一、饭后别急着躺下，免得“食积成病”
王大妈那天午饭后，觉得有点儿犯困，就想着躺下眯一会儿。这一眯，可就出事了。
中医里头讲究个“食后宜缓行百步”，意思是饭后得稍微动一动，帮助消化。饭后立马躺下，食物还在胃里没来得及消化，容易“食积成病”。
这样会导致胃酸倒流，引起胃灼热，长期下来还可能诱发胃炎、胃溃疡。所以啊，饭后咱们还是得坐会儿，或者站起来走几步，消化消化再休息。
二、饭后别剧烈运动，免得“伤了脾胃”
记得小时候，爷爷总爱在饭后去村里的小广场和人下棋，他说：“饭后不宜急走急跑，免得伤了脾胃。”这话现在看来，还真有几分道理。
饭后，咱们的身体会集中力量去消化食物，这时候如果剧烈运动，血液就会流向四肢，胃部的血液供应减少，消化能力自然下降。
长期如此，脾胃功能受损，还可能引发胃痛、消化不良等问题。所以啊，饭后咱们还是悠着点，散散步、做做轻松的伸展运动就挺好。
三、饭后别急着吃水果，免得“湿气缠身”
有些人喜欢饭后吃点水果，觉得这样既能解腻又健康。其实，这做法并不科学。
中医有云：“饭后食果，湿气缠身。”意思是说，饭后立刻吃水果，会增加肠胃负担，导致湿气在体内滞留，时间长了，容易引发湿疹、身体沉重等问题
饭后吃水果，会影响其他食物的消化吸收。所以，水果最好在饭前或者饭后两小时吃，这样既能吸收营养，又不会给肠胃添乱。
四、饭后别大量饮水，免得“冲淡胃液”
记得小时候，奶奶总是告诫我们，饭后别喝太多水，说是会“冲淡胃液”。这话听起来简单，其实蕴含了深刻的健康智慧。
饭后大量饮水，确实会稀释胃液，影响食物的消化和吸收。而且，这样做还可能增加胃的负担，引起腹胀、腹痛等不适感。
所以啊，饭后咱们还是少喝水，如果实在口干，可以小口抿一点，等饭后半小时再正常喝水。
五、饭后别急着生气，免得“气伤肝脾”
情绪对健康的影响，可不能小觑。中医常说：“怒伤肝，忧伤脾。”饭后正是身体消化食物的时候，如果这时候生气或者情绪低落，会导致肝气郁结，影响脾胃的运化功能。
情绪波动会影响神经系统的调节，进而影响消化道的蠕动和分泌。所以啊，饭后咱们还是得保持好心情，和家人聊聊天，听听音乐，让身心都得到放松。
结束语
