肝脏是我们“五脏六腑”中非常重要的“一脏”，是我们生活中用于排毒的重要器官。
虽说很多人都清楚必须要保护肝脏的健康，但真正做到的人却并不算多，患上肝脏类疾病的人也持续增加。
不过令人奇怪的是，男性患上肝病的人远远高于女性患者。
就像王大爷一直以来都非常重视自己的身体健康，并且平日里也会特意购买一些保健品来给身体“加加油”。
自他听说喝酒容易引发肝病后，他便开始减少饮酒的用量。
然而在今年体检的时候却依然查出自己患上了肝脏类疾病，这令王大爷十分不解。
询问医生后王大爷了解到，原来生活中不只有喝酒会引发肝病，在四大“糟蹋”肝脏的行为中，喝酒的排名只能排在末位。
一、喝酒排名垫底，令人意想不到
喝酒是引起肝病的重要因素，酒精进入身体后很难自行排出体外，90%都需要进入肝脏处理后再排出体外。
在肝脏的作用下酒精会转化为乙醛，再将乙醛转化为乙酸最终通过尿液排出体外。
而乙醛这种成分有非常大的毒性，同样会对肝细胞造成损伤。
偶尔一次饮酒并不会造成太大的影响，但长时间饮酒就会让肝脏持续不断地进行工作，对肝细胞频繁造成损害。
不仅会引起肝脏类疾病，更是有可能会让肝细胞发生异变，从而增加肝癌的风险。
而长时间饮酒也会引起肝脏的慢性炎症反应，从而导致肝细胞损伤和纤维化。
若是本身就存在肝炎的话，很有可能会加重病情，严重时则会让这种疾病发展为肝硬化。
因此为了保证肝脏的健康，我们一定要控制饮酒的量。尽量一天饮酒量不要超过2杯，女性的话则不要超过1杯。
同时我们也要保证不要空腹饮酒，空腹时身体对酒精吸收的速度会大大加快，更容易导致肝脏类疾病的发生。
若是我们处在不得不饮酒的场合，一定要选择那些酒精含量低的饮品，比如啤酒或者是低度数的红酒。
并且在饮酒的时候千万不要过急、过快，可以适当的在饮酒时多喝水，加速酒精的代谢和排出。
这样也能减少酒精对肝脏造成的负担，减少肝脏类疾病发生的风险。
经常喝酒的人可以适当的补充一些维生素和矿物质，尤其是注意维生素B族的补充，这些营养物质对于肝脏的修复和保护有重要作用。
二、排名第三：常常吸烟伤肝又伤肺
男性患上肝脏类疾病比女性更多的一大原因还与吸烟有关。
“吸烟有害健康”相信大家都非常清楚，并且吸烟会增加呼吸道和肺病也是人人担忧的问题。
只是人们不知道的是，吸烟不仅会对肺部造成危害，更是会给肝脏造成严重的影响。
长时间吸烟也会引起肝脏慢性炎症的反应，从而导致肝细胞损伤，或者肝脏纤维化。
随着这些疾病的发展最终会引发肝硬化，严重的话则会转变为肝癌威胁生命安全。
因此对于老烟枪来说，预防肝癌的首要任务就是戒烟。
对于我们来说立刻停止对烟草的依赖并不现实，可以通过逐渐减少吸烟量的方式来戒烟。
初期可以一天减少一根香烟，之后便可以一天保持1-2根吸烟量。
这种循序渐进的方式能够有效减少戒烟所产生的不适感，让戒烟的过程变得更加容易。
除此之外我们也可以寻找一些烟草的替代品。
市面上有很多售卖的尼古丁贴片，贴在胳膊上之后一闻到烟味就会产生反胃的感觉。
只是若是心脏有问题的人，在使用尼古丁贴片后很有可能会出现心慌的问题。
我们也可以通过吃瓜子、吃口香糖的方式减少对烟草的依赖。与此同时我们也要保持健康的生活方式、注重饮食。
只要每天坚持体育运动并且保证健康的饮食，不仅能够帮助我们减少烟瘾，更是能帮助我们保护肝脏，减少肝脏疾病发生的风险。
三、排名第二：经常熬夜毒素无法排出体外
熬夜已经成为了现代人非常常见的一种现象，加班工作、玩游戏已经成为常态。
不少中老年人也会在夜间刷手机、刷剧导致没有办法按时睡眠。而熬夜会对我们身体中的生物钟造成影响。
