颈椎病、颈椎生理曲度变直、“富贵包”、颈部肌肉损伤、筋膜炎……颈痛原因千千万。
如何保护我们脆弱的脖子？以下这些点很关键：
1、保持良好体态
无论站还是坐，尽量保持耳朵、肩膀、臀部成一直线，尤其是在玩手机等时候，要抬头直视设备，尽量别弯着脖子。
2、多多起身活动
长时间在电脑前工作、或长途旅行中，要起身四处活动，伸展肩颈。
3、调整设备高度
调试工位上或家里桌子、座椅和电脑的高度，尽量让显示器与眼睛平齐。
4、减少肩颈负重
不要背过于沉重的包，避免肩颈部肌肉劳损。
5、改善睡眠姿势
睡觉时，尽量平卧，在脖子下垫一个小枕头，头颈部应与身体齐平。
另外，要跟大家强调的是——
当你不止是脖子痛，还出现了这些症状的话，最好去规范的医院就诊：
1、四肢感觉障碍（疼痛、麻木）或肌力丧失（手或脚无力）；
2、头痛；
3、胸部不适（胸闷、胸痛）、大汗或呼吸困难；
4、用力后、外伤后出现的颈部疼痛；
5、疼痛加重或持续不缓解。
最后，祝大家都能有个好脖子～
-End-
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来源：百度健康订阅号
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