洪女士总是晚上口渴，甚至有时渴醒。她一开始没当回事，以为是因为白天喝水不够。但是，她的同事提醒她，这可能是糖尿病的前兆。洪女士不相信，她觉得自己还年轻，怎么会得这种老年病呢？

洪女士在一天休假的时候去医院做个体检，结果竟然检查出来高血糖。医生告诉她，“你是不是晚上总是容易口干？其实出现这种症状时就要注意自己的身体健康了。”

为什么有些人晚上睡觉嘴巴总是“发干”？这究竟是哪些疾病的“预警”呢？

一.为什么有时候越喝水越口渴？

我们都知道，水是我们生活中必不可少的一部分。水不仅能够滋润我们的口腔、喉咙和肠胃，还能够调节我们的体温、代谢和血液循环。所以，当我们感到口渴的时候，我们的本能反应就是喝水，以补充我们的水分损失。

但是，有时候我们却会发现，越喝水越口渴，这是为什么呢？其实这种情况可能由以下几种原因导致的：

首先，喝水的方式不正确。有些人喜欢一次性喝很多水，或者用力地把水咽下去，这样会导致水分没有被充分吸收，就会被迅速地被排出体外，容易使人体出现尿量增多和电解质失衡，反而会加重身体的脱水状态，就需要补充水分。

其次，喝水的温度不适宜。有些人喜欢喝冰水或者热水，认为这样可以解渴或者暖胃。其实，这样做并不科学。因为冰水会刺激口腔和喉咙的黏膜，使其收缩和干燥，从而增加口渴感；而热水会加速体内的新陈代谢和出汗，也会造成水分损失。

然后，喝水的种类不合适。有些人喜欢喝含糖或者含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡、茶等，认为这样可以提神或者消除疲劳。其实，这些饮料并不能有效地解渴，反而会加剧口渴。因为这些饮料里含有的糖分和咖啡因都会刺激肾脏的排尿功能，使体内的水分和电解质流失更多。

二.晚上睡觉嘴巴总是“发干”，可能是4种疾病“预警”

有些人晚上睡觉嘴巴总是“发干”，即使喝了水也还是无法缓解。其实这可能是身体发出的4种疾病“预警”，我们不该随意轻视。

那究竟是哪四种呢？

第一种“预警”是口腔炎。

口腔炎是一种常见的口腔疾病，许多口腔炎患者都会在晚上睡觉时感觉嘴巴总是“发干”，感觉很不舒服。这是因为口腔炎会导致唾液分泌减少。

正常情况下，每天唾液的分泌量约为1000-1500毫升，其中约有80%是在白天分泌的，而在夜间睡眠时，唾液的分泌量会明显减少。而口腔炎的患者，由于口腔黏膜受到刺激和损伤，唾液腺的功能受到影响，导致唾液的分泌量进一步减少。这样，晚上睡觉时，口腔就会缺乏足够的唾液来保持湿润和清洁，从而出现嘴巴“发干”的情况。

还有，口腔炎也会导致呼吸方式改变。正常情况下，人们在睡眠时应该通过鼻子呼吸，这样可以保证空气经过鼻腔的过滤和加湿，进入肺部的空气会更加清洁和温暖。但是当人们患有口腔炎时，由于口腔黏膜的肿胀和溃疡等原因，会影响咽喉部的通畅度和舒适度，导致人们在睡眠时不自觉地改变呼吸方式，从鼻子呼吸变成嘴巴呼吸。

这样空气就会跳过鼻腔，直接从嘴巴进入肺部，使得空气更加干燥和寒冷。同时，嘴巴呼吸也会增加唾液的挥发和流失，使得口腔更加干燥。

第二种“预警”是鼻炎。

鼻腔是人体的第一道防线，它具有过滤、加温、湿润、免疫等功能，可以保护呼吸道免受外界刺激和感染。当鼻腔发生炎症时，鼻黏膜会肿胀、分泌物增多，导致鼻腔通气不畅。这时，人体为了保证氧气的供应，就会自动调节呼吸方式，从鼻呼吸转为口呼吸。

而口呼吸的缺点是，口腔和咽喉没有鼻腔那样的过滤、加温、湿润功能，空气直接进入肺部，就会带走口腔和咽喉的水分，使其变得干燥。特别是在晚上睡觉时，口呼吸的时间更长，水分的流失更多，所以早上起床时就会感到嘴巴“发干”。

第三种“预警”是高血糖。

血糖高是糖尿病的核心问题，当血糖超过正常范围时，就会刺激肾脏排泄更多的尿液，以帮助身体排除多余的糖分。这样就会造成大量的水分和电解质的流失，导致身体脱水。

而脱水会使人感到口渴、口干、皮肤干燥等。当晚上睡觉时，由于人体代谢率降低，水分补充不足，因此更容易出现口干的现象。

另外，高血糖患者在治疗过程中，可能需要服用一些药物，以降低血糖、控制血压、改善血液循环等。这些药物虽然有利于控制疾病的发展和并发症的发生，但也可能会带来一些副作用。其中之一就是影响唾液分泌，导致口干。例如，利尿剂、降压药等都可能会抑制唾液腺的功能，减少唾液的产量和质量。

