慧爱·家长||快乐过暑假
学习、劳动、运动一样都不能少！
携手并进 共话成长
亲爱的黎小学子们：迎着清风阳光，伴着蛙声蝉鸣，欢乐的暑期悄然已至。为了丰富同学们的假期生活，学校提供了丰富多彩的暑期生活指导，希望同学们的暑假多一份乐趣，多一份收获。同学们，拿上这份暑期生活指导，一起开启精彩的暑假旅程吧！
学习篇
一、合理安排学习时间
1、每天的四个“1小时保障”
每天保障做一小时的语文或数学寒假作业；
每天保障一小时的无负担课外阅读；
每天保障一小时的英语自学；
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、计划与非计划
如无特殊情况，每天必须完成以上计划；每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。
二、科学制定学习计划
1、 语文课程计划
7月份完成暑假作业，8 月中旬前检查、改正，查漏补缺; 把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等从书；
假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍（推荐国内外名著）；
把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。
2、数学课程计划
7 月份完成暑假作业，8 月中旬前检查、改正，查漏补缺; 自己注意计算细心化的纠正。
3、英语课程计划
英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养；
把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听英语的磁带，时间不限；假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总。
三、具体活动安排
1.随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；
2. 每天保障一小时的户外活动或运动，散步、打羽毛球、打篮球、找小朋友玩等，要注意安全；
3.每两天至少帮家里做一件家务事 (10 分钟以上)，洗衣服、
择菜、简单做饭等；
4.每周玩电脑 1小时左右，重点加强打字能力的提高。
劳动篇
一、计划目标
1.培养学生的自理能力和独立生活能力。
2.通过劳动，让学生更加珍惜劳动成果，学会感恩。
3.增强学生的团队合作精神和责任感。
4.让学生在劳动中体验快乐和成就感。
二、劳动内容
（一）家务劳动:
1.每天整理自己的房间，包括床铺、书桌和衣柜。
2.每周至少参与一次家庭大扫除，如扫地、拖地、擦窗户等。
3.学习并实践如何洗涤自己的衣物。
（二）厨艺挑战:
1.在家长的指导下，学习制作简单的食物，如三明治、果汁或水果沙拉。
2.每周至少尝试烹饪一次新菜肴，并记录烹饪过程和心得。
（三）园艺活动:
1.如果有条件，参与家庭园艺活动，如浇花、修剪枝叶等。
2.了解和学习植物的生长过程，并记录观察日记。
（四）社区服务:
1.鼓励学生参与社区组织的公益活动，如社区清洁日、绿化植树等。
2.提倡学生结伴进行小型环保项目，如收集废旧物品进行回收。
三、时间安排
第1-2周：重点进行家务劳动，培养自理能力。
第3-4周：尝试厨艺挑战，学习基本烹饪技能。
第5-6周：参与园艺活动，了解植物生长。
第7-8周：参与社区服务，培养社会责任感。
四、记录与分享
1.鼓励学生用照片、视频或日记的形式记录自己的劳动过程和成果。
2.每周组织线上分享会，让学生之间交流劳动心得和收获。
五、家长角色
1.家长应鼓励和支持孩子参与劳动，提供必要的指导和帮助。
2.家长可以与孩子一起参与劳动，增强亲子互动和沟通。
六、奖励机制
1.设立劳动小能手奖，对表现突出的学生进行表彰。
2.鼓励学生通过劳动赚取积分，积分可用于兑换小奖励或实现小心愿。
3.通过这份暑假劳动计划，希望能让学生在劳动中学习到责任、独立和感恩，同时也让他们体验到通过自己的双手创造价值的喜悦和成就感。
运动篇
一、运动目标
增强心肺功能，提高身体素质。
培养运动兴趣和习惯，享受运动的乐趣。
锻炼身体协调性、灵活性和敏捷性。
二、暑假运动计划
暑假是孩子们增强身体素质、培养运动兴趣的好时机。这份计划旨在帮助孩子们在享受假期的同时，进行科学的体育锻炼，提高身体素质，并培养对运动的热爱。在制定运动计划时，可以考虑到以下几个方面：
1.了解自身的体质状况
家长在鼓励孩子锻炼前应了解其体质与健康状况，比如孩子是否存在某些运动禁忌症等。
2.找几个运动拍档
青少年喜欢群聚在一起，如果只是一个人锻炼，无形之中就缺乏一种运动氛围，慢慢地也会因为没有运动伙伴而失去兴趣。
3.选择合理的锻炼内容
暑假锻炼内容的选择要注意结合自己的爱好以及运动伙伴的喜好，确定锻炼的内容要坚持健康第一、可操作的原则，如进行一些集体球类练习或比赛;也可结伴进行长跑、远足、骑车郊游、游泳等。
4.确定锻炼时间
根据运动项目的不同以及自己的作息习惯、假期学习计划合理确定锻炼时间，由于暑期天气比较炎热，要尽可能地避开高温时间段。
5.注意事项：家长须防幼儿运动受伤
在悠长的暑假中，孩子会参加一些运动。家长们应注意提醒他们防御可见的意外伤害。运动伤害依照肢体的接触来区分成接触性伤害与非接触性伤害两类。
日期 | 运动项目 | 计划内容 | 完成情况 | 备注/评价 |
星期一 | 慢走或快跑 | 慢跑或快走30分钟，热身运动10分钟 | ||
星期二 | 跳绳练习 | 每次跳绳1分钟，休息30秒，重复5次 | ||
星期三 | 休息或轻度运动 | 休息或进行轻度运动，如散步、骑自行车等 | ||
星期四 | 基础力量训练 | 俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每个动作做10次，重复3组 | ||
星期五 | 球类运动 | 足球、篮球或羽毛球，练习基本技巧并进行小范围比赛 | ||
星期六 | 户外运动 | 爬山、徒步等，提高身体耐力 | ||
星期日 | 休息与拉伸 | 进行全身拉伸放松 |
三、运动内容
您可以根据实际完成情况，在“完成情况”一列中打勾（✓）表示已完成，并在“备注/评价”一列中添加适当的评价或备注。这样，您可以清晰地跟踪每周的运动进度和效果。
1.根据一周的运动体验和反馈，调整运动计划，增加更多元化的运动项目，如瑜伽、舞蹈、武术等。
2.鼓励孩子们与家人或朋友一起参与运动，增进亲情和友情。
3.定期进行身体测试，记录运动成果，鼓励孩子们持续进步。
四、注意事项
1.运动前要做好热身运动，避免受伤。
2.运动时要穿着合适的运动服装和鞋子。
3.运动后要进行适当的拉伸放松，避免肌肉疲劳。
4.根据个人体能情况适当调整运动强度，避免过度运动。
5.注意补充水分和营养，保持身体健康。
