被尿憋醒就睡不着了
谁懂啊！
醒得早
也是失眠的一种表现
入睡没有困难，但比预期醒得早，总睡眠时间低于6.5小时，属于早醒型失眠。
研究表明
在观看能激发负面情绪的图像时
睡眠不足的人
杏仁核的反应会增强 60%
引起更激烈的愤怒、恐惧等情绪
▽
▲图源：文献 [1]
想改善睡眠，可以试试保持卧室安静、光线昏暗，睡前泡个热水澡、喝点温水，白天适度锻炼等。
参考文献：
[1] Ben Simon, E., Vallat, R., Barnes, C. M., & Walker, M. P. (2020). Sleep Loss and the Socio-Emotional Brain. Trends in Cognitive Sciences.
-End-
「有用就扩散」
本期封面：
来源：健康日历
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