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5个HIIT训练动作，高效燃烧脂肪，帮你减掉啤酒肚

时尚 2024-12-15 21:45 广东

HIIT，全称为高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training），是一种备受男健身爱好者青睐的训练方式。它主要是通过短时间的高强度运动与短暂的休息交替进行，从而达到高效锻炼的目的。

HIIT 能高效燃烧脂肪，在高强度运动阶段，身体的代谢率大幅提升，促使更多脂肪被分解供能。而间歇期的短暂休息，也并非让代谢停滞，反而会使身体在恢复过程中持续消耗热量，在更短时间内消耗更多卡路里，帮助男性快速摆脱多余脂肪，塑造更精悍的体型。

今天，小编给大家带来5个HIIT训练动作，可以高效燃烧脂肪，帮你减掉烦人的啤酒肚！

动作1

完成12次

动作2

完成30秒

动作3

完成30秒

动作4

完成30秒

动作5

完成30秒

⏰ 每完成一个动作休息15秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3轮，每轮之间休息60秒。

想要平坦精致的腹部

HIIT赶紧练起来

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