前阵子，李大妈来找我，一脸焦虑地说：“美玲医生，我最近尿液颜色总是很深，是不是哪里上火了？”我微笑着安慰她，尿液颜色的确能反映我们的健康状况，但不一定是“上火”那么简单。
你知道吗？活得长的人，他们的小便往往有这几个特征：清澈透明、颜色淡黄、无异味。这些特征背后，其实隐藏着肾脏、膀胱等泌尿系统健康的秘密。
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肾脏，被誉为“身体的净化器”，它的主要功能就是过滤血液中的废物和多余水分，生成干净的小便。活得长的人，他们的肾脏功能往往很好，能够高效地完成这项任务。现代医学研究也证实，肾脏健康与寿命密切相关。如果你的尿液清澈透明，没有浑浊或杂质，那恭喜你，你的肾脏可能正处于最佳状态！尿液的颜色，主要由尿色素（胆色素和尿胆素）决定。正常情况下，尿液呈淡黄色，这是因为尿液中含有一定量的尿黄素。如果尿液颜色过深，可能是身体缺水的信号，也可能是肝脏、胆管等器官存在问题的迹象。而活得长的人，他们的尿液通常颜色适中，既不过深也不过浅，这反映了他们身体水分摄入充足，代谢顺畅。健康的小便，气味通常较轻且无刺激性。如果尿液有刺鼻的异味，可能是身体在向你发出警告。比如，尿液中出现甜味气味，可能与糖尿病相关；腐臭味或鱼腥味，则可能提示泌尿系统感染或妇科感染。活得长的人，他们的小便通常没有异味或只有轻微的尿味，这反映了他们身体代谢平衡良好，没有潜在的健康问题。排尿时感到不顺畅、有尿痛、尿急、尿频等不适感，可能是泌尿系统（包括肾脏、输尿管、膀胱和尿道）存在炎症、结石等病变。这些疾病不仅会影响生活质量，还可能加速衰老过程。因此，如果你有这样的症状，一定要及时就医检查。排尿量适中，频次合理，是身体代谢功能良好的表现。如果排尿过少（<3次/天），可能提示肾功能下降或尿路梗阻；如果排尿过多（>10次/天），可能是糖尿病、尿崩症或膀胱过度活动症的表现。无论是过少还是过多，都可能意味着肾脏功能出现了问题。夜尿增多，指的是夜间排尿次数超过1-2次。这可能是由于前列腺增生、心力衰竭或肾功能异常等疾病引起的。夜尿频繁不仅会影响睡眠质量，还可能加重肾脏负担，加速衰老过程。肾为先天之本，主藏精，为性命之根。肾气充盈则生机旺盛，肾气不足则早衰短命。脾胃为后天之本，人维持生命活动的一切物质都靠脾胃运化水谷、化生精微后供给。![]()
中医学认为，人的生命是一个阴阳对立统一的过程。只有阴阳平衡，身体才能保持健康状态。排尿习惯的正常与否，正是身体阴阳平衡的一个重要体现。如果你排尿顺畅、无不适感，说明你的身体阴阳平衡良好；反之，则可能需要调理身体了。
