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户外运动兴起于18世纪的欧洲，最初因军事作战需求和阿尔卑斯山区的登山探险活动而生。
上世纪80年代，我国山峰开始对外开放，外国探险者和登山者们带来了户外运动新概念；到了90年代，我国户外运动和户外运动俱乐部也开始高速发展。
时至今日，包括徒步在内的户外运动，已然成为越来越多人热衷的娱乐休闲方式。徒步是什么？它究竟有啥魅力呢？驴友间的暗号密语，你又了解多少呢？这篇文章，和我们来一探究竟吧。
什么是徒步？
作为这些年越来越火的一项户外运动，徒步经常成为热门头条，并衍生出入“特种兵旅行”、“不上班上山”等网络热点。但如果静下心来仔细想想，要想准确解释徒步还是有难度的。徒步是走路？是爬山？还是旅行？
巴基斯坦5座8000米山峰大本营徒步 背夫
图源 / 小二多吉
我们先来看看国外的解释。大英百科全书和牛津词典中分别这样介绍：
· Hiking, walking in nature as a recreational activity（一种在大自然中行走的休闲活动）
· Trekking，the activity of walking long distances on foot for pleasure（一种以长距离步行为乐的户外活动）
· Slackpaking，Walking for a day without your backpack（通过提前把装备物资运动到徒步路线上的某些中间点，保持较轻的负重，让徒步更轻松）
国际山地旅游联盟（IMTA）将山地旅游定义为，以山地为载体，人类在山地的基础上进行以度假、观光、户外运动、康养、文化探寻等为目的的旅游活动与行为。
对于徒步一词，中国学者也有自己的见解。比如上海上海体育大学副教授、体育旅游专业负责人林章林博士认为，徒步是一种前往目的地，并在城市郊区、山野、森林等自然环境下进行的中长距离的行走锻炼。
雨崩徒步 被经幡环绕
图源 / 晃晃
根据徒步的不同距离，一般可分为三类：
短距离徒步：15公里以内；
中距离徒步：15-30公里；
长距离徒步：30公里以上。
我们将经典的徒步路线划分成不同难度，以便大家参考选择
图源 / 徒步中国
整体来说，徒步的范围很广，难度和强度的弹性很大，对于想要尝试的徒步新人而言，可以先从简单的轻装，可当日往返（hiking）开始，待有了经验以后，可以去挑战更为艰苦的重装长线徒步（trekking）。
冬日七藏沟
图源 / 栗子
了解了徒步的概念，我们基本能解答开头提出的三个问题了↓
首先，徒步不是简单的走路散步。
不同于在已经修好的景区栈道和水泥公路休闲旅游，徒步路线反应出多元性、复杂性、的特点。常见路况包括古道、林间路、碎石路、沙漠、峡谷、荒原、雪原、冰川等等，在徒步过程中也伴随着海拔的上升与下降。
其次，徒步不是旅行。
相比于上车睡觉，下车拍照打卡的传统旅游，徒步可是需要靠自己的双脚一步一步在自然中行进，靠团队一起协作努力，真真切切地完成的一场与大自然的亲近对话。
最后，徒步也不是体育竞技比赛。
徒步与竞走、马拉松、越野跑也都是不同类型的活动。徒步并不为了竞速，或是所谓的“征服”，而以欣赏大自然，舒缓身心为最终目的。
徒步的好处
乌孙古道 天堂湖
图源 / 梁爽
（1）看最美的风景
只有接触了徒步你才知道，原来世界上隐藏着这么多奇幻秘境。有一些风景，真的只有徒步才能看到。真正意义上的徒步不止于锻炼身体，也不是比谁走的快，而是亲自走进大自然，体会不同地方的风土人情，看别人看不到的的风景。享受过程，愉悦身心。
喜马拉雅山脉南迦帕尔巴特峰
山中的牧羊少年
图源 / 影子
（2）促进身体健康
徒步运动是登山活动的基础。经验丰富的登山者除了体能训练，前期也必须训练自己在林间小径、碎石冰川等户外路线上的徒步；对于普通人来说，徒步是一项低冲击性的有氧运动，有助于增强心肺功能，增强肌肉力量控制体重，也能提升平衡感和耐力。
在格聂花海中蹦蹦跳跳
图源 / 子君
（3）释放平日压力
在参与徒步活动的人群中，退休人群和年轻人算是两大主力军。退休人员就不用说了，忙活了一辈子，终于有时间有钱约起老友，来次安逸的山野穿越，岂不乐哉。
图源 / 阿衡
