小
雪
时
节
小雪至，冬伊始。小雪是二十四节气中第二十个节气，也是冬季第二个节气。这一时节的到来标志着冷空气活动逐渐频繁，并不断自北向南扩展，气温明显下降，寒气也越来越重。
健康提示
对于经常身处户外等寒冷环境中的人来说，此时可适当吃些温性食物，以助阳气敛藏。其中，芝麻、葵花子、胡萝卜、核桃、栗子、白薯、乳制品、叶类蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都是不错的选择。
如经常在室温较高的室内生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，则容易造成体内积热，出现“内火”旺盛。此时不妨试着生吃萝卜熟吃梨，会有很好的滋阴润燥之效。
小雪节气，室内外温差较大，人体很容易出现“寒包火”的疾病表现。对此，推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，两种搭配可缓解症状。症状严重者，建议找专家诊治。
小雪养生要注意避风寒。调畅情志，避免悲伤惊恐。运动以静态温和的有氧运动为主。适合早睡晚起。睡觉时间不应超过二十三点，以保证充足睡眠。临睡前热水洗脚，有利于入睡。饮食宜清淡温补脾肾。
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来源：国家疾控局，北京健康教育，图片来源于网络，仅为公益宣传，不作为商业用途，如有侵权，请联系作者删除。