第四种“预警”是高血压。

高血压患者由于动脉硬化、血管收缩、心输出量减少等原因，会导致组织器官的供血不足，从而引起缺氧、缺水、代谢紊乱等现象。这些现象会刺激口渴中枢，使人感到口渴，进而导致嘴巴发干 。

还有和高血糖一样，一些治疗药物如利尿剂、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂等，都有可能引起口干的副作用。这是因为这些药物会抑制唾液分泌或者增加尿量，造成水分丢失。

另外，高血压还可能并发其他一些影响口腔健康的疾病，如干燥综合征、贫血、神经系统疾病等，也会刺激口渴中枢或是增加代谢负担，从而可导致患者容易口干 。

三.如何有效缓解口干的状况？

口干不仅会影响人的正常生活，还可能引起口腔疾病，如龋齿、牙龈炎、口臭等。因此，及时缓解口干的状况，对于保持口腔健康和提高生活质量是非常重要的。

首先，我们可以通过改善生活习惯来缓解这种症状。对此，应戒除吸烟和饮酒的习惯，因为它们会刺激唾液腺和口腔黏膜，减少唾液的分泌。另外，减少咀嚼口香糖的次数和时间，因为过度咀嚼会消耗唾液，并可能引起牙龈出血或牙周炎。如果需要咀嚼东西来刺激唾液的分泌，可以选择含有天然甜味剂（如木糖醇）的无糖口香糖或含片。

其次，我们应保持口腔卫生。每天早晚刷牙，并使用牙线和漱口水清洁牙缝和牙龈或使用含氟或抗菌成分的牙膏和漱口水，预防龋齿和牙周病的发生。另外，要记得避免使用含酒精或刺激性成分的漱口水，因为它们会加剧口干。

四.关于喝水，我们可能一直搞错了！

喝水是人类生存的基本需求，但是你知道吗？我们可能一直在错误地喝水，导致身体健康受到影响。本文将从以下几个方面，为你揭示几个喝水的常见误区和正确方法。

第一，什么时候喝水最好？很多人认为，只有口渴的时候才需要喝水。其实，这不是最佳的喝水时机，口渴是身体缺水的信号，说明你已经处于轻度脱水状态了。

那么，什么时候喝水最好呢？其实最好的喝水时机是在早上起床后、午饭前半小时、晚饭前半小时和睡前半小时。这样可以保证身体的水分平衡，促进新陈代谢，有利于人体预防便秘和肾结石等疾病。

第二，喝多少水最合适？有些人认为，一次喝很多水可以补充身体的水分需求，或者可以排毒养颜。其实，这样做并没有什么好处，反而会给身体带来负担。一次喝太多水，会增加心脏和肾脏的负荷，导致血液稀释和电解质紊乱。而且，过多的水分也不会被身体吸收，而是通过尿液排出。

正确的做法是一次喝200-300毫升左右的水，这样可以保证身体的水分循环，滋润皮肤和黏膜，增强免疫力和抵抗力。

还有，关于饮水量，有些人认为一天必须喝8杯水。但其实这个量并没有一个固定的数字，因为每个人的体质、活动量等因素都不同，所需的水分量也不同。一般来说，成年人每天需要摄入约2.5升的水分，其中约1升来自食物，剩下的1.5升需要通过饮水来补充。

但是这个数字并不是绝对的，而是一个参考值。具体的饮水量还要根据个人的口渴感、尿色、体重变化等指标来调整。如果口渴感强烈、尿色深黄、体重减轻等，说明缺水；如果尿色淡黄、体重增加等，说明过量。

第三，什么样的水最健康？目前市面上有各种各样的饮用水，有纯净水、矿泉水、果汁等等。很多人认为，这些饮用水都比自来水更健康，或者有特殊的功效。但其实这些观点都是错误的。

纯净水经过蒸馏或反渗透处理，虽然去除了杂质和细菌，但也去除了对人体有益的矿物质和微量元素；矿泉水虽然含有一定的矿物质和微量元素，但也可能含有重金属和放射性物质；果汁虽然富含维生素和抗氧化物质，但也含有较高的糖分和添加剂。

那么，什么样的水最健康呢？答案是温开水。这是因为温开水经过沸腾消毒，既去除了细菌和杂质，又保留了一定的矿物质和微量元素。

另外，温开水与人体的正常体温相近。人体的正常体温是37℃左右，如果饮用过冷或过热的水，会使人体消耗更多的能量来调节体温，从而影响血液循环和新陈代谢。而饮用与人体体温相近的温开水，可以减少这种能量消耗，保持人体的恒温平衡，促进血液循环和新陈代谢。

总的来说，晚上总是容易口干可能是由多种原因导致的，比如空气干燥、呼吸道感染、一些疾病等。如果口干严重影响了睡眠质量和生活质量，建议及时就医检查，找出具体的原因，并采取相应的治疗措施。

同时，也要注意保持良好的生活习惯，如多喝水、少吃辛辣刺激的食物、保持口腔卫生等，以减轻口干的症状。