每侧完成8个

⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮；建议做4轮，每轮之间休息60秒。

为了性感饱满的3D胸肌，

冲呀，兄弟们！

男生发型、帅气搭配、型男健身、头像壁纸，让你做一个时尚潮流的帅气男子！

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