学龄前儿童
如何运动
生命在于运动。运动不仅能强身健体，还能使人心情愉悦，尤其是儿童期，还能促进脑发育，为了使孩子更加健康、聪明、快乐，赶快让他们动起来吧！
学龄前的孩子运动应该遵循什么原则，达到怎样的运动强度呢？我们一起来看看。
1.学龄前儿童的运动原则
（1）应以发展基本动作技能为核心目标。例如：行走、跑步、跳跃、投掷、踢等，3—6岁处于基本动作技能发展关键期， 尽可能丰富的活动体验可全面发展基本动作技能，发掘孩子的运动能力特点，个性化引导。
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注意
引导的目的不是培养其单一运动特长，而是为了增强体验，加强运动参与感和兴趣。
（2）运动的类型选择应满足多样性。运动的类型应根据天气、环境等选择不同形式、强度的运动方式，既有与家长的亲子互动，同时发展与同伴的交往游戏。
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（3）运动应目标合理、循序渐进。不同年龄段的孩子运动水平不一样，孩子的运动应根据孩子现有的实际水平量力而行，过早要求儿童完成超出其能力的运动，儿童的基本动作技能不仅不会发展得更快，反而易引起挫折感。
（4）运动时需成人看护，避免意外伤害。每年我国儿童意外伤害（如溺水、车祸、跌伤等）约占儿童死亡原因的四分之一，为了孩子的生命安全，家长在陪伴儿童运动的同时一定要注重安全。
2.学龄前儿童的运动时间
2018年中国《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》指出，学龄前儿童每天累计运动时间应至少180分钟。每天中等至高强度的身体活动累计60分钟以上；每天应进行至少120分钟的户外活动。应尽量减少久坐行为，每天屏幕时间累积不超过60分钟；任何久坐行为每次持续时间均应限制在60分钟内 。（中等强度：呼吸比较急促，运动中只能讲短句子，不能完整表述长句子；高强度：呼吸急促、费力，不能言语交流。）
注意
为全天累积量，不要求一次性完成，注意循序渐进。雾霾、高温或高寒等恶劣天气可酌减户外运动时间 。
3.学龄前儿童运动的类型
可分为三大类：日常活动（如吃饭、穿衣、做家务等），玩耍游戏（如骑车、跳绳、搭积木、攀爬、追逐游戏等）及体育活动（如游泳、球类、跆拳道等），应形式多样。
运动、饮食和睡眠是儿童生长发育的三大法宝。学龄前是儿童早期运动发展的重要阶段，拥有健康的体魄是一切的基础，对儿童健康、快乐成长至关重要！最后要强调的是——不管采取何种运动方式，家长参与很重要，要充分发挥家长的积极性和伙伴作用，让孩子爱上运动，养成每天运动的好习惯。
养成健康生活方式
做自己健康的第一责任人
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来源：扬州妇幼，图片来源于网络，仅为公益宣传，不作为商业用途，如有侵权，请联系作者删除。