一般情况下晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒和修复的重要时间。
若是不在此时休息的话，肝脏的修复和排毒功能就会受到影响，从而让毒素在身体内积累，大大增加我们肝脏的负担。
偶尔一次熬夜或许在休息一段时间后就能恢复正常的肝脏功能。
但若是长时间熬夜的话，就会让我们出现疲倦、食欲不振、肝脏隐痛等症状。
若是此时不加以注意的话，肝脏问题将会愈发严重，甚至会引起肝癌这种危及生命的疾病。
而熬夜除了会对肝脏功能造成影响之外，熬夜还会破坏人体的免疫系统。
若是长时间养成熬夜喜欢的话，身体就非常容易受到病毒的侵扰，从而增加患上肝炎等肝脏类疾病的风险。
因此为了避免肝脏类疾病的发生，我们一定要养成良好的睡眠习惯。
建议大家尽可能的在每天晚上10点准时上床，并且在早上6点准时起床，每天保证我们能有7-8个小时的睡眠时间。
在睡觉的时候也要给自己营造一种良好的睡眠环境，保证室内的安静和黑暗，千万不要在睡前玩手机影响我们的睡眠质量。
若是平日里入睡困难的话，我们可以在睡前适当的听一些舒缓的音乐，或者进行深呼吸联系。
这样能够让我们放松身心，更快的进入睡眠的状态。
每天保证30分钟左右的体育运动也能够提高我们的睡眠质量，从而促进肝脏的血液循环，保护肝脏健康。
四、榜首：乱吃药物肝脏迟早出问题
人到中年难免身体不会出现一些病痛和不舒服的情况，因此很多人便开始自行购买各种药物和保健品。
目前市面上药物和保健品种类非常丰富，并且还针对不同时段有不同的种类。
早上的时候可以吃一些补充免疫力的维生素或者蛋白粉，中午时则可以吃一些维护心脑血管健康的保健品，到了晚上褪黑素、护肝片、消食片都吃了起来。
然而很多人不知道的是，即便是那些声称对身体有益的保健品也依然会给肝脏造成严重的影响。
我们的肝脏是人体内负责解毒和代谢毒素的重要器官，我们也都熟知一句老话“是药三分毒”。
无论是我们用来治病的药物还是保健品，都会存在一定的毒素。
无论哪些长时间服用，都会增加我们患上肝病的风险，增加肝脏代谢毒素的负担。
实际上当今社会中，养生已经成为了所有人的共识，但就在这种人人养生的时代中，患上肝损伤这种疾病的人数却一直居高不下。
一旦患上这种疾病，不仅会感觉身体疲倦、食欲不振，更是容易发生黄疸这种症状。
由此可见乱吃药和保健品非但不会让我们的身体状况更好，反倒会大大加重肝脏的负担，从而增加患上肝硬化、肝癌等疾病的风险。
因此为了保证我们的肝脏健康，一定要按照医生嘱托使用药物，不能自行增加或者减少药量，也不能随便停药或者换药。
若是想要购买市面上的保健品，我们也一定要注意正规渠道购买，并且需要注意保健品不能替代任何药品治疗疾病。
若是我们存在肾病、肝病等疾病的话，在使用保健品之前一定要了解清楚注意事项，最妥当的办法则是咨询医生的建议后在使用。
千万不要盲目的轻信各种保健品的宣传，以免给我们的肝脏造成负担。
结语
总而言之，乱吃药、总熬夜、抽烟、喝酒这四种不良习惯就是造成肝脏疾病的主要原因。
若是想要预防肝病，我们一定要杜绝这4类不良习惯，同时我们还要注重饮食、保证适当的运动。
只有这样才能够确保我们健康、长寿，避免肝病的困扰。
不过这里也需要提醒大家，平日里一定要适当的进行体检，尤其是那些本身就存在家族肝病史的人，更是要养成定期体检的习惯。
这样能够让我们及时查看肝脏存在的问题，避免病情的进一步发展，尽最大可能去摆脱肝病对我们造成的困扰。
