脑梗与戴帽子有关?医生提醒:60岁后,冬季的这几件事要多注意!

科技   2025-01-24 12:20   山西  

邻居王大爷急匆匆地出门晨练,忘了戴上帽子。回来时,他脸色苍白,手捂着脑袋,说是突然感到头晕目眩。我赶紧扶他坐下,心里暗自嘀咕:难道这脑梗和戴帽子还真有点关系?我深知冬季对老年人,尤其是60岁以上的群体,是个不小的挑战。今天,就让我来和大家聊聊,冬季里那些看似微不足道,实则关乎健康的大事,特别是关于脑梗的那些事儿。

脑梗与冬季的“隐形联系”

脑梗,即脑梗死,是由于脑血管堵塞导致脑组织缺血、缺氧而受损的一种严重疾病。很多人可能觉得,脑梗的发生是突如其来的,实则不然。冬季,特别是气温骤降时,脑梗的发病率往往会悄然上升。据《中国卒中杂志》发表的研究显示,冬季脑梗死的发病率较夏季高出约30%。这其中,寒冷环境对血液循环的影响不容忽视。
戴帽子的“学问”:保暖与健康的双重考量

说到戴帽子,很多人可能觉得这只是为了保暖,防止冻伤。但实际上,对于老年人来说,戴帽子可是个大学问。头部是人体散热的主要部位之一,约占全身散热量的30%。在寒冷的冬季,如果不注意头部保暖,血管收缩,血液循环减慢,血压波动,无疑会增加脑梗的风险。
从中医的角度来看,头部为“诸阳之会”,是人体阳气汇聚的地方。冬季寒气逼人,若头部受寒,阳气受损,气血运行不畅,就容易引发各种疾病,包括脑梗。因此,戴帽子不仅是为了保暖,更是为了固护阳气,维护身体的阴阳平衡。
60岁后,冬季的“健康守则”

1
合理穿衣,保暖为先
冬季穿衣,讲究的是“层次分明,保暖透气”。老年人应选择保暖性能好的衣物,特别是头部、颈部和手脚等易受凉的部位。戴帽子时,要确保帽子大小合适,既不过紧压迫血管,也不过松导致漏风。同时,衣物材质要柔软舒适,避免过紧束缚身体,影响血液循环。
2
适量运动,促进血液循环
冬季虽然寒冷,但适量的运动对于老年人来说依然重要。运动可以促进血液循环,增强心血管功能,降低脑梗风险。建议选择室内或避风的地方进行轻度运动,如散步、太极、瑜伽等。运动时注意保暖,避免出汗后受凉。
3
保持水分,调节血液黏稠度
冬季干燥,人体容易脱水,血液黏稠度增加,不利于血液循环。老年人应养成定时饮水的习惯,即使不感到口渴也要适量补充水分。可以选择温开水或淡茶水,避免过多摄入含糖或咖啡因的饮品,以免加重身体负担。
4
定期监测,管理血压血糖
高血压、高血糖是脑梗的重要危险因素。老年人应定期监测血压、血糖,遵医嘱按时服药,保持指标稳定。冬季气温变化大,血压波动可能更加明显,因此要特别注意血压的监测和管理。

冬季养生,从小事做起

冬季养生,看似复杂,实则简单。只要我们从小事做起,注意保暖、适量运动、保持水分、定期监测、调节情绪,就能有效降低脑梗等冬季常见疾病的风险。戴帽子,看似微不足道,实则关乎健康大局。在这个寒冷的冬季,愿每一位老年朋友都能拥有一个温暖、健康、快乐的时光。

美玲谈食疗
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