对于平日在城市中被工作包裹的年轻人来说，长时间待在室内，压力、焦虑会逐渐增加。当走进没信号的大自然，能让人远离平时的工作和社交压力，重拾对大自然的乐趣。沉浸在饱含负氧离子的大自然里，在阳光包裹下血清素不断提高。没有PUA，没有班味儿，只有完成徒步路线后的满满正反馈和优质睡眠质量，谁来谁治愈。
秋日呼伦贝尔的恩和小镇 晴空万里
图源 / 阿衡
此外，以家庭为单位的亲子徒步近年来也很火热。不仅能让家庭成员之间建立更深的情感纽带，也能让孩子在徒步过程中学习自然、地理、历史方面的知识，学会尊重自然，提升团队合作的能力。
（4）留下人生回忆
记得老板行摄匆匆曾说过，他人生中很重要的回忆很多都来自徒步。因为在徒步中，我们不光能用自己的脚步丈量大好河山，也能在路上结交到天南海北的朋友。大家欢声笑语，互帮互助，虽短暂，但难忘。就如爱上一个人一样，爱上徒步往往也是被大自然感动的那一瞬间，见山也见自己。
谁能不被日照金山感动治愈
图源 / 般般
（5）成长型爱好
毫无疑问，徒步是一项成长型爱好，每一步脚印都算数，能给予人很强的正反馈。不论你是年轻迷茫、中年危机，还是退休无事，徒步都是你的绝佳选择。从城市周边的1日轻徒步，每周一山，到几日的轻装徒步，再到重装、高海拔、攀登......随着徒步次数的增加，相信会驱动着你在丰富多彩的世界中找到更多可能性。
冈仁波齐转山 止热寺 塔顶
图源 / 阿瑶
常用徒步黑话
就像学习一门语言一样，了解基本语法后，接下来就是增加词汇量，造句应用了。放在徒步上，也就是边了解徒步知识，边多去山野间实践，然后不断进步。下面给大家提供一些徒步黑话，让你在路上也能和队友唠起来。
（1）驴友
尼泊尔ABC徒步
图源 / 栗子
即背包客（Backpacker），中文互联网上对徒步旅行爱好者的俗称。在中文语境下，之所以诞生“驴友”一词，一是“驴”与“旅”同音，二是因为驴子能驮能背，吃苦耐劳，很符合在山野间风餐露宿的户外人属性。驴友又可分为老驴、新驴、强驴、弱驴、休闲驴等等。
（2）重装、轻装、UL
① 重装
指背包内物资重量大，包含露营需要的帐篷、睡袋、炊具、食物等，一般有30斤以上。
② 轻装
只需背一个30L左右的背包，一般10斤左右，只带基本的水和路餐。轻徒步多为单日往返，或是多日住宿在沿途农家、寺庙、旅馆等。
③ UL
即UltraLight（超级轻量化），适合有经验驴友。一些经验丰富的驴友，会选取量轻材质的装备、自己动手改造等轻量化方法减轻背包重量。
（3）自虐、腐败
① 自虐
指较高强度徒步登山活动。比如一些一天需要爬升3000米海拔、距离长达40公里以上的登山活动，且一般仅带轻量化的路餐露营。
② 腐败
与自虐相反，讲究舒适条件。可指大家出山后，找个农庄大吃大喝一顿，或指在城市周边扎天幕、品烧烤。
阿K在烧烤
图源 /十七
（4）环线、穿越
① 环线
即徒步路线是闭合状，起点和终点相同，可能是往返路线也可能环线，毕竟适合新手小白和经验较少的驴友。
② 穿越
徒步的路线起点和终点不是同一个，且距离很远。比较适合体能较好，经验丰富的驴友。
（5）拉练、拉爆
① 拉练
指在长线徒步、高海拔登山前，提前在周边山野中进行的体能训练、装备测试、团队配合等徒步攀岩登山活动。
② 拉爆
类似走劈了，指徒步走到精疲力尽。
（6）BC、ABC、Cn、垭口
① BC
Base camp 大本营，是登山活动的起点、指挥部和后勤供应站。
② ABC
Advanced base camp 前进营地，
③ Cn营地
C是camp的简称。比如在高海拔雪山攀登时，从大本营到顶峰之间可能会有多个营地，比如C1、C2、C3等营地。
④ 垭口
通常指两山间的狭窄地方。
中国最经典的十条徒步路线之一的长穿毕
难度几乎都在最后一天翻垭口上
图源 / 194
【写在最后】
徒步的好处固若不少，但因为走的大多数都是未经开发的自然野路，所以需要格外注意安全。徒步的入门门槛并不高，但要安全完成一条徒步路线，还是需要在徒步者在自然知识、体能、装备、技能、心理、多方面做好准备，并在徒步中尊重敬畏自然，做到“无痕环保”。
徒步中国创始人行摄匆匆在乞力马扎罗
图源 /行摄匆匆
